Хархнууд зэрлэг байгальд тааралдсан бүхнээ иддэг. Хэрэв та харх эзэмшигч бол амьтныг ямар ч зүйлээр тэжээх магадлал багатай. Хархнууд бүх л идэштэн бөгөөд үр тариа, үр, жимс, самар, хүнсний ногоо идэхийг илүүд үздэг.
Тэгвэл хархнууд байцаа идэж болох уу?Тэд байцаа идэж болно, гэхдээ хязгаарлагдмал хэмжээгээр.
Хархнууд байцаа хэтрүүлэн идвэл хүчтэй суулгалт өвчнөөр өвддөг. Үүний тулд та байцааг хачир болгон өгөх хэрэгтэй. Үүнээс гадна улаан байцаа нь илүү хүнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул хэрэглэхээс зайлсхий.
Харханд байцаа өгөх талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл энд байна.
Хулганаа цагаан, ногоон байцаагаар тэжээх нь
Байцаа нь витамин С, К, В витамин, эслэг, сахар, нүүрс ус, эрдэс бодисоор баялаг. Ашигт малтмалд кали, кальци, натри, фосфор, магни, натри, төмөр, цайр орно.
Гэхдээ байцаа нь маш их тэжээллэг байдаг ч та харханд зөвхөн бага хэмжээгээр өгөх хэрэгтэй. Ширүүн тэжээлийг хэтрүүлэн идэх нь суулгалтад хүргэдэг. Тиймээс байцааг хор хөнөөл учруулахгүйн тулд гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа хааяа нэг таваг гэж үзэж байгаарай.
Хархнууд цэцэгт байцаа идэж чадах уу?
Байцааны цэцэг гэсэн утгатай цэцэгт байцаа нь байцаатай нэг овогт багтдаг. Цагаан байцаатай харьцуулахад байцааны цэцэг таны харханд хооллоход илүү аюулгүй байдаг.
Түүхий цэцэгт байцаанд 92% ус, 5% ус, ердөө 2% уураг агуулагддагтай холбоотой. Үлдсэн 1% нь өөх тос, калори агуулдаг. Энэ нь хүнсний ногоо нь илчлэг, өөх тос багатай бөгөөд таны тэжээвэр амьтдын эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүй гэсэн үг юм.
Түүнээс гадна энэ нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд хархны хоол боловсруулах системд тусалдаг. Энэ бүгд биш. Цэцэгт байцаа нь антиоксидантаар баялаг тул амьтныг ДНХ-ийн гэмтлээс хамгаалж, эрүүл дархлаатай болгодог.
Хүнсний ногоонд агуулагдах бусад амин чухал эрдэс бодис, витаминд холин, витамин К, витамин В6, фолат, кали, фосфор, манган, магни, пантотений хүчил орно.
Мөн тэжээвэр амьтдаа цэцэгт байцааны навч, ишээр тэжээхэд аюулгүй. Үүнээс гадна та түүхий, чанасан эсвэл уураар жигнэж өгч болно. Хэрэв та цэцэгт байцаагаа чанахаар шийдсэн бол давс, соус, тос, халуун ногоо зэргийг орхи.
Хархнууд Брокколи идэж чадах уу?
Броколи нь цэцэгт байцааны нэгэн адил байцааны овогт багтдаг. Гэхдээ хархнууд брокколи идэж чадах уу? Мэдээж. Брокколи нь харханд хор хөнөөл учруулдаггүй. Харин витамин, эрдэс бодисоор баялаг эрүүл байцаа юм.
Энэхүү навчит ногоон ногоо нь эслэг, уураг, нүүрс усаар баялаг. Мөн таны тэжээвэр амьтдын эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай С, Витамин В9, Витамин К1, кали, төмөр, марганец агуулсан байдаг.
Түүхий, чанасан, уураар жигнэж хэрэглэж болно. Хэрэв та түүхий тэжээлийг сонгосон бол пестицидээс салахын тулд хүнсний ногоог сайтар угааж байгаарай. Үр дүнтэй арга бол хүнсний сода, ус хольж, дараа нь брокколиг уусмалд хоёр минут байлгана.
Броколигийн аль хэсэг нь таны хархыг тэжээхэд аюулгүй вэ? Бүх хэсгүүд нь хор хөнөөлгүй байдаг. Энэ нь та брокколийн иш, навч, ишийг санаа зоволтгүй үйлчилж болно гэсэн үг.
Хархнууд улаан байцаа идэж чадах уу?
