Хархнууд бохир усны бохирдолтой хүмүүс гэсэн нэр хүндтэй учраас тэр бүр үнэлэгддэггүй тэжээвэр амьтан юм. Хархтай хэн ч гэсэн энэ нь үнэнээс хол байж болохгүй гэдгийг танд хэлэх болно. Хархнууд бол хүмүүс болон бусад амьтадтай нягт холбоотой байдаг ухаалаг амьтад бөгөөд тоглоом, хоол хүнсэндээ дуртай байдаг. Ихэнх хүмүүсийн хөргөгчинд байдаг хүнсний нэг бол шинэхэн лууван юм. Хэрэв та хархын эзэн бол та харханд луувангаа хооллож чадах болов уу гэж бодсон байж магадгүй бөгөөдбогино хариулт нь тийм. Харханд луувангаар хооллох талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ.
Хархнууд лууван идэж чадах уу?
Лууван нь таны харханд бага хэмжээгээр хэрэглэхэд аюулгүй ногооны сонголт юм. Тэдэнд пестицид, бактери байж болзошгүй тул харханд өгөхөөс өмнө лууванг сайтар цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг өөрөө цэвэрлэх гэж байгаа бол харханд зориулж цэвэрлэх хэрэгтэй. Энэ нь таны хархыг шинэ хоол идэж байхдаа аюулгүй байлгахад тусална.
Лууван миний харханд сайн уу?
Луван нь харханд зориулсан шим тэжээлээр баялаг хүнсний сонголт юм. Эдгээр нь А аминдэмийн агуу эх үүсвэр болох бета каротинаар баялаг бөгөөд нүдний эрүүл мэнд, дархлааг дэмждэг. Эдгээр нь хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгахад тусалдаг эслэгээр баялаг; дархлаа болон ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг антиоксидантууд; цусны бүлэгнэлт, шархыг эдгээхэд шаардлагатай витамин К; эрүүл бодисын солилцоог дэмждэг биотин; мөн зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг кали.
Нэг дундаж луувангийн 60 грамм жинтэй бол та 25 калори, 0.5 грамм уураг, 0.1 грамм өөх тос, 2 грамм эслэг, 3 грамм элсэн чихэр зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэхүү антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь өөх тос, илчлэг багатай, шим тэжээлийн нягтралтай тул лууван нь таны харханд зориулсан маш сайн, эрүүл хоол юм. Элсэн чихэр нь бусад сонголтуудаас өндөр байдаг тул харханд луувангаа өгч эхлэхдээ үүнийг санаарай.
Би хархыг хэр их луувангаар тэжээх ёстой вэ?
Хархны өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 10-20% нь жимс, хүнсний ногоо, тэр дундаа лууванаас бүрдэхийг зөвлөж байна. Лууван бол амттан тул бага зэрэг хооллож байх ёстой. Мөн лууванг эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон хооллох нь чухал бөгөөд энэ нь санал болгож буй цорын ганц шинэ ногоо байх ёсгүй. Уг нь лууванг долоо хоногт 2-3 удаа л амттан болгон өгөх ёстой.
Таны харханд хэр хэмжээний лууван санал болгож чадах нь таны хархны хэмжээнээс хамаарна. Үүнийг өдрийн хоолны өргөлийн 20% -иас бага байлгахыг зорь, гэхдээ энэ нь хамаагүй бага байх ёстой. Харханд хооллохын өмнө луувангаа угааж, хальслах нь сайн арга боловч лууванг түүхийгээр нь санал болгож болно. Үүнийг хархдаа барьж чадахуйц жижиг хэсэг болгон цавчих нь дээр, гэхдээ жижиглэсэн лууван ч санал болгож болно. Хэрэв таны харх өөр өөр бүтэц, хэмжээтэй хоол сонирхож байвал та бүхэл бүтэн лууван эсвэл зүсмэл лууван санал болгож болно. Хэрэв та үүнийг хийвэл хархыг хэт идэхгүй байхын тулд түүнтэй хамт байгаарай. Хэмжээнээс үл хамааран том ширхэг лууван таны харханд хэтэрхий их байх магадлалтай.
Хулганаа луувангаар хооллох талаар би өөр юу мэдэх ёстой вэ?
Хулганаа хэт их луувангаар хооллох нь луувангийн сахарын агууламжаас болж суулгалт үүсгэдэг. Таны харх үүнийг хэрхэн тэсвэрлэхийг харахын тулд жижиг хэсгүүдэд лууван өгч эхэл. Хэрэв суулгалт өвдөж эхэлбэл та лууванг хэтрүүлэн хооллосон эсвэл таны хархны ходоод тэдэнд мэдрэмтгий байдаг. Суулгалт нь харх шиг жижиг амьтдад хурдан шингэн алдагдахад хүргэдэг тул хэрэв асуудал гарвал лууванг хасах эсвэл хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
Шинэ лууван таны харханд хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Та лаазалсан эсвэл гэсгээсэн хөлдөөсөн лууванг санал болгож болно, гэхдээ тэдгээр нь натри нэмээгүй байх ёстой. Ялангуяа лаазалсан хоолонд натри их байдаг тул таны харханд шингэн алдагдах, цусны даралт ихсэх болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсдэг.
Хоёр цагийн дараа хархныхаа хашаанаас идэж амжаагүй луувангийн хэсгүүдийг салгана. Энэ нь таны харх нянгаар өвчлөх магадлалыг хязгаарлах болно. Энэ нь мөн шавьжны хашаа руу орох боломжийг хязгаарладаг. Таны хархны торонд үлдсэн шинэхэн хоол хүнс нь ор дэрний даавууг бохирдуулж, эвгүй үнэр, өвчтэй харх үүсгэдэг.
дүгнэлтэнд
Лууван таны харханд зориулсан гайхалтай амттан байж болно. Хархнууд шинэлэг хоол хүнс туршиж үзэх дуртай бөгөөд лууван нь дунд зэрэг амттай амттан болно. Хэт их хооллох нь таны хархны ходоодыг хямрааж, суулгалтад хүргэдэг тул лууванг зөвхөн бага хэмжээгээр хооллож байгаарай. Харханд шинэ, сонирхолтой хоол санал болгосноор та хоёрын хооронд итгэлцлийн холбоог бий болгож, харханд аз жаргал авчрах болно.
