Хэрэв та гэрийн тэжээвэр хархтай бол хархнууд бүгд идэштний хувьд төрөл бүрийн хоол иддэг гэдгийг мэдэж болно. Зуушны хувьд маш олон сонголт байдаг, гэхдээ ямар хоол хүнс таны тэжээвэр амьтанд сайн болохыг мэдэхэд хэцүү байж болно. Попкорны тухайд бидэнд сайн мэдээ байна:хархнууд энгийн попкорн идэж болно (цөцгийн тос, давс, элсэн чихэр, амтлагчгүй) Энэ нийтлэлд бид энэ сэдвийг илүү гүнзгийрүүлэн хэлэлцэх болно. Үүнд ямар төрлийн попкорн хархнууд байж болох, хархнууд өөр ямар хоол иддэг, харх эрүүл байхын тулд ямар витамин, эрдэс бодис шаардлагатай байдаг.
Хархнууд ямар төрлийн попкорн идэж чадах вэ?
Таны харханд санал болгож буй попкорн нь энгийн, давсгүй, цөцгийн тосгүй попкорн байвал таны харханд идэх нь туйлын эрүүл байх ёстой. Энэ нь кино театрын попкорн, данхны эрдэнэ шиш эсвэл бусад амттай попкорныг таны харханд хэрэглэхийг хориглоно гэсэн үг юм. Давс нь харханд сайн биш бөгөөд хэрвээ хэтрүүлэн хэрэглэвэл тэднийг өвчлүүлдэг. Та бас хархныхаа попкорныг амархан идэж болохгүй тийм том биш байгаа эсэхийг анхаарах хэрэгтэй.
Попкорн нь таны хархны үндсэн хоолыг орлохгүй бөгөөд зөвхөн хөнгөн зууш болгон ашиглах ёстой гэдгийг санаарай. Харханд амттай хэдий ч попкорн нь хоол тэжээлийн хувьд тийм ч сайн биш юм. Тэжээллэг чанараараа хамгийн их ашиг тустай байхын тулд харханд өгдөг хөнгөн зуушныхаа төрлийг холих нь дээр. Хархнууд попкорноос өөр юу иддэг талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай!
Хархнууд юу иддэг вэ?
Зэрлэг байгальд байдаг хотын бус хархнууд ихэвчлэн үр, жимс, ургамал иддэг. Гэсэн хэдий ч хотын хархуудын хооллолт нь маш өөр бөгөөд тэдний олж болох бүх зүйлд тулгуурладаг гэдгийг та мэдэж байгаа байх. Хотын хархнууд хоол хүнс олохын тулд хүний хог хаягдлыг хайх хандлагатай байдаг бөгөөд хогийн хоолноос мах хүртэл бүх төрлийн зүйлийг идэх болно. Тийм ч учраас хотын хархнууд бусад энгийн хархнаас хамаагүй том байж болох юм; Энгийн хархнууд ихэвчлэн 1 фунт стерлингээс нэг фунт жинтэй байдаг бол хотын хархнууд 2 фунт хүртэл жинтэй байдаг!
Тэжээвэр харх нь мэрэгч амьтдад зориулж тусгайлан боловсруулсан хоолыг идэж, эрүүл байхын тулд шаардлагатай шим тэжээлээ авч байх ёстой. Хархны хоол нь ихэвчлэн үрлэн эсвэл блок хэлбэрээр ирдэг. Сонгосон хоолоо шишүүхэй, гербил биш харин харханд зориулсан эсэхийг шалгаарай. Бусад жижиг мэрэгч амьтдад зориулж хийсэн хоол нь харханд тохиромжгүй байдаг, учир нь амьтан бүр өөр өөр хоол тэжээлийн хэрэгцээтэй байдаг.
