Таурин бол таны муурны хоолны дэглэм дэх хамгийн чухал амин хүчлүүдийн нэг юм. Худалдааны олон төрлийн муурны хоолонд тохирох хэмжээний таурин дутагдаж байгаа ч мууранд зүрхний эрүүл мэнд, торлог бүрхэвчийн үйл ажиллагаа болон бусад зүйлд шаардлагатай байдаг. Таурингүй бол мууранд сохрох, араг ясны хэвийн бус өсөлт зэрэг олон ноцтой асуудал үүсдэг.
Хэрэв та мууранд хангалттай таурин авч чадахгүй байна гэж санаа зовж байгаа бол энэ нийтлэл танд туслах болно. Таурины байгалийн 8 эх үүсвэр, мууранд өдөрт хэр их таурин хэрэгтэй болох, таурины дутагдлын шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэх болно. Энэ бүгдийг болон илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
Таны мууранд өдөрт хэр их таурин хэрэгтэй вэ
Таны мууранд хэр их таурин хэрэгтэй байгаа нь таны муурны хэмжээнээс хамаарна. Сайн дүрэм бол мууранд өдөрт кг жинтэй харьцуулахад 10 мг таурин өгөх явдал юм. Ихэнх муурны хувьд энэ нь өдөрт 35-55 мг таурин байх болно.
Жишээ нь таны муур ердөө 8 кг жинтэй гэж бодъё. 8 фунт нь ойролцоогоор 3.6 кг-тай тэнцэнэ. Дээрх зөвлөмжийг үндэслэн таны муур өдөрт жингээсээ хамаарч 36 мг таурин авах ёстой.
Энэ бол хамгийн бага шаардлага гэдгийг санаарай. Хэрэв та муураа хамгийн бага хэмжээнээс илүү тауринаар тэжээх юм бол мууранд сөрөг шинж тэмдэг илрэхгүй байх магадлалтай. Одоогоор мууранд таурины хордлогын талаар сөрөг мэдээлэл гараагүй байна.
Таурины дутагдлын шинж тэмдэг
Таны мууранд таурин дутагдаж байгааг илтгэж байна:
- Торлог бүрхэвч муудах
- Сохрол
- Булчин болон зүрх суларсан
- Хоол боловсруулах эрхтний асуудал
- Бага жинтэй төрсөн
- Ургийн гажиг
Мууранд зориулсан байгалийн таурины 8 эх үүсвэр
Та муураа тэжээж болох байгалийн гаралтай таурины 8 эх үүсвэрийг энд оруулав:
1. Тахианы мах
| Үйлчилгээний зөвлөмж | Харанхуй мах, эрхтэн |
| Таурины агууламж | 110 мг/100 гр (түүхий элэг), 170 мг/100 гр (түүхий хар мах) |
Тахианы мах нь таурины гол эх үүсвэр бөгөөд иймээс олон муурны хоол нь тахианы амт, найрлагатай байдаг. Харанхуй махтай тахианы мах нь ялангуяа хамгийн сайн байдаг. Үүний эсрэгээр тахианы өөх, арьсанд таурин байдаггүй. Тиймээс муурныхаа тахианы махыг хөл, элэгээр нь хооллоорой, харин өөх тос, арьснаас зайлсхий.
2. Турк
| Үйлчилгээний зөвлөмж | Харанхуй мах, эрхтэн |
| Таурины агууламж | 306 мг/100 гр (түүхий хар мах) |
Турк нь таурин агууламжаараа тахианы махтай төстэй. Цацагт хяруулын хөл, гуяанд хамгийн их таурин агуулагддаг, учир нь тэнд хар мах байдаг. Цацагт хяруулын эрхтнүүд нь таны мууранд их хэмжээний таурин, тэжээл өгдөг. Дахин хэлэхэд цацагт хяруулын арьс, өөх тосноос зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ тийм ч их өөх тос байхгүй.
3. Үхрийн мах
| Үйлчилгээний зөвлөмж | Эрхтэн түүхий |
| Таурины агууламж | 6 мг/100 гр (элэг түүхий), 63.2 мг/100 гр (зүрхний түүхий), 43.1 мг/100 гр (түүхий мах) |
Шувууны мах бол таурин агуулсан цорын ганц төрлийн мах биш. Бүх үхрийн маханд бага зэрэг таурин байдаг. Дотоод эрхтнүүд нь хамгийн сайн, ялангуяа зүрх, элэг. Бид муурандаа үхрийн махнаас нэмж таурин авч өгөхийн тулд хичнээн бүдүүлэг мэт санагдаж байсан ч эдгээр бага хэрэглэдэг зүсмэлүүдийг авахыг зөвлөж байна.
4. Хурга
| Үйлчилгээний зөвлөмж | Харанхуй мах, эрхтэн |
| Таурины агууламж | 43.8 мг/100 гр (түүхий хар мах) |
Хургад бусад шувууны мах, үхрийн мах шиг их хэмжээний таурин агуулаагүй ч хэрэв танд бага зэрэг байгаа бол та мууранд хурганы мах өгч болно. Шувууны мах шиг муурыг хонины хар махаар хооллоорой.
