Сахалтай луу буюу сахал нь маш алдартай мөлхөгчдийн тэжээвэр амьтан юм. Тэднийг нөхөрсөг, бүр эгдүүтэй гэж үздэг бөгөөд түрэмгийллийн шинж тэмдэг ховор байдаг.
Хэрэв та эдгээр мөлхөгчдийн нэгний бахархалтай эзэн бол тэднийг тав тухтай, сайн хооллож, усалдаг, эрүүл байлгахын тулд сав болон бусад шаардлагатай тоног төхөөрөмжөөр хангах хэрэгтэй. Үүнд тэднийг зөв хооллолттой болгох зэрэг багтана.
Тэгвэл бөөрөлзгөнө яах вэ?
Түүнд энэ жижиг жимснээс нэг юмуу хоёрыг хооллох уу? Тэд хэтэрхий хүчиллэг байна уу, эсвэл сахалдаа бөөрөлзгөнө өгөхгүй байх өөр шалтгаан байна уу?
Бөөрөлзгөнө сахалтанд хоргүй. Үнэн хэрэгтээ, дунд зэрэг, тэнцвэртэй хооллолтын нэг хэсэг болгон хооллосноор сахал нь эдгээр бяцхан нил ягаан жимсний эрүүл мэнд, тэжээллэг олон ашиг тусыг хүртэх болно.
Бөөрөлзгөнө сахалтай лууны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Бөөрөлзгөнө нь жижиг жимс юм. Тэд чихэрлэг болон амтат амтыг хослуулсан тул хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Эдгээр нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд ямар ч амттан эсвэл жимсний хоолыг амтлах боломжтой. Тэд бас тод өнгөтэй тул гоо зүйн хувьд ч гэсэн сэтгэл татам бөгөөд хэрэв сахалтай таны нүдийг булаасан бол тэр толгойгоо эргүүлж бяцхан жимс рүү нүдээ чиглүүлэх үед та үүнийг мэдэх болно.
Бөөрөлзгөнө идэхийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь сахалтай луу хүнийхтэй адил бөгөөд үүнд:
- Антиоксидантууд – Антиоксидантууд нь бие махбод дахь чөлөөт радикалуудын нөлөөгөөр эсийн гэмтэл, гажигтай тэмцдэг. Энэ нь эдгээр нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалж, сахал нь олон жилийн турш залуу харагдахад тусалдаг гэсэн үг юм. Тэд сахалтай лууг урт насалж, насан туршдаа эрүүл байхад тусалж чадна.
- Витамин – Бөөрөлзгөнө нь С, Е, К витамин агуулдаг. Эдгээр нь таны сахалтайд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хоол хүнсээр дамжуулан авах шаардлагатай.
- Эрдэс – Хэрэв та сахалтай бол эдгээр бяцхан гүрвэлүүдэд кальци ямар чухал болохыг та мэднэ. Үнэндээ та шавжийг хооллохын өмнө кальцийн нунтагаар гэдэс дотрыг нь ачаалдаг байх. Кали, магни, төмөр, фосфор зэрэг бусад чухал эрдэс бодисоор илүү их байдаг ч бөөрөлзгөнө нь кальци агуулсан хооллоход ашигтай байдаг.
- Амтат амттан – Жимсэнд байгалийн элсэн чихэр их агуулагддаг тул сахарын агууламжийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь та хэт их жимсээр хооллохгүй байх нэг шалтгаан болохоос гадна сахалдаа амттанг илүү татдаг.
- Усны агууламж – Сахалтай луу чийгтэй байхын тулд их хэмжээний ус хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэдний олонх нь аяганаас уудаггүй бөгөөд энэ нь бусад эх үүсвэрээс чийгшүүлэх шаардлагатай гэсэн үг юм. Та өргөст хэмх гэх мэт байгалийн ус ихтэй хүнсний ногоог тэжээж болно, бөөрөлзгөнө гэх мэт жимсгэнэ нь байгалийн ус ихтэй байдаг.
ХэрхэнБэлтгэх вэ
Та сахалтай луудаа бөөрөлзгөнө бэлтгэх шаардлагагүй. Жимс нь боловсорч гүйцсэн эсэхийг шалгах хэрэгтэй бөгөөд та бөөрөлзгөнөийг хазах хэмжээтэй хэсэг болгон хуваах хэрэгтэй, гэхдээ бусад жимс, хүнсний ногоог зүсэж, хооллохоос өөр хийх зүйл алга..