Хэрэв та хүсвэл хархын хоолны жорыг онлайнаар хайж, гэрийн тэжээвэр оготнодоо гар хийцийн хархаар хооллож болно, гэхдээ та харханд хэрэгтэй зүйлээ авч байгаа эсэхийг нь баталгаажуулахын тулд олон нэмэлт тэжээл өгөхөд бэлэн байх хэрэгтэй. Шим тэжээлээр баялаг үндсэн хоолны дэглэмээс гадна хархандаа хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа гэх мэт олон төрлийн тэжээллэг зууш санал болго. Хархны шүд тасралтгүй ургадаг тул өсөлтийг хянахад туслахын тулд хазах зүйл хэрэгтэй. Хааяа нохойн жигнэмэг гэх мэт хатуу амттанг санал болгох нь тэдний шүдийг хяналтандаа байлгахад тусална.
Харханд ямар витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй вэ?
Хүний нэгэн адил хархнууд бие махбодоо хэвийн ажиллуулахын тулд тодорхой витамин, эрдэс бодис шаарддаг. Ерөнхийдөө тэдний хоол тэжээлийн хэрэгцээ нь хүнийхтэй төстэй бөгөөд онцгой тохиолдлуудыг эс тооцвол. Доор бид харханд эрүүл байхын тулд хамгийн чухал амин дэмүүд болон таны тэжээвэр амьтдыг хоол хүнсэндээ эдгээр витаминыг илүү ихээр авахад туслах зарим амттанг тоймлолоо.
Кальци
Харханд ясны эрүүл мэнд, өсөлт хөгжилтийг дэмжихийн тулд их хэмжээний кальци хэрэгтэй. Кальцийн дутагдалтай хархнууд ясны сийрэгжилт, хөлний саажилт, дотоод цус алдалт зэрэгт өртөх эрсдэлтэй бөгөөд өсөлт нь хоцрогдсон ч байж болно. Харханд өгөх хамгийн сайн кальциар баялаг хоолонд энгийн тараг, шош, чиа үр зэрэг үр орно. Алдартай соёл таныг юунд итгүүлсэн ч бяслаг нь харханд зориулсан сайхан зууш байх албагүй. Бяслаг нь хааяа нэг амттан болохоос гадна өөх тос ихтэй тул таны хархны хоолонд чухал үүрэг гүйцэтгэх ёсгүй. Хэрэв та харханд бяслаг өгөхөөр шийдсэн бол зөөлөн бяслаг харханд хэтэрхий зажлууртай байдаг тул хатуу бяслаг хэрэглэж байгаарай.
Манган
Марганец нь хархны ясны хөгжилд оролцдог. Манганы дутагдал нь араг ясны асуудал, өсөлтийн хоцролт, төрөлхийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг. Манган агуулсан эрүүл хөнгөн зуушанд бор будаа, вандуй, улаан буудайн талх, бууцай, хан боргоцой орно.
Та бас асууж болно: Хархнууд үзэм идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
Витамин К
Витамин К нь цусны бүлэгнэлтэд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг ба харханд К витамин дутагдсанаас бага зэргийн гэмтэл бэртлээс болж цус алдах, бүр аяндаа дотоод цус алдалт үүсдэг. Хархдаа илүү их витамин К авахын тулд швейцарь манжин, байцаа, гич гэх мэт навчит ногоонуудаар хооллоорой. Брокколи, брюссель нахиалдаг, тахиа, ногоон шош зэрэг нь К витамины эх үүсвэр юм.
В12 витамин
В12 витамин нь таны харханд цусны улаан эсийг үүсгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас, өндөг, баяжуулсан үр тариа нь В12 витамины сайн эх үүсвэр юм.
Дүгнэлт
Өдрийн төгсгөлд хархнууд попкорн идэж болно, гэхдээ та гэрийн тэжээвэр амьтандаа санал болгож болох өөр илүү тэжээллэг амттан байдаг. Хэрэв та хулгандаа попкорноор хооллож байгаа бол давс, цөцгийн тос гэх мэт хор хөнөөлтэй эсвэл шаардлагагүй жин нэмэхэд хүргэдэг нэмэлт бодис агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.
