Лууван бол олон төрлийн эрдэс, амин дэмээрээ алдартай хүнсний ногооны нэг төрөл юм. Үүний үр дүнд лууван нь зөвхөн хүн төдийгүй төрөл бүрийн амьтдад аюулгүй байдаг цөөхөн хүнсний ногооны нэг юм. Мэлхий бол лууванд дуртай амьтдын нэг л төрөл юм!
Бараг бүх яст мэлхий лууван иддэг. Та яст мэлхийг луувангаар тэжээхээс гадна лууван таны яст мэлхийн хувьд маш эрүүл бөгөөд яст мэлхий ногоог идэх дуртай. Өдөрт нэг удаа луувангаар тэжээх нь яст мэлхийдээ шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах гайхалтай арга юм.
Лууван яагаад таны яст мэлхийд хүнсний ногооны маш сайн сонголт болдог, луувангаар хэрхэн үйлчлэх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл үргэлжлүүлэн уншина уу. Мөн яст мэлхийгээ эрүүл хооллохын тулд өөр юу тэжээх ёстойг бид хөндөж байна.
Луван яст мэлхийд сайн уу?
Лууван бол яст мэлхийгээ тэжээхэд хамгийн тохиромжтой хүнсний ногооны нэг юм. Яст мэлхий лууванд дассан бол эдгээр жүржийн саваагаар зууш идэх дуртай байдаг. Хамгийн гол нь лууванг яст мэлхийн хувьд эрүүл гэж үздэг. Эдгээр хүнсний ногоо нь А аминдэм, эслэг, кальци, фосфороор баялаг.
Таны яст мэлхий аз жаргалтай, эрүүл байхын тулд эдгээр бүх витамин, эрдэс бодис шаардлагатай. Жишээлбэл, А аминдэм таны яст мэлхийн дархлааг сайжруулдаг бол кальци, фосфор нь яст мэлхийн яс, бүрхүүлийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Бага яст мэлхий яах вэ?
Хэдийгээр яст мэлхийн зулзага нь лууван иддэг ч гэсэн арилжааны хүүхдийн яст мэлхийн хоолыг баримтлах нь дээр. Энэ нь яст мэлхийн нялх хүүхдэд яг нарийн системд нь хэрэгтэй байгаа зүйлийг авах хамгийн сайн арга юм.
Яст мэлхийд лууванг яаж тэжээх вэ?
Яст мэлхий луувангаа тэжээх эхний алхам бол зөв лууванг сонгох явдал юм. Яст мэлхий ногоо, жимс жимсгэнэ тэжээхдээ хамгийн натураль хувилбарыг сонгоорой. Органик лууван нь яст мэлхийнд аюул учруулж болзошгүй олон нэмэлт бодис, пестицид болон бусад зүйлд өртөөгүй тул хамгийн шилдэг нь байдаг.
Та гэртээ луувангаа авчирсны дараа луувангаа өөрөө угаадаг шигээ угаана. Лууванг яст мэлхийд хооллох хамгийн сайн арга бол түүхий эд юм. Хэдийгээр та яст мэлхийг чанаж болгосон луувангаар тэжээж чадах ч тэдэнд хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн танил болохоор л түүхий лууванг хэрэглэх нь дээр.
Яст мэлхийндээ бүхэл бүтэн луувангаа наахаасаа өмнө луувангаа жижиглэн хэрчиж хазах нь зүйтэй болов уу. Хэрэв таны яст мэлхий өмнө нь лууван харж байгаагүй бол том луувангийн саваа нь айдас төрүүлж магадгүй юм. Ялангуяа яст мэлхий хэрчиж жижиглэсэн лууванд дуртай байдаг.
Хэрвээ та яст мэлхий луувангаа идээгүй байгааг анзаарсан бол яст мэлхий хоол хүнс гэдгээ мэдэхгүй байгаатай холбоотой байх. Лууванг яст мэлхийийнхээ ердийн ногоотой холих нь яст мэлхийгээ хуурах хялбар арга байж болно.
Мэлхий юу иддэг вэ?
Яст мэлхий байгалийн амьдрах орчин, төрөл зүйлээсээ хамааран олон төрлийн хоол иддэг. Үүний үр дүнд таны тэжээвэр яст мэлхий юу идэх нь таны төрөл зүйлээс хамаарна.
