Таныг сэтгэлээр унасан үед мууртайгаа сайн тэврэх шиг тайвшрах зүйл байхгүй. Муур, толгой дохих, архирах нь муурнууд бидэнд хамгийн хэрэгтэй үед бидний дэргэд байдаг гэдгийг бидэнд мэдэгддэг. Таны муур таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэгийг та баталж магадгүй ч бидний тэжээвэр амьтад бидний тархинд сайн гэдгийг нотолсон шинжлэх ухаан байгаа эсэхийг та гайхаж магадгүй юм. Хариулт нь тийм. Судалгааны дараагаар хийсэн судалгаагаар муурыг өмчлөх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.
Мууртай байх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд төдийгүй таны ерөнхий сайн сайхан байдалд хэрхэн эерэгээр нөлөөлж болохыг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
Сэтгэл гутрал
Сэтгэлийн хямрал нь дэлхий даяар насанд хүрэгчдийн 5% орчимд тохиолддог нийтлэг сэтгэцийн эмгэг юм. Энэ нь хоёр долоо хоног ба түүнээс дээш үргэлжилдэг асар их уйтгар гуниг, уй гашуу, найдваргүй байдал, цөхрөлөөр тодорхойлогддог. Эмчилгээ хийлгээгүй сэтгэлийн хямрал нь хүний амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлж болно.
Мууртай байх нь сэтгэлийн хямралаас ангижрахгүй ч шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг гэдгийг шинжлэх ухаан харуулж байна. 2017 оны нэгэн судалгаагаар мууртай хүмүүс нохойны эзэдтэй харьцуулахад сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илт бага байдаг болохыг тогтоожээ.
2013 онд судлаачид сэтгэлийн хямрал болон цусны даралт ихсэх хоорондын холбоог олж тогтоосон. Хяналтгүй артерийн даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүд ихэвчлэн сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрдэг. Муур байгаа нь цусны даралтыг бууруулж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг.
Мөн мууранд хайртай ч мууранд харшилтай хүмүүст дуулгах сайхан мэдээ байна. 2015 оны нэгэн судалгаагаар муурны онлайн мэдээллийн хэрэгслийг (YouTube-ийн муурны уралдааны тоо томшгүй олон видеог та мэднэ) үзэх нь эрч хүч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Тиймээс мууртай бодит амьдрал дээр харьцсанаар энэ нөлөө хэр их нэмэгддэгийг та төсөөлж болно.
түгшүүр
Муур нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг арилгахаас илүүг хийж чадна. Судалгаанаас харахад тэд сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. 2008 онд судлаачид муурны эцэг эхийн 44% нь муурныхаа аюулгүй байдлыг мэдэрсэн гэж мэдэгджээ.
Таны муурны дуугарах чимээ ч гэсэн сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусална. Дуу чимээ, хөгжим нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгодог гэдгийг бид бүгд мэднэ. Хурдан хэмнэлтэй хөгжим таныг илүү сэрүүн мэдрэмж төрүүлж, анхаарлаа илүү сайн төвлөрүүлэхэд тусална. Удаан хэмнэл нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, булчингаа тайвшруулна.
Таны муурны шуугиан нь "хөгжим" биш ч гэсэн тэрхүү тайвшруулах мэдрэмжийг хөнгөвчлөх болно. Муурны шуугиан 20-140 Гц давтамжийн хүрээнд чичирдэг. Төрөл бүрийн судалгаагаар түүний хүрээн дэх дууны давтамж нь эдгэрэлтийг дэмжиж, ясны нягтралыг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Чичиргээний түвшин нь амьсгал давчдах (амьсгалахад хэцүү) шинж тэмдгийг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн түвшинг бууруулж болно.
Стресс
Хэрэв дулаахан зулзагаа өвөр дээрээ тэвэрч, жигнэмэг хийж, шуугих нь стрессээс ангижрах төгс эм мэт санагдаж байвал таны зөв; энэ бол. Муур эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтад хүмүүст тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг тул тэдэнтэй харьцах нь таны бие дэх стрессийн дааврын түвшинг бууруулдаг. Бие дэх кортизол бага байх тусам амар амгалан, аз жаргалын мэдрэмжүүд давамгайлах болно.
Муурыг аравхан минут өхөөрдөн өхөөрдвөл таны шүлс дэх кортизол (стресс даавар)-ын хэмжээг бууруулдаг. Тийм ч учраас дэлхийн олон их, дээд сургууль, коллежууд "Стрессээ холдуулах" хөтөлбөрийг санал болгож, оюутнуудын кампус руу муур, нохойг авчирч, эцсийн болон завсрын шалгалтын стрессээс ангижрахад тусалдаг.
Нийтийн сайн сайхан байдал
Сэтгэцийн эмгэггүй хүмүүс зүгээр л мууртай болсноор амьдралын чанар дээшилдэг. 2017 оны нэгэн судалгаагаар хүүхдүүд өсвөр насандаа мууртайгаа холбоотой байх нь тэдний амьдралын чанар сайжирч, үе тэнгийнхэн болон эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаа сайжирдаг болохыг харуулж байна.
1991 онд хийсэн өөр нэг судалгаагаар муурны өмчлөгч нь шинэ муур эзэмшигчдэд нурууны өвдөлт, толгой өвдөх зэрэг эрүүл мэндийн гомдлоос ангижрахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч судлаачид гэртээ анх удаа шинэ муур авчрахын эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг нөлөө хэсэг хугацааны дараа багассан бололтой.
Эцсийн бодол
Амьдралд мууртай байх шиг ашигтай зүйл гэж байдаггүй байх. Эдгээр нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж, таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулж чадна гэдгийг шинжлэх ухаан нотолж байна. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг та муурыг зөвхөн сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг арилгахад туслахыг хүсч байгаа учраас үрчилж чадахгүй. Таны зүрх зөв газартаа байх ёстой. Шинэ тэжээвэр амьтдаа авчрахаасаа өмнө шаардлагатай бүх зүйл байгаа эсэхийг шалгахын тулд манай муур үрчлэлтийн хяналтын хуудсыг шалгана уу.