Сахалтай луу өдөр бүр юу идэх ёстой вэ?
Таны сахалтай луу хоолны дэглэмд маш тодорхой шаардлага тавьдаг. Түүний хоолны дэглэмийн ойролцоогоор 75% нь навчит ногоон, хүнсний ногоо байх ёстой. Ялангуяа энэ нь байцаа, улаан лооль, лууван болон бусад ногоог тэжээх гэсэн үг юм. Эдгээр нь сахалдаа шаардлагатай ус, чийгийг өгөхөөс гадна түүнд шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг авах боломжийг олгоно.
Түүний хоолны дэглэмийн үлдсэн 25% нь барам, царцаа зэрэг шавжнаас бүрдэх боломжтой. Эдгээр нь таны тэжээвэр амьтдын шим тэжээлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг кальци болон бусад шим тэжээлээр дүүрэн байх ёстой.
Сахалтай луунууд манго идэж чадах уу?
Мангог боловсорч гүйцсэн үед нь хооллож, хальсыг нь хуулж, сахалтай чинь даах хэмжээнд жижиглэн хэрчвэл та бяцхан гүрвэлдээ тустай эрүүл жимсний салатанд энэ орцыг нэмж болно.
Сахалтай луунууд алим идэж чадах уу?
Алим нь шүүслэг бөгөөд сэтгэл татам бөгөөд энэ нь таны сахалтай луугийн хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох жимсний салатанд бас нэг гайхалтай нэмэлт юм. Гэсэн хэдий ч таны бяцхан залуу ихэвчлэн жимс жимсгэнэ гэхээсээ илүү хүнсний ногооны ашиг тусыг хүртдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Сахалтай луунууд жүрж идэж чадах уу?
Жүрж бол цитрус жимс бөгөөд таны сахалтай луу ходоодоо идэж, витамин С-ийн өндөр агууламжийг ч хүртэх боломжтой. Гэхдээ тэдгээр нь маш хүчиллэг бөгөөд ходоодны гомдол, ходоод гэдэсний хямралд хүргэдэг.
Сахалтууд усан үзэм идэж чадах уу?
Усан үзэм нь их хэмжээний эслэг, кальци агуулсан байдаг бөгөөд эдгээр нь таны сахалтай хүмүүст эрүүл бөгөөд тустай боловч өдөр тутмын хоолны дэглэмд тогтмол нэмэхээс илүүтэй хааяа нэг амттан гэж үзэх нь зүйтэй.
Сахалтай луу хулуу идэж чадах уу?
Хулуунд кальци, фосфор хоёулаа агуулагддаг бөгөөд сүүлийнх нь эхнийхийг шингээхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хулуу нь хүссэн харьцаатай байдаггүй тул таны гүрвэлд бүрэн ашиг тусаа өгөхгүй тул та эдгээр хоёр эрдэс бодисын илүү сайн эх үүсвэрийг хайх хэрэгтэй. Хулуу нь тийм ч аюултай биш тул хоолонд оруулахаас илүүтэй хааяа нэг амттан болгон идэж болно.
Эцсийн бодол
Бөөрөлзгөнө нь сахалтай хүмүүсийн хоолны дэглэмд аюулгүй, эрүүл нэмэлт гэж тооцогддог. Тэд олон төрлийн витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Тэд мөн хүнсний эслэг агуулсан бөгөөд таны гүрвэлийн усны сайн эх үүсвэр болдог.
Гэсэн хэдий ч, бөөрөлзгөнө нь бас чихэрлэг бөгөөд сахалтай хүмүүст өгөх илүү ашигтай хоол байдаг тул тэдгээрийг Луугийн хоолны дэглэмийн үндсэн нэмэлт зүйл биш харин хааяа нэг амттан гэж үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та бөөрөлзгөнө тэжээж байгаа бол тусгайлан бэлтгэх, хоол хийх шаардлагагүй тул зөвхөн угааж, боловсорч гүйцсэн эсэхийг нь шалгаад тайрахад л хангалттай.
Мөн үзнэ үү:
- Сахалтай луунууд усан үзэм идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй
- Сахалтай луунууд селөдерей идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй
- Сахалтай луунууд алим идэж чадах уу? Таны мэдэх ёстой бүх зүйл!
