Тоть нь бүх идэштэн учир шим тэжээлээ мах, ургамлаас авч чаддаг. Гэхдээ байгалиасаа самар, үр, хорхой, ургамал, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн иддэг. Гэсэн хэдий ч тэд үр, самар идэх дуртай бөгөөд хүчирхэг эрүү нь самрын бүрхүүлийг нээж, шим тэжээлийг гадагшлуулах боломжийг олгодог.
Тийм ээ, тоть нь пистачио идэхэд тохиромжтой учраас идэж болно. Нэмж дурдахад тэдгээр нь таны тотьнд сайнаар нөлөөлдөг тэжээлийн агууламжтай байдаг. Гэхдээ тотьнд илүүдэл пистачио өгөх нь тийм ч сайн санаа биш, учир нь таны тоть биед тустай бусад нэмэлт тэжээлээс татгалзаж болзошгүй юм.
Пистачиос нь таны тотьны шим тэжээл, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Пистачио нь сайхан амттай бөгөөд энэ нь тотьнуудыг идэх дуртай байдгийн №1 шалтгаан юм. Гэхдээ тэдгээр нь ашиг тустай бөгөөд хамгийн чухал нь уураг юм. Пистачиос нь өндөр уураг агуулдаг тул тотьны амьдралыг тэтгэх сайн эх үүсвэр болдог.
Учир нь уураг нь тотьны өд үүсгэхэд тусалдаг бөгөөд ерөнхийдөө шувууд биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг. Тиймээс уургийн хэрэглээ, ялангуяа хайлах үед сайн байдаг. Энэ улиралд тоть өдөө алдаж, шинэ өд үүсгэдэг.
Тотьны уургийн шаардлагатай хэмжээ өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, том тоть нь жижиг биетэй харьцуулахад илүү их уураг авдаг. Үүнээс гадна С, В6, В9, В4, К витаминаар баялаг бөгөөд харааны харааг сайжруулж, бусад өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Энд хоол тэжээлийн бусад баримтууд байна:
- Фосфор –Тоть нь ясны хөгжил, өндөгний зохион байгуулалт, хоол боловсруулахад тусалдаг тул фосфор хэрэгтэй.
- Марганец – Ясыг хөгжүүлэх, үржүүлэхэд тохиромжтой. Үүнээс гадна булчингийн зохицуулалт, үе мөчний салалт, пироз зэрэгт тусалдаг.
- Кали – Тоть нь глюкоз, уураг глюкоз үүсгэхэд тусалдаг тул кали хэрэгтэй.
- Зэс – Зэс нь хатуу судал, яс, холбогч эдэд тусалдаг тул чухал ач холбогдолтой. Цаашилбал, энэ нь өнгөт пигментацийн асуудал, амино идэмхий чанар, өндөгний гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Яагаад тотьдоо хэт олон пистачиос тэжээж болохгүй гэж
Пистачио нь элсэн чихэр, нүүрс ус их хэмжээгээр агуулагддагаараа алдартай. Жишээлбэл, хэрэв та нэг унцаар үйлчилбэл 7.7 грамм нүүрс ус агуулдаг. Хүний ийм хэмжээний нүүрс ус хэрэглэх нь бага мэт санагдаж болох ч тоть уухад их байдаг.
Хэмжилтийг тактикийн хувьд авч үзвэл тоть ийм их хэмжээгээр авдаг эсэхийг мэдэх болно, энэ нь нийт 49 самар болно. Тиймээс хэрэв та тотьнуудаа пистачиосоор тэжээж байгаа бол бага хэмжээгээр өгөхийг бодоорой. Илүүдэл хэрэглээ нь таргалалт зэрэг эрүүл мэндийн хүндрэлд хүргэдэг гэдгийг анхаарна уу.
Энэ нь таны тотьнд хор хөнөөлтэй бусад эрүүл мэндийн эмгэгийг үүсгэж болзошгүй. Тиймээс нүүрс ус багатай бусад хоолоор орлуулахыг зөвлөж байна. Тиймээс нэг өдрийн дотор пистачиосыг бага хэмжээгээр өгөөд бусад хатуу хоол, навчит ногоотой хольж болно.
Та тотьдоо тэжээж болох өөр 3 хүнс
Тэнцвэртэй хооллолтоор тотьнуудаа тэжээхгүй бол өвчин тусах болно. Тиймээс тэдний өсөлт хөгжилтөд хангалттай хэмжээний шим тэжээл, нэмэлт тэжээл бүхий хүнс өгөх шаардлагатай.
