Талх болон бусад нүүрс ус ихтэй бүтээгдэхүүн нугас, ялангуяа их хэмжээгээр хэрэглэхэд муу гэж та сонссон байх. Харин луувангийн талаар юу хэлэх вэ?Товчхондоо хариулт нь тийм ээ, нугас лууван идэж болно. Энэ нийтлэлд бид нугасдаа лууван болон бусад хоолоор хооллохын өмнө анхаарах ёстой хэд хэдэн зүйлийг авч үзэх болно.
Луван нь нугасны тэжээллэг чанараараа ямар нэгэн ашиг тустай юу?
Эхлээд хийх зүйл: Лууван нугасанд ч сайн уу?
Нугас ч хүний нэгэн адил эрчим хүчээ авахын тулд тодорхой хэмжээний нүүрс ус идэх хэрэгтэй. Мөн хүний нэгэн адил нугас нь чийгтэй байх ёстой. Лууван нь ус, нүүрс уснаас бүрддэг тул нугасыг хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангахад тусалдаг гайхалтай зууш юм.
Хэрэв та өндөгнийх нь төлөө нугас өсгөж байгаа бол лууванд агуулагдах амин дэм, эрдэс бодисууд нь өндөгийг шим тэжээлтэй болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
Нугасад хэр олон удаа лууван тэжээх вэ?
Хэдийгээр лууван нь нугасуудад тэжээллэг чанараараа давуу талтай ч дэндүү их сайн талтай. Лууван нь таны нугасуудад шаардлагатай бүх шим тэжээлийг өгдөггүй бөгөөд тэдний нийт хоол тэжээлийн 5-10 хувийг л бүрдүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, лууванг нугас өдөр бүр идэж болохгүй амттан гэж үзэх ёстой.
Хэрэв та нугас үржүүлж байгаа бол нугасдаа хоол тэжээлийн хэрэгцээг нь хангахуйц олон төрлийн хоол хүнс бэлтгэхээ мартуузай. Нугаснуудаа хангалттай хооллож байгаа эсэхийг шалгах хамгийн сайн арга бол нугасдаа арилжааны тэжээл өгөх явдал юм. Лууван гэх мэт амттанг нугаснууд чинь ердийн нугасны тэжээлээ идсэний дараа л өгөх ёстой. Үүнийг тэдний амттан гэж бодоорой!
Нугасдаа лууванг хэрхэн тэжээх вэ
Та нугасаа өөрөө өсгөж байгаа ч бай, эсвэл нутгийнхаа цэцэрлэгт хүрээлэнд нугас тэжээх дуртай ч бай тэднийг хэрхэн тэжээх талаар анхан шатны мэдлэгтэй байх нь чухал. Доорх хэдэн зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй.
Нугас тэжээх хамгийн чухал зөвлөгөө бол нугасыг хэт их тэжээхгүй байх явдал юм. Цэцэрлэгт хүрээлэнгийн нугасууд өдөрт олон зочин хүлээж авдаг бөгөөд тэдэнд хоол санал болгох нь тэдэнтэй харилцах хөгжилтэй арга байж болох ч нугасуудад хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь ялангуяа талх гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүний хувьд үнэн боловч амттан гэж үзэх ёстой бүх хоол хүнс, түүний дотор лууван зэрэгт хамаарна. Бусад амьтдын нэгэн адил хэт их идэх нь нугасны эрүүл мэндэд асуудал үүсгэдэг. Бусдыг шувууны найзууддаа хооллож байхыг харвал эрүүл байхын тулд тэдэнд тэр луувангаа өгөхөө түр зогсоо.
Мэдэх бас нэг сайн зүйл бол нугас хоолоо зажилдаггүй. Та тэдэнд өгч буй бүх зүйлээ, тэр дундаа лууванг багалзуурдуулахгүйн тулд тэдэнд хазуулсан хэмжээгээр өгөх хэрэгтэй. Сараалжтай эсвэл чанаж болгосон лууван нь нугасуудад идэхэд илүү хялбар байх болно, гэхдээ лаазалсан луувангаас зайлсхий, учир нь энэ нь таны нугасуудад тохиромжгүй их хэмжээний натри, нэмэлт сахар агуулдаг.
Эцэст нь нугасдаа иддэггүй хаягдлаа өгөх талаар бодож үзээрэй (гэхдээ татгалзах ёстой хүнснийхээ талаар доор авч үзэх хэрэгтэй). Та луувангийн дээд хэсгийг идэх дургүй байж болох ч К, А, В6, С витаминаар баялаг. Нугас нь цус бүлэгнэх, ясны эрүүл мэндэд витамин К хэрэгтэй байдаг ч энэ нь зөвхөн навчит ногоонд байдаг бөгөөд жинхэнэ үндэс биш. лууван.
Нугас тэжээхээс зайлсхийх хэрэгтэй хүнс
Нугасны хувьд олон төрлийн хооллолт нь эрүүл байдаг нь үнэн ч тэдний идэж болохгүй зарим хоол байдаг. Та нугасдаа дараах хоолоор тэжээхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Цитрус жимс,бэрсүүт жүрж, жүрж: Эдгээр нь нугасуудад хүчиллэг рефлюкс өгч, ходоод нь өвддөг. Тэд мөн кальци шингээхээс сэргийлж, өндөгний хальс нимгэн болдог.
- Манго: Манго нь зарим нугасуудад харшлын урвал үүсгэж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай.
- Авокадо, цагаан төмс, ногоон төмс, хаш, чинжүү навч: Эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнд хүний биед хоргүй, харин нугасыг хордуулах хорт бодис агуулагддаг.
- Интоор, алим зэрэг хонхор эсвэл үр агуулсан жимс: Эдгээр жимсэнд бага хэмжээний цианид агуулагддаг. Хэрэв та нүх эсвэл үрийг нь арилгавал эдгээр жимс нь нугас идэхэд тохиромжтой.
- Том бүхэл бүтэн самар, үр: Нугасны хоолонд уураг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ч том самар гэх мэт зарим хоолыг идэхэд хэцүү байдаг. Амьсгалахгүйн тулд нугасдаа өгөхөөс өмнө эхлээд нүдэх хэрэгтэй.
- Цагаан талх, чипс, жигнэмэг, үр тариа эсвэл нүүрс ус ихтэй, талхтай төстэй бусад бүтээгдэхүүн (ялангуяа элсэн чихэр, өөх тос нэмсэн хоол): Эхэнд дурдсанчлан Энэ нийтлэлд нугасыг хэт их талх эсвэл бусад нүүрс ус ихтэй хоолоор хооллох нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Эдгээр нь зөвхөн жин нэмэхэд хүргэдэг төдийгүй эдгээр хоол нь маш бага тэжээллэг чанартай бөгөөд эцэст нь нугасны хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. Чанасан улаан буудайн гоймон болон бусад үр тариа нь сайн сонголт боловч тэдгээрийг дунд зэрэг өгөх хэрэгтэй.
Хураангуй
Лууван бол нугасыг зөв зохистой хооллоход хувь нэмэр оруулдаг тэжээллэг амттан юм. Нугас лууванг бүхэлд нь идэж болно - навчит ногоон болон үндсийг хоёуланг нь идэж болно, гэхдээ амьсгал боогдох эрсдэлийг багасгахын тулд луувангаа нугасдаа өгөхөөс өмнө үрж, цавчих эсвэл чанаж идэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Зөвхөн луувантай зууралдаж болохгүй; Таны нугасууд зууш идэх дуртай маш олон эрүүл жимс, ногоо, үр тариа, уураг байдаг!
