Сахалтай луутай байх нь маш их суралцах туршлага байж болно, ялангуяа та анх удаа эзэмшигч бол. Сахалтай луугаа гэмтээж болзошгүй зүйл өгөхөөс болгоомжлох нь зүйн хэрэг. Шинэхэн хоол санал болгохдоо та хөргөгчиндөө хараад сахалтай луунууд усан үзэм иддэг болов уу гэж гайхаж болох бөгөөд богино хариулт нь-тийм ээ!
Танай сахалтай луу хааяа угаасан, нилээд хэрчсэн усан үзэм идэж болно. Гэхдээ тэд хичнээн усан үзэм идэж чадах вэ? Тэд хэр олон удаа өөгшүүлэх ёстой вэ? Тэд таны лууд шим тэжээлтэй юу? Бид олж мэдье.
Сахалтай луунууд усан үзэмийг бага хэмжээгээр идэж болно
Сахалтай луунууд шавжны идэш тэжээлээр сайн хөгждөг ч жимс, ногоо идэж чаддаг. Усан үзэм бол таны гүрвэлийн хамгийн сайн жимсний нэг юм. Та усан үзэм тус бүрийг зөв хувааж, үйлчилж байвал танд нэг их асуудал гарахгүй.
Сахалтай луу усан үзэмээ хэрхэн тэжээх вэ
- Угаах, угаах, угаах. Та сахалдаа усан үзэм өгөхөөсөө өмнө жимсээ сайтар угааж, пестицидийн үлдэгдлийг зайлуулж байгаарай..
- Усан үзэм нь өрөөний температурт байгаа эсэхийг шалгаарай. Сахалтай луу усан үзэмээ хөргөгчнөөс гаргаад өгөхгүй байх нь дээр. Хэт хүйтэн зүйлээр тэдний системийг цочроохоос өмнө температурыг бууруул.
- Багахлагдах эрсдэлээс сэргийлнэ. Усан үзэмээ жижиг хэсэг болгон хэрчин, иш болон хатуу хальсыг нь салгаж авна.
- Бусад хоолтой адил санал болгож болно. Хавчаар эсвэл жижиг усан үзмийн хэсгүүдийг хоолны саванд хийнэ.
Усан үзмийн тэжээллэг байдлын баримтууд
Нэг порц усан үзэмд:
- Калори:62
- Өөх: 3 гр
- Нүүрс ус: 16 гр
- Эслэг: 1 гр
- Сахар: 15 гр
- Уураг: 6 гр
Усан үзмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Усан үзэм нь таны сахалтай хүнд маш их тустай олон төрлийн шинж чанартай байдаг. Тэдгээр нь олон төрлийн сортуудад түгээмэл байдаг.
Усан үзэмийг мэддэг:
- Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд тусална-тархийг тэжээж, хурц хариу үйлдэл үзүүлнэ.
- Цусан дахь сахарын хэмжээ-цусан дахь сахарын хэмжээг зохих хэмжээгээр зохицуулж, ихсэхээс сэргийлнэ.
- Хүчтэй антиоксидантаар хангана-бие дэх чөлөөт радикалуудтай тэмцэнэ.
- Хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг зохицуулна-хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн хэмжээнд байлгана.
Усан үзмийн ертөнцөд төрөл зүйл дутахгүй. Усан үзмийн төрөл өөр байдаг тул сахалтай луу чинь нэг нэгийг нь илүүд үзэж магадгүй.
Усан үзэм идэх эрсдэл
Таны сахалтай хүн усан үзэм идэж чаддаг ч таны лууны хоолныердөө 10% нь жимс байх ёстой. Жимс нь элсэн чихэр ихтэй тул таны гүрвэлийн эрүүл мэндэд удаан хугацаагаар хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Бага тун нь тэдний биед төгс, бүр хэрэгтэй.
Сахалдуулагчид юу идэх хэрэгтэй вэ?
Сахалтай луунууд голчлон царцаа, гурилан хорхой, лав хорхой зэрэг амьд, гэдэс дүүрэн шавж иддэг. Насанд хүрсэн хүний хувьд та өдөр бүр хооллох хэрэгтэй. Та сахалаа дуустал нь тэжээх хэрэгтэй - ихэвчлэн ойролцоогоор 10хүрэлзэг эсвэл өтнийт.
Шавжнууд хоол тэжээлийн70-80%хооронд байх ёстой. Хүнсний ногоо, навчит ургамлуудойролцоогоор 20%-, үлдсэн хэсэг нь шинэхэн жимс байх ёстой.
Усан үзэмнээс зайлсхийх хэрэгтэй хүнсний бүтээгдэхүүн
Сахалтай луу зөвхөн шинэхэн жимс иддэг. Зарим хоолыг лаазалсан хэлбэрээр хүлээн авах боломжтой эсэх талаар маргаан байдаг боловч усан үзэм тэдний дунд байдаггүй. Нэмэлт сахар эсвэл хортой хадгалалтын бодис агуулсан лаазалсан хоолонд онцгой анхаарах хэрэгтэй.
Үргэлж зайлсхий:
- Саатал, цэлцэгнүүр
- Чихэр
- Дүүргэгч
- Жимсний салат
Үндсэндээ ямар ч үл хамаарах зүйлгүйгээр шинэхэн жимс санал болгохыг зорь. Ямар ч нэмэлт зүйл нь шаардлагагүй бөгөөд таны сахалыг гэмтээж болзошгүй.
Эцсийн бодол
Тиймээс сахалтай луу чинь усан үзэм идэж чадна. Тэд маш эрүүл байж болох бөгөөд таны тэжээвэр амьтдын хоол тэжээлд хүчтэй шим тэжээл, их хэмжээний чийгийг өгдөг. Шинэхэн усан үзэмд хиймэл амт оруулагч, чихэрлэг амт оруулагч, элсэн чихэр, хадгалалтын бодис зэрэг нэмэлт бодисуудаас татгалзахаа мартуузай.
Мөн усан үзэм нь өдөр тутмын зууш биш харин зөвхөн дунд зэрэг хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Байгалийн урсгалыг алдагдуулахгүйн тулд долоо хоногт нэг удаа жимсээр хооллохыг хичээ. Хэрэв та хэд хэдэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдвөл сахалтай хүн ямар ч асуудалгүйгээр усан үзэм идэж болно.