Улаан байцаа нь цагаан, ногоон байцаанаас ялгаатай. Хүнсний ногоо нь хүхэр агуулдаг бөгөөд хий үүсгэдэг бөгөөд энэ нь харханд илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Яаж?
Харханд бөөлжих рефлекс байдаггүй. Энэ нь тэд хий ялгаруулахын тулд уурлаж, бөөлжиж чадахгүй гэсэн үг юм. Та тэднийг хооллосны дараа агууламж нь хоол боловсруулах системээр дамжих ёстой.
Тиймээс тэднийг улаан байцаагаар хооллоход жижигхэн гэдэс нь илүүдэл хийнээс салах арга байхгүй. Үүний үр дүнд ходоод гэдэсний хямрал, амьсгал боогдох аюултай.
Үүнээс гадна улаан байцаа нь харханд тиамин дутагддаг. Энэ нь танин мэдэхүйн болон ой санамжийн хомсдол, эрүүл мэндийн ноцтой хүндрэлд хүргэдэг.
Хархнууд Брюссель нахиалдаг идэж чадах уу?
Хулгандаа Брюссель нахиа өгөхөөс зайлсхийсэн нь дээр. Эдгээр жижиг ногоон байцаа нь эслэг, витамин С, омега-3 тосны хүчлээр дүүрэн байдаг.
Харамсалтай нь тэдгээр нь харханд их хэмжээгээр хэрэглэхэд тиамин (В1 витамин) дутагдалд хүргэдэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Үүний дутагдал нь булчин сулрах, турах, ой санамж муудах, зүрх судасны өвчинд хүргэдэг.
Брюссель нахиалдаг цорын ганц ногоо бол яах вэ? За, харханд хооллохын өмнө чанаж болгосон нь дээр. Газрын тос, давс, соусаа орхи. Цаашилбал, нахиагаа хааяа, хязгаарлагдмал хэмжээгээр үйлчилж байгаарай.
Хархны хоол тэжээлийн хэрэгцээний гарын авлага
Хүмүүсийн нэгэн адил хархнууд хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангахын тулд эрүүл тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлах хэрэгтэй. Тиймээс, үндсэн хоол болохын тулд харханд зориулж тусгайлан хийсэн дэлгүүрээс хамгийн сайн үрэл эсвэл блокуудыг олоорой.
Блок хоол нь амьтныг сайн зажлах дасгал хийдэг тул үрэлээс илүү үр дүнтэй байдаг. Мөн шар буурцагны гурилын блок нь эрүүл мэндэд тустай.
Арилжааны хоолыг сонгохдоо эслэгийн агууламж нь өөх тосноос өндөр байх ёстой. 18% -иас дээш эслэг, 4% -иас бага өөх тос агуулсан байвал сайн байх болно.
Хархнууд үрэл, блокоос гадна өдөр бүр бага хэмжээний шинэхэн жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Та алим, амтат гуа, банана, лийр, цитрус, лууван, селөдерей, жимс, яншуй, шинэхэн эрдэнэ шиш, вандуй зэргийг идэж болно.
Та мөн үр тариа, үр, үр тариа, будаа, чанасан гоймон, жигнэмэг, өглөөний цайны үр тариа зэргийг санал болгож болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг бага хэмжээгээр санал болгох хэрэгтэй.
Эцэст нь гэрийн тэжээвэр амьтдаа үргэлж ундны цэвэр усаар хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хулгана тэжээхээс зайлсхийх хүнс
Харханд хооллохгүй байх ёстой хүнсний жагсаалтыг энд оруулав.
- Шоколад
- Түүхий амтат төмс
- Түүхий шош
- Брюссель нахиалдаг
- Каффейн агуулсан ундаа
- Гийжүүлсэн ундаа
- Ногоон төмс
- Ногоон банана
- Намууны үр
Хэрэв таны тэжээвэр харх эрэгтэй бол d-limonene агуулсан бүх хоолноос татгалзаарай. Жишээ нь жүрж, нимбэгний хальс, самар, манго, хар перц зэрэг орно.
Хураангуй
Хархнууд цэцэгт байцаа, брокколи, цагаан, ногоон байцаа зэргийг хааяа хачир болгон идэж болно. Гэсэн хэдий ч муурныхоо хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс зайлсхийхийн тулд порц тутамд хэрэглэх хэмжээг хязгаарлаарай.
Мөн харханд тиамин дутагддаг тул улаан байцаа, нил ягаан байцаа, брюссель нахиаг хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй.
