Лууван бол таны алсын харааг сайжруулахад тустай, мөн түүхий болон чанаж болгосон амттай, дархлааг сайжруулах гайхалтай ногоо юм! Мөн тэдгээрийг ургуулахад хялбар, худалдан авахад хямд тул ихэнх хоолонд тохиромжтой нэмэлт болдог. Эдгээр бүх ашиг тустай тул таны сахалтай луу лууван идэж чадах болов уу гэж та гайхаж магадгүй юм.
Сахалт Луунууд лууван идэж чадах уу? Лууван эдгээр хэвлээр явагчдад аюулгүй юу?Хариулт нь үнэхээр тийм! Лууван таны Луугийн хоолны дэглэмийн үндсэн хэсэг байх ёсгүй ч, бага зэрэг хэрэглэвэл сахалтай найз нөхөддөө олон төрлийн ашиг тусыг өгч чадна. Энэ нийтлэлд бид эдгээр ашиг тус, түүнчлэн мэдэж байх ёстой болзошгүй аюулыг авч үзэх болно.
Сахалт луугаа луувангаар хооллохын ашиг тус
Ер нь Луугийн хоолны дэглэмийн 80 орчим хувь нь ургамал, үлдсэн хэсэг нь шавьж, өт байх ёстой. Энэ 80%-д лууванг оруулах нь туйлын аюулгүй бөгөөд бүр ашигтай. Лууван нь ашигтай витамин, эрдэс бодисын агуу эх үүсвэр бөгөөд ялангуяа түүхийгээр нь идэж болно. Ногоон өнгийн оройнууд нь Лууны хувьд маш сайн байдаг бөгөөд тэд ч дуртай байх болно.
Таны сахалтай луу луувангийн гол ашиг тус нь:
- Витамин А. Олон сахалтай луунд А аминдэмийг нэмэлт тэжээл болгон өгдөг ба лууванг байгалийн гаралтай маш сайн орлуулдаг.
- Лууван нэг аяганд ойролцоогоор 2% төмрийн агууламжтай байдаг ба энэ нь ялангуяа луу ургуулахад тохиромжтой.
- Лууван нь шингэц сайтай эслэгээр баялаг тул таны Луугийн хоол боловсруулах системд маш сайн тустай.
- Луван, луувангийн оройд ясыг бат бөх болгож эрүүлжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай кальци агуулагддаг.
- В6 витамин. Лууван болон луувангийн оройд агуулагддаг В6 витамин нь биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, Луугийн арьсыг эрүүл байлгадаг.
- Луван болон луувангийн дээд хэсэгт агуулагддаг кали нь мөлхөгчдийн булчингийн ерөнхий үйл ажиллагаанд тусалдаг.
Луван болон түүний дээд хэсэг нь таны сахалтай лууд ашигтай шим тэжээл агуулдаг. Луувандаа өдөр бүр лууван өгч болохгүй ч луувангийн орой нь өдөр тутмын сайхан зууш бөгөөд эрүүл мэндэд ямар ч эрсдэлгүй.
Сахалтай лууг луувангаар хооллоход учирч болзошгүй эрсдэлүүд
Бага хэмжээний лууван таны Лууны хувьд аюулгүй бөгөөд эрүүл ч гэсэн эрсдэлтэй. Хамгийн том эрсдэл бол лууванд агуулагдах А аминдэм их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь дунд зэрэг нь эрүүл бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай боловч хэт их нь хортой байж болзошгүй юм. Хэрэв та Dragon витамин А эсвэл бета-каротиныг дангаар нь эсвэл олон төрлийн амин дэм хэлбэрээр өгч байгаа бол энэ нь ялангуяа эрсдэлтэй.
Ганцаараа бол А аминдэмийн хэт ачаалал үүсгэхийн тулд нэлээд их хэмжээний лууван хэрэглэх нь хордлого үүсгэдэг боловч нэмэлт тэжээлтэй хослуулан хэрэглэхэд А аминдэмийн түвшинг хурдан дардаг. А аминдэмийн хордлого нь эрч хүч буурах, жин хасах, хавдах, цаашлаад шингэн алдалтад хүргэдэг бөгөөд энэ нь илүү ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Хүүхдийн лууван эсвэл урьдчилан савласан жижиглэсэн лууван нь тавиур дээр удаан хадгалагдахын тулд хадгалах бодис агуулсан байдаг. Эдгээрээс зайлсхийж, Dragon-доо зөвхөн шинэхэн, угаасан түүхий лууван өгөөрэй.
Сахалтай Лууны хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм
Сахалтай луугийн хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм нь ихэвчлэн навчит ногоонууд, хүнсний ногоо, шавж, хааяа жимс жимсгэнэ байх ёстой. Мөсөн уулын шанцайны ургамал, селөдерей зэрэг эслэгээр баялаг цайвар ногоон ногоог хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь эслэг, уснаас бүрддэг бөгөөд тэжээллэг чанар багатай байдаг. Байцаа, бууцай гэх мэт навчит ногооны дотоод хэсгүүдийн талаар мөн адил зүйлийг хэлж болно; Харанхуй, гаднах хэсгүүдэд наалдаж үзээрэй.
Сахалт луугаа өгөхөд тохиромжтой ногоонууд нь:
- Collard greens
- Швейцарийн чард
- Кале
- Броколи
- Ногоон байцаа
- Cilantro
Бусад ашигтай хүнсний ногоо бол лууван, өргөст хэмх, спаржа, эрдэнэ шиш юм. Эдгээрийг чанаж болгосон эсвэл түүхийгээр нь өгч болно, гэхдээ түүхий ногоо нь илүү их шим тэжээлийг хадгалж байдаг тул илүү ашигтай байдаг. Жимсийг бага хэмжээгээр өгөх хэрэгтэй, гэхдээ аюулгүй жимсэнд алим, лийр, банана, манго, улаан лооль орно.
Амьтанд суурилсан уураг нь бас гайхалтай бөгөөд таны Луугийн хоолны дэглэмийн 20 орчим хувийг бүрдүүлдэг. Эдгээрт гэдэс дүүрэн царцаа, царцаа, гурилан хорхой, нялцгай биетэн, шороон хорхой багтана.
Дүгнэлт
Лууван болон түүний ногоон орой нь таны сахалтай луугийн хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болно. Эдгээр нь А аминдэм, кали, төмөр зэрэг чухал ач холбогдолтой. А аминдэмийн хэт ачаалалтай тул Луунд өдөр бүр лууван өгч болохгүй. Харин ногоон өнгийн орой нь таны Луунд таалагдах амттай зууш бөгөөд та тэдгээрийг өдөр бүр аюулгүйгээр хооллож болно.
Бага хэмжээгээр хэрэглэхэд лууван нь сахалтай луудаа өгөх аюулгүй бөгөөд эрүүл зууш юм!
