Мууртай байх нь өгөөжтэй туршлага болно. Муурны бус эзэд муурыг ихэнхдээ хол, далд байдаг гэж боддог ч энэ нь огт үнэн биш юм. Үнэн хэрэгтээ, судалгаагаар мууртай байх нь таны стрессийн түвшинг бууруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Та өөртөө "болоогүй" гэж хэлж магадгүй ч энэ үнэн.
Муур бол маш сайн хамтрагчид бөгөөд одоо бид таны сонирхлыг татсан бөгөөд тэд стрессийн түвшин, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад хэрхэн тусалдаг талаар уншаад хүмүүст хэрхэн тусалдаг болон муурны найзтай болсны ашиг тусыг уншина уу.
Сэтгэцийн эрүүл мэнд, стрессийг даван туулахад муур туслах 7 арга
1. Таны нойрыг сайжруулна
Унтах нь таны эрүүл мэндэд маш чухал. Унтах нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх, дархлааны системийг бэхжүүлэх, ой санамжийг нэмэгдүүлэх гэх мэт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Таны муур тантай унтвал тайван байдал, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд энэ нь аяндаа стрессийг бууруулдаг. Үнэндээ Майо клиник нойрны судалгаагаар тэжээвэр амьтдын 41% нь гэрийн тэжээвэр амьтад, тэр дундаа мууртайгаа илүү сайн унтдаг болохыг тогтоожээ.
2. Тэд танд хэвшлийг өгдөг
Аливаа тэжээвэр амьтдын нэгэн адил мууртай байх нь маш том хариуцлага юм. Муур нь хоол хүнс, ус, хоргодох байр, баас гаргах газраа өгөхөд биднээс найддаг. Зарим муур таны анхаарлыг татаж, тоглохыг хүсдэг бөгөөд тоглоомын үйл ажиллагаа явуулснаар та стрессийн түвшинг бууруулдаг. Дасгал нь таныг гэртээ байхдаа өөрийгөө тусгаарлахаас сэргийлдэг; Таны муур идэх, ус уух, дасгал хийх, баас гаргах шаардлагатай бөгөөд та муурныхаа бүх хэрэгцээг хангах үүрэгтэй. Товчхондоо зовлонд автах цаг байхгүй.
3. Тэд цусны даралтыг бууруулдаг
Цусны даралт ихсэх нь чимээгүй алуурчин юм. Зарим хүмүүс өөр зүйл авахаар эмчид очих хүртлээ цусны даралт ихсэхээ мэддэггүй. Муур эзэмшигчдийн хувьд мууртай байх нь зүрхний шигдээсийн магадлалыг гуравны нэгээр бууруулдаг. Муурны дуу чимээ 20-140 герц хооронд хэлбэлздэг бөгөөд энэ нь хүний стрессийн хариу урвалыг бууруулдаг гэж үздэг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар муурны шуугиан нь хүний үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулж, хаваныг багасгаж, амьсгал давчдах зэрэгт тусалдаг.
4. Тэд болзолгүй хайрыг өгдөг
Муур чинь чамайг ямар ч байсан шүүхгүй. Муур нь хүмүүст ямар нэгэн гэмтэл учруулахгүй л бол таны муур анхаарал татахыг хүссэн үедээ таныг хайх болно. Анхаарал нь тоглохыг хүсэх, тантай ярих (мяавах), зүгээр л тэврэх хэлбэрээр байж болно. Таны муур таныг чухал ажил хэргийн дуудлага хийж байх үед гүйж байгаад харамсахгүй; Үүний оронд муур чинь цаг зав гарвал уухайлсаар байх болно. Тэд өшөө хорсдоггүй бөгөөд таны хажууд байх болно, ялангуяа та сэтгэл дундуур байгаа эсвэл зүгээр л өдөр муутай байгаа бол.
5. Тэд нөхөрлөдөг
Ганцаараа амьдардаг хүмүүсийн хувьд мууртай байх нь ганцаардлыг багасгахад тусалдаг. Ахмад настнууд ихэвчлэн ганцаараа амьдардаг тул мууртай байх нь ихэвчлэн ашиг тустай байдаг бөгөөд зарим нь ихэнхдээ гэртээ байхыг шаарддаг бие махбодийн хязгаарлалтаас болж зовж шаналж болно. Муургүй бол энэ нь ганцаардмал, эзгүйд өнгөрөөсөн цаг юм. Амьтны нөхөрлөл нь эмчилгээний чанартай бөгөөд хүний сэтгэцийн байдлыг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
6. Нярай болон хүүхдийн харшлыг бууруулна
Зарим хүмүүс үргэлж мууранд харшилтай байдаг ч нярай болон бага насны хүүхдийн харшил нь амьдралын эхний жилдээ тэжээвэр амьтдад өртөхөөс эрс багасдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Эрт өртөх нь астма үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Та хүүхэдтэй байхдаа мууртай байх нь таны хүүхдийн харшилтай болох магадлалыг эрс бууруулдаг.
7. Тэд танд алдагдлыг даван туулахад тусалдаг
Хүн ч бай, гэрийн тэжээвэр амьтан ч бай хайртай хүнээ алдах нь маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Ийм алдагдлаас болж хүний сэтгэцийн эрүүл мэнд муудаж, муур сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлдэг. Муур таны ердийн, өдөр тутмын зан үйлд дасан зохицож, таны сэтгэлийн өөрчлөлтөөс болж гунигтай байхыг мэддэг. Саяхны нэгэн судалгаагаар муурнууд таны сэтгэл санааг тодорхойлохын тулд сонсголын болон харааны дохиог ашигладаг бөгөөд хэрэв та уйлж байвал муур тань таныг тайвшруулахаар гүйж ирэх магадлал өндөр байна.
Дүгнэлт
Таны харж байгаагаар муур сэтгэцийн эрүүл мэнд, стрессээс ангижрахад тусалдаг гэдгийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо нотолж байна. Муурны хамтрагч байх нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, таныг хөдөлгөх үүрэг хариуцлагыг танд өгөх болно. Мууртай болсноор илүү сайн унтаж, ганцаардлаас ангижруулж, стрессийн дааврыг бие махбодийн хувьд бууруулах боломжтой бөгөөд энэ нь эргээд таны амьдралыг аварч чадна. Товчхондоо мууртай байх нь үнэхээр гайхалтай!