Тотьнд тустай өөр хоолнууд энд байна:
1. Үрэл
Үрлэн тоть нь тэнцвэртэй, тэжээллэг чанар сайтай байдаг тул хэрэглэхийг зөвлөдөг. Гэхдээ үрлэн худалдаж авахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь бүгд сайн байдаггүй. Ашигт малтмал, өөх тос, амин дэмийг зохих хэмжээгээр агуулсан үрэл нь хамгийн тохиромжтой.
Тотьдоо үрэл худалдаж авахдаа аль нь хиймэл өнгө, тэжээллэг чанаргүй бусад зүйл агуулаагүйг асуугаарай. Мөн тоть үрлэн идэх дургүй байдаг тул малын эмчээсээ тэжээх талаар зөвлөгөө өгөхийг хүсээрэй.
Та тотьдоо тэжээж болох үрэл энд байна; Higgins InTune байгалийн тотьны хоол, ZuPreem тоть ба конурын хоол, Лафебер үрлэн жимстэй тотьны хоол, TOP-ын үрлэн тотьны хоол.
2. Навчит ногоо
Тотьнууддаа түүхий болон ууранд чанасан ногоо өгөхийг бодоорой, хэрэв та органик ногоог нь олж чадвал сайн. Эдгээр нь таны тотьны хэрэгцээг хангах эслэг, витаминаар баялаг юм.
Тийм хүнсний ногоод байцаа, гич, манжин гэх мэт ногоо орно. Лууван, яншуй, өргөст хэмх, хулуу зэрэг хүнсний ногоо ч сайн гэдгийг анхаарна уу.
3. Жимс
Та тотьныхоо хоолонд жимс нэмж болно. Жимс жимсгэнэ нь таны тотьны эрч хүчийг өгдөг тул түүнд шаардлагатай сахар агуулдаг.
Тоть маш идэвхтэй; Тиймээс тэднийг хөдөлгөх эрчим хүч хэрэгтэй болно. Байгальд дассан жимсээ хийж чадвал илүү сайн.
Жимс, интоор, папайя, киви, манго гэх мэт жимснүүд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч, тэдгээр нь хортой тул нүх, алимны үр өгөхөөс зайлсхий. Тэд хэтрүүлэн хэрэглэж болох тул та тэдний жимсний хэрэглээг хязгаарлаж болно.
Мөн уншина уу:Тоть гүзээлзгэнэ идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
Байнга асуудаг асуултууд (FAQ)
Та тотьныхаа пистачионд давс нэмэх ёстой юу?
Тотьнуудаа давсалсан пистачиогоор хэзээ ч бүү тэжээ. Энэ нь тоть давс хэрэглэдэггүй гэсэн үг биш юм. Харин ч давс ууж, бие нь давсны дутагдалд орвол ядарч сульдах, турах, шингэн их ялгарах, өсөлт удаашрах зэрэг зовиуртай байдаг.
Гэхдээ давс их хэмжээгээр хэрэглэвэл бөөрний дутагдал, элэгний хатуурал, зүрхний дутагдал, мэдрэлийн эмгэг, чичирхийлэл гэх мэт өвчнийг үүсгэж, онцгой тохиолдолд үхэлд хүргэдэг. Тиймээс давсалсан пистачиос татгалзаж, түүхий давсгүйг нь идээрэй.
Пистачиос цөцгийн тос таны тотьнд сайн уу?
Орц багатай тул пистачио цөцгийн тосоор хооллож болно. Үүнээс гадна цөцгийн тос нь шарж, давсалсан пистачиотой харьцуулахад давс багатай байдаг.
Миний тоть пистачины хясаа идэж чадах уу?
Тиймээ, пистачины хясаа таны тотьны хувьд аюулгүй.
Пистачио худалдаж авах сонголтууд байдаг. Тэднийг фермээсээ аваагүй л бол дэлгүүрээс бүрхүүлтэй эсвэл бүрхүүлгүй авах болно. Тоть хоёуланд нь аюулгүй байдаг тул та өөрт тохирохыг нь сонгож болно.
Ихэнх тохиолдолд тоть нь бүрхүүлийг үл тоомсорлож, дотор нь орохын тулд хагардаг. Сайн нь жижиг тоть ч гэсэн бүрхүүлтэйг нь идэж чаддаг. Хэрэв та хясаа нь таны тотьнд хортой гэж үзвэл хоол идсэний дараа шууд гэрийг нь цэвэрлэж болно.
Эцсийн бодол
Пистачиос нь таны тотьны хувьд эрүүл ч гэлээ таны тотьнуудыг аль болох байгалийн аргаар авч байгаарай. Танай тотьнууд хортой хоол хүнс хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэмэлт амттай эсвэл хэт давсалсан хоолноос зайлсхий. Энэ хооронд тотьнууддаа пистачиогоор амттан өгч, тэнцвэртэй хооллож байгаа эсэхийг шалгаарай.