Яст мэлхий нь бүх идэштэн эсвэл өвсөн тэжээлтэн гэсэн хоёр ангиллын аль нэгэнд багтана. Бүх идэшт яст мэлхий амьтны уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор хооллодог бол өвсөн тэжээлт яст мэлхий зөвхөн жимс, хүнсний ногоо иддэг. Эдгээр ангилал тус бүрийг нарийвчлан авч үзье.
Бүх идэштэн яст мэлхий
Ихэнх тэжээвэр яст мэлхий бүх идэштний ангилалд багтдаг. Жишээлбэл, улаан чихтэй гулгагч нь гэрийн тэжээвэр яст мэлхийн номер нэг төрөл бөгөөд үүнийг бүх идэштэн гэж үздэг. Бараг бүх усан болон усны яст мэлхий бүгд идэштэн байдаг.
Яст мэлхийний үрлэн үрлэн хоолоо яст мэлхийд тусгайлан хийж өгөөрэй. Таны яст мэлхийн хоолны 25 орчим хувь нь эдгээр үрэлээс бүрдэх ёстой. Үрэл нь яст мэлхийд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авдаг бөгөөд үрэл нь ихэвчлэн усанд хөвж, задрахгүй байхаар бүтээгдсэн байдаг.
Таны яст мэлхийн хоолны өөр 25% нь шавьж эсвэл тэжээгч загаснаас бүрдэх ёстой. Эдгээр хүнсний эх үүсвэрүүд нь эрүүл уураг өгдөг. Мөн тэд жимс, хүнсний ногоогоос авахад хүндрэлтэй байдаг фосфор, кальцигаар хангадаг.
Таны бүх идэштэн яст мэлхийн хоолны үлдсэн 50% нь жимс, ногооноос бүрддэг. Шинэхэн бүтээгдэхүүн нь хар навчит ногоон, хулуу, лууван, цуккини зэрэг хамгийн сайн бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв таны яст мэлхий усны амьтан бол идэж болох усны ургамал бас сайн байж болно. Жимсний тухай бүү мартаарай. Жимс жимсгэнэ, амтат гуа, алим бол маш сайн сонголт.
Мөлхөгчдийн олон төрлийн амин дэм, кальцийн бэлдмэлийг яст мэлхийн шинэхэн бүтээгдэхүүн дээр цацаарай. Эдгээр витаминуудын гол зорилго нь яст мэлхийг эрүүл амьдрахад шаардлагатай бүх зүйлээр хангах явдал юм. Хэр их нэмэх талаар мэдэхийн тулд витамины багц дээрх зааврыг дагана уу.
Мөн уншина уу: Мэлхий гүзээлзгэнэ идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
өвсөн тэжээлт яст мэлхий
Хэрэв та өвсөн тэжээлт яст мэлхийтэй бол тэжээвэр амьтдаа тэжээх цорын ганц зүйл бол шинэхэн жимс, хүнсний ногоо юм. Яст мэлхийн хоолны 80% нь шинэ ногоо байдаг бол 20% нь жимс жимсгэнэ байх ёстой. Бүх идэштэн яст мэлхийн нэгэн адил навчит ногоонууд, лууван, хулуу, цуккини зэрэг нь маш сайн хүнсний ногоо юм. Үүний нэгэн адил алим, амтат гуа жимсний сонголтыг маш сайн хийдэг.
Дахин нэг удаа мөлхөгч амьтдад аюулгүй поливитамин болон кальцийн нунтагыг шинэхэн бүтээгдэхүүн дээрээ цацна. Хэдийгээр энэ алхам нь сонголттой мэт санагдаж болох ч таны яст мэлхийн яс, бүрхүүлийн эрүүл мэндийг сайжруулах нь маш чухал юм.
Дүгнэлт
Яст мэлхий луувангаа өдөр бүр тэжээх нь түүнийг эрүүл, идэвхтэй байлгах сайхан арга юм. Зарим яст мэлхий эхэндээ лууван идэхдээ бага зэрэг эргэлздэг ч ихэнх нь амт, тэжээллэг чанараараа лууванг амталдаг. Таны яст мэлхий өвсөн тэжээлт эсвэл бүх идэшт үү гэдгийг сайтар судалж, юугаар тэжээх ёстойгоо сайтар судлаарай!
