Усны шувууд тэр дундаа нугасын хоол тэжээлийн чухал хэсэг бол үр юм. Энэ нь нугасыг эрүүл байлгахын тулд үрийг хоолонд оруулах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та нугасдаа наранцэцгийн үр тэжээх нь зөв үү гэж бодож байгаа бол хариулт нь тийм ээ,нугас наранцэцгийн үр идэж болно
Наранцэцгийн үр нь маш тэжээллэг байдаг. Үүнээс гадна, наранцэцгийн үр нь тиамин, В1 витамин, Е витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг. Эдгээр бүх шим тэжээл нь нугасны дархлаа болон хоол боловсруулах системийг хүчтэй байлгахад тусалдаг.
Нугасдаа наранцэцгийн үрээр хооллохын давуу тал
Наранцэцгийн үрэнд А аминдэм ихээр агуулагддаг бөгөөд нугасууд бие махбодид нь эсрэгбие үүсэхийг дэмжих шаардлагатай байдаг. Мөн А аминдэм нь өндөгний чанар, үйлдвэрлэлд эерэгээр нөлөөлдөг.
Наранцэцгийн үрэнд агуулагддаг В3 витамин нь нугасны үе мөчний булчингийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв нугасны хоолонд энэ витамин дутагдвал усны шувуудын зөв алхах, зөв сэлэх чадварт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Наранцэцгийн үр нь В6 витамины сайн эх үүсвэр юм. Энэхүү витамин нь нугасны бие дэх цусны улаан эсийг тэнцвэржүүлж, мэдрэлийн системийг хэвийн байлгадаг. Витамин В6 нь нугасыг маш олон тооны том, хүнд өндөг гаргаж чаддаг.
Наранцэцгийн үрэнд агуулагддаг витамин В5 нь нугасуудад нүүрс ус, уураг, өөх тосыг зөв солилцоход чухал үүрэгтэй. Наранцэцгийн үрэнд агуулагддаг Е витамин нь нугасны дархлааг сайжруулж, хүзүүний хүзүүний өвчин гэх булчингийн эмгэгээс хамгаалдаг.
Наранцэцгийн үрэнд агуулагддаг кальци, төмөр, кали, магни зэрэг нь нугасны эрүүл мэндэд тустай. Наранцэцгийн үр нь өөх тос ихтэй тул нугасдаа хооллохдоо бага зэрэг дасгал хийх хэрэгтэй.
Хэрэв нугас хэт их өөх тосоор хооллодог бол илүүдэл жинтэй болж хөл өвдөж, элэг өөхлөнө. Нугасдаа долоо хоногт хоёр атга наранцэцгийн үрээр тэжээх нь зөв дүрэм юм.
Нугас тэжээх наранцэцгийн үрийн төрлүүд
Та нугасдаа тодорхой төрлийн наранцэцгийн үрээр тэжээх үү, эсвэл нугастай үрээр тэжээх нь зөв үү гэж бодож байж магадгүй. Сайн мэдээ гэвэл нугас нь хар тос, судалтай наранцэцгийн үр гэх мэт ямар ч төрлийн шарсан болон шараагүй наранцэцгийн үрийг идэж болох ба бүрхүүлтэй эсэх нь хамаагүй.
Нугасдаа наранцэцгийн үр худалдаж авахдаа ямар ч давс нэмээгүй үр авах хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Та яагаад зөвхөн давсгүй наранцэцгийн үрээр нугасдаа хооллох ёстой вэ гэхээр зүгээр л тэдний хоолонд давс их хэрэггүй.
Нугасны иддэг бусад үр
Нугас наранцэцгийн үрээс гадна төрөл бүрийн хүнсний үр иддэг, үүнд:
- Гүргэмийн цэцэг
- Сквош
- Өргөст хэмх
- Гүнжит
- Хулуу
- Чиа
- Маалинган
- Сквош
- Мило
- Тарвас
- Шувууныүр
- Будаа
Нугасад наранцэцгийн үр болон бусад төрлийн үрээр тэжээхдээ танд хэд хэдэн сонголт бий. Та үрийг нугасныхаа тэжээлд хольж эсвэл үрийг жижиглэсэн жимс, тараг гэх мэт нойтон амттан болгон хольж болно. Нугасдаа идэхийн тулд үрийг нь газар шидэж болно.
Нугасны үрээр наранцэцгийн үрээр тэжээх тухай анхааруулга
Ухаантай нугас эзэд наранцэцгийн үрийг бөөнөөр нь худалдаж авснаар мөнгөө хэмнэдэг ч нугасны хоолны дуршил янз бүр байдаг тул үрийг тэр бүр хурдан иддэггүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд наранцэцгийн үр нь нугасуудын сонирхолыг татахгүй болно.
Наранцэцгийн үр нь мөөгөнцөр, баас, мөөгөнцөр болон бусад бодисоор бохирдож муудаж, нугасуудад аюултай, бүр үхэлд хүргэдэг. Ийм учраас муудсан наранцэцгийн үрийг үгүй гэж хэлэх хэрэгтэй.
Нугасдаа өгч болохгүй муу наранцэцгийн үр байгаа эсэхийг шалгахын тулд:
- Бөөгнөрөл: Нойтон болсон эсвэл муудсан наранцэцгийн үр нь бөөгнөрөж эхэлдэг. Та бага зэрэг хүчин чармайлтаар салж бутрах бөөгнөрөлийн талаар санаа зовох хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч бөөгнөрөлүүдийг хүчээр салгах шаардлагатай бол санаа зовох хэрэгтэй.
- Шавж:Ялаа, хорхой, эрвээхэй, аалз зэрэг шавж наранцэцгийн үрээр халдварладаг. Хэд хэдэн шавж нь асуудал биш боловч хэд хэдэн шавж эсвэл том бөөгнөрөл нь үр нь муудсан гэсэн үг бөгөөд хаях ёстой. Амьд эсвэл үхсэн шавж, хүр хорхойн үүр, тор болон шавьжны үйл ажиллагааны бусад шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.
- Мөөгөнцөр: Мөөгөнцөрөөс үүссэн микотоксин нь нугасыг үхэлд хүргэдэг. Зөөлөн эсвэл нялцгай, өтгөн үнэртэй, өнгөө алдсан наранцэцгийн үрийг мөөгөнцөртөж болзошгүй тул хаях хэрэгтэй.
Наранцэцгийн үрийг муудахаас сэргийлэхийн тулд чийгнээс хол байлгаж, сэрүүн, хуурай газар хадгална. Нугас чинь тэднийг цэвэр, аюулгүй амьдрах орчин, идэхэд аюулгүй өндөр чанартай тэжээлээр хангахад тань найдаж байна гэдгийг санаарай!