5. Загас
| Үйлчилгээний зөвлөмж | Бүх түүхий эд, ялангуяа цагаан загас |
| Таурины агууламж | 113 мг/100 гр (цагаан загасны түүхий) |
Загас ихэвчлэн их хэмжээний таурин агуулдаг тул муурны олон хоолонд хэрэглэдэг. Энэ нь таны муурны бусад тэжээллэг шинж чанартай байдаг. Өөх тос ихтэй тул мууранд загасыг хэтрүүлэн өгч болохгүй. Харин загасыг долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа л идээрэй.
6. Хясаа
| Үйлчилгээний зөвлөмж | Бүх түүхий |
| Таурины агууламж | 240 мг/ 100гр (түүхий хясаа) |
Бүх төрлийн нялцгай биетэнд галзуу их хэмжээний таурин агуулагддаг. Янз бүрийн төрлийн нялцгай биетүүдээс сам хорхой, хясаа нь хамгийн их таурин агуулдаг. Крилл болон далайн загас зэрэг нь хангалттай хэмжээний таурин агуулдаг боловч энэ нь бусад дурдсан нялцгай биетний сортуудтай адил өндөр биш юм.
Энэ жагсаалтад орсон бусад махны эх үүсвэртэй харьцуулахад хясаа идэхийг зөвлөдөггүй, учир нь нялцгай биет нь тауринаас бусад нь мууранд тэжээллэг чанар сайтай байдаггүй. Бусад уургийн эх үүсвэрийн хувьд тауринаас гадна хоол тэжээлийн олон ашиг тустай байдаг.
7. Өндөг
| Үйлчилгээний зөвлөмж | Уссан шараар чанаж хийсэн |
| Таурины агууламж | нэг өндөгөнд 350мг |
Өндөг маргаантай байдаг. Холимог судалгаанууд байдаг - тэдгээрийн зарим нь таурины түвшин маш бага, зарим нь маш өндөр байдаг. Таурины түвшин тахианы тэжээл, нэмэлт тэжээлд нөлөөлдөг бололтой. Юутай ч өндөг нь таны мууранд сайн тэжээл болдог; Гэсэн хэдий ч Salmonella spp-ээс зайлсхийхийн тулд мууранд зөвхөн чанасан өндөг өгөхийг зөвлөж байна. халдвар.
8. Гахай
| Үйлчилгээний зөвлөмж | Болж хийсэн |
| Таурины агууламж | 8 мг/ 100гр (чанасан ууц) |
Эцэст нь хэлэхэд, бидний жагсаалтын хамгийн сүүлийн байгалийн таурин агуулсан хоол бол гахайн мах юм. Гахайн мах нь их хэмжээний таурин агуулдаг боловч та мууранд гахайн махыг чанаж, ясыг бүрэн арилгасан тохиолдолд л өгч болно. Ийм учраас зарим хүмүүс гахайн махыг дээр дурдсан зарим сонголттой адил тохиромжтой гэж үздэггүй.
Таурины нэмэлтүүд
Хэрэв та анхаарлаа хандуулж байсан бол таурины агууламж өндөртэй ихэнх хоолыг мууранд түүхийгээр нь өгөх ёстойг анзаарсан. Хэрэв та мууранд түүхий махаар үйлчлэх ходоодгүй бол оронд нь таурины нэмэлтийг сонгож болно. Таурин нэмэлтүүд нь илчлэг багатай боловч түүхий мах шиг тийм ч их шим тэжээл өгөхгүй.
Таурины хамгийн сайн нэмэлт нь таны муурны хоолонд түрхэхэд зориулагдсан бөгөөд бараг нунтаг юм. Бид Доктор Тимийн үхрийн махны Таурины нэмэлт эсвэл Thomas Labs Felo Taurine Powder Cat Supplement-ийг санал болгож байна. Энэ хоёр сонголт хоёулаа боломжийн үнэтэй бөгөөд таны муур шаардлагатай тауриныг авах болно.
Эцсийн бодол
Бараг бүх маханд тодорхой хэмжээний таурин агуулагддаг. Таурины агууламж, эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тус, тав тухтай байдлыг харгалзан бид мууранд түүхий тахиа, цацагт хяруул эсвэл үхрийн махаар хооллохыг зөвлөж байна. Эдгээр гурван хувилбарыг бүгдийг нь хялбархан олж авах бөгөөд таны мууранд их хэмжээний таурин өгдөг.
Хэрэв та муураа түүхий махаар хооллох санаагаа даван туулж чадахгүй бол оронд нь таурины нэмэлтийг аваарай. Хэдийгээр энэ нэмэлт тэжээл нь түүхий мах шиг тийм ч их ашиг тус өгөхгүй ч таны муур таны ходоодыг хямрахгүйгээр шаардлагатай тауриныг авах боломжтой.
