Хэрэв та тотьтой бол тэдний идэж болох олон төрлийн шинэхэн хоолыг аль хэдийн мэддэг байж магадгүй. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол тэдний хоолны дэглэмд шинэ ногоо ямар чухал болохыг та мэднэ. Шувууд зөвхөн үр, самар иддэггүй. Шинэхэн хоол хүнс нь эдгээр уламжлалт бүтээгдэхүүнээс илүү биш юмаа гэхэд тэдний хоолны дэглэмд адилхан чухал юм.
байцаа нь зөвхөн аюулгүй төдийгүй таны тотьны хувьд гайхалтай тэжээллэг сонголт гэдгийг мэдээд баяртай байх болно. шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өдөр бүр аваарай. Энэ бяцхан супер хоол гэж юу вэ, таны тоть үүнийг хэр олон удаа идэх ёстойг олж мэдье.
Кале гэж юу вэ?
Та тотьны аюулгүй жимс, хүнсний ногооны жагсаалтыг гаргахдаа бүх нугаснуудаа дараалан байлгахыг хүсдэг. Кале хаана байдаг вэ? Энэхүү ногоо нь тоть болон хүмүүсийн хувьд маш тэжээллэг сонголт юм.
Кале бол хүчтэй тэжээлээр баялаг, навчит цочмог ургамал юм. Үүнийг мөн "навчтай байцаа" гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь байцааны гэр бүлд багтдаг бөгөөд хатуу иштэй хүнсний навчийг спортоор хийдэг. Энэ бол таны олж болох хамгийн тэжээллэг навчит ногоонуудын нэг юм.
Энэ навчит ногооны хүчтэй амтыг хүн бүр үнэлдэггүй, гэхдээ таны тоть дургүй хүмүүсийн дунд байх ёсгүй. Ихэнх шувууд энэ хурц амттай, гайхалтай шаржигнуур навчит ногооны амтыг мэдэрдэг.
Калегийн хоол тэжээлийн баримтууд
Кале: 1 аяга үйлчлэх
| Калори: | 33 |
| Нүүрс ус: | 6г |
| Уураг: | 2.9гр |
| Кали: | 329 мг |
| Витамин С: | 134% |
| Төмөр: | 5% |
| В6 витамин: | 10% |
| Магни: | 7% |
| Кальци: | 10% |
Калегийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Кале бол хүний идэж болох хамгийн тэжээллэг хүнсний ногооны нэг юм. Манай тотьны найзуудад ч мөн адил мэдрэмж төрдөг. Тэдний хоолны дэглэмд байх нь давуу талтай. Бууцай, хар навчит шанцайны ургамал зэрэг бусад навчит ногоонуудын дотроос байцаа нь тэдний биед агуулагддаг.
- Эслэг-Эслэг нь таны тотьны хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн явуулахад тусалдаг.
- Антиоксидант-Антиоксидантууд нь цусан дахь чөлөөт радикалуудыг устгадаг.
- Кальци-Кальци нь таны тотьны ясны эрүүл мэндэд маш сайн тусалдаг.
- Витамин К-Витамин К нь цусны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд цэвэршүүлэх шинж чанартай байдаг.
- Витамин С- Витамин С нь шувууны дархлааг сайжруулж, өвчнөөс хамгаална.
- Төмөр-Төмөр нь таны тотьны биед цусны улаан эсийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Тоть байцаагаа хэрхэн тэжээх вэ
Үнэнээр хэлэхэд та шувуунд байцаа өгөхдөө алга таших ёсгүй. Кале нь бусад навчит ногоонуудтай хамт ихэвчлэн тотьны дуртай байдаг. Тотьны байцаа өгөхдөө онцгой тактик хэрэглэх шаардлагагүй, учир нь тэд хошуугаараа сугалахад хялбар байдаг.
Гэсэн хэдий ч та органик бүтээгдэхүүн худалдаж авсан эсэхээ шалгаарай. Хэрэв энэ нь органик биш бол пестицидийн үлдэгдэл үүсэх эрсдэлтэй тул үйлчлэхээсээ өмнө навчийг сайтар угаана уу.
Та тотьны байцаагаа өгөхдөө бие даасан зууш болгон өгөх эсвэл өөр шинэхэн хоолонд хэд хэдэн ширхэгийг хийж өгч болно.
Анхаарах зүйлс
Кале бол таны тотьнд зориулсан гайхалтай зуушны сонголт юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрүүл мэндэд шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй, жишээлбэл, элсэн чихэр, нүүрс усаар дүүрэн байдаггүй. Хэт их сайн зүйл ч гэсэн муу байж болох тул таны тотьны хоолны дэглэм сайн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Өдөр бүр хөнгөн зууш идэх нь сайхан боловч тотьдоо бусад ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, үрээр хооллож байгаарай. Тэдний хоолны дэглэм илүү олон талт байх тусам эрүүл байх болно. Энэ нь малын эмчийн зардлыг хэмнэж, таны шувуу урт наслах болно.
Эцсийн бодол
Тиймээс одоо та шинэ байцаа нь зөвхөн таны тотьны хувьд хоргүй, аюулгүй төдийгүй тэдний хооллолтонд нэмэхэд тохиромжтой шинэхэн ногоон гэдгийг олж мэдсэн. Тоть нь амтанд дуртай бөгөөд хоол хүнсийг нь ашигтай витамин, эрдэс бодисоор дүүргэдэг.
Дээрээс нь байгалийн элсэн чихэр, хортой нэмэлт бодис бараг байхгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь маш эрүүл ч гэсэн дунд зэрэг байх шаардлагатай. Тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолтыг хангахын тулд та тотьдоо олон төрлийн хоол өгөх ёстой.
