Тэжээвэр хархнууд яг л илбэчидтэй адилхан. Тэдний өмнө хоолоо тавьчихвал тэр даруй алга болж чадна. Хэдийгээр хархнууд юу ч иддэг нь мэдэгдэж байгаа ч энэ нь тэд эдгээр хоолыг идэх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэрийн тэжээвэр амьтандаа өгөх амттануудын дотроос амттан бол олон хүний сонирхдог амттан юм.
Хархнууд канталуп идэж чадах уу?Тийм ээ, тэд чадна. Харх бол бүх идэштэн бөгөөд тэдэнд амтат гуа болон бусад амтат гуа зэрэг олон төрлийн мах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхэд аюулгүй байдаг.
Хархны хоолны дэглэм
Таны харханд өгч байгаа ихэнх хоол нь гэрийн тэжээмэл амьтдын дэлгүүрээс ирдэг хархны хоол байх ёстой. Тэдний ердийн хоолны дэглэмийн 90 орчим хувь нь хархны хоолноос бүрддэг бол үлдсэн 10 хувь нь амттангаас бүрддэг. Аюулгүй жимс, хүнсний ногооны жагсаалт бараг дуусашгүй ч тодорхой хоол хүнс тэдэнд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та үргэлж судалгаа хийх хэрэгтэй.
Хархнууд канталуп идэж чадах уу?
Тэжээвэр хархнууд амтат амттанг амттан идэх дуртай. Энэ нь чихэрлэг, шүүслэг бөгөөд энэ нь өргөст хэмх, хулуу, хулуу зэрэг тарвасны гэр бүлийн бусад дуртай амттантай нягт холбоотой юм. Гэхдээ энэ нь аюулгүй учраас тэжээллэг гэсэн үг үү?
Канталупын тэжээл
Канталупын жимс нь голчлон уснаас бүрддэг бол бусад хэсгүүд нь харханд зориулсан гайхалтай амттан болдог. Нэг аяга шинэхэн амтат гуа нь 144 калори илчлэг, эслэг, шим тэжээл, эрдэс бодис агуулдаг. Хамгийн түгээмэл витаминуудын зарим нь таны тэжээвэр амьтдын эд эсийг хамгаалж, арьс, нүд, дархлааны системийг хэвийн ажиллуулахад тусалдаг витамин А, С юм. Мөн эдгээр жимснээс кали, цайр, төмөр, манган, селен зэргийг олж болно.
Харханд канталуп хооллохын 3 ашиг тус
Эдгээр амтат гуа нь тэжээвэр харханд бага хэмжээгээр өгөхөд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг бид мэднэ, тэгвэл тэд ямар ашиг тустай бол?
1. Хоол боловсруулах
Канталуп нь нүүрс ус багатай, их хэмжээний ус агуулдаг тул хоол боловсруулах замын асуудлыг хөнгөвчлөх гайхалтай хэрэгсэл юм. Мөн цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд барихад тусалдаг.
2. Чийгшүүлэх
Тохирох чийгшилгүйгээр амьдрал боломжгүй. Хархнууд идэвхтэй, хөдөлгөөнтэй байдаг тул бусад тэжээвэр амьтдаас илүү шингэн алддаг. Канталуп нь эрч хүчээр дүүрэн байхын тулд ус, электролитээр дүүрэн байдаг.
3. Дархлаа
Хулганад канталуп хооллохын хамгийн чухал ач тус бол дархлааг сайжруулах явдал юм. амтат гуа нь фитонутриент агуулдаг тул харханд зориулсан олон өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь нийтлэг халдварын эсрэг үрэвслийн эсрэг болон антиоксидантаар ажилладаг.
Хулганад канталуп хооллохын аюул
Хэтэрхий их сайн зүйл бас бага зэрэг эрсдэлтэй байж болно. Заримдаа ижил төрлийн витамин, эрдэс бодисыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Ялангуяа cantaloupe нь калийн өндөр агууламжтай асуудалд саад болдог. Кали их хэмжээгээр иддэг харх нь эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэж болзошгүй ч хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсэх магадлалтай.
Харханд зориулсан эрүүл 5 зууш
Өөрийгөө болон гэрийн тэжээвэр амьтдаа зөвхөн канталупаар бүү хязгаарлаарай. Хархнууд зууш идэх дуртай олон төрлийн амттан байдаг. Тэд мөн олон янз байдлыг үнэлэх болно.
1. Усан үзэм
Хэрэв усан үзэм үргүй бол харханд зориулсан төгс эрүүл сонголт юм. Нил ягаан өнгийн усан үзэм нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд урт наслахад тусалдаг.
2. Алим
Хархнууд хэдэн жижиг зүсмэл алимыг шүүслэг амттан болгон хайрладаг. Бүрэн аюулгүй байхын тулд бүх үрийг арилгахаа мартуузай.
3. Банана
Болсон шар гадил нь тэжээвэр харханд зориулсан витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч боловсорч амжаагүй ногоон гадил нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг тул ногоон хальс харагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
4. Улаан лооль
Хархнууд түүхий улаан лоолийн гаднах арьсанд үргэлж дургүй байдаг ч дотроо шүүслэг маханд нь дуртай байдаг. Энэ бол илүү эмх замбараагүй амттан гэдгийг санаарай, хэрэв та улаан лоолийг тогтмол хооллож байвал хэд хэдэн усанд орох хэрэгтэй болно.
5. Тарвас
Тарвас нь амтат гуатай маш нягт холбоотой тул харханд аюулгүй байх нь ойлгомжтой. Ялангуяа сайн зан үйлийг нь шагнах хүсэлтэй байгаа бол харханд эдгээр амтат гуанаас жижиг зүсэм л өгөөрэй.
Харх эзэмшигчдэд анхааруулж байна
Хархны тухай мэдэх чухал баримт бол бөөлжих чадваргүй байдаг. Тэд ямар нэгэн зүйл залгисан бол буцах арга байхгүй. Хоол хүнс нь хархнаас салахын тулд хоол боловсруулах системээр дамжих ёстой. Хэрэв та тэжээвэр хархтай бол хооллохдоо үргэлж болгоомжтой байгаарай. Тэднийг өвчлөх тул өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй хэдэн хоол энд байна:
- Түүхий төмс
- Болж амжаагүй банана
- Rhubarb
- Байцаа
- Артишок
- Брюссель нахиалдаг
- Авокадогийн арьс
- Хатаасан эрдэнэ шиш
- Цитрус жимс
- Манго
- Папайя
Дүгнэлт
Хархнууддаа зууш идэхийг зөвшөөрөхдөө тохируулга хийх нь чухал. Тэдний гол хоол хүнс нь таны гэрийн тэжээмэл амьтдын дэлгүүрээс худалдаж авсан хархны хоолноос бүрдэх ёстой бөгөөд зөвхөн 10 хувь буюу дээд тал нь 20 хувь нь хүний хоолноос бүрддэг гэдгийг санаарай. Хэрэв та тодорхой хоол хүнс аюулгүй гэдэгт эргэлзэж байвал интернетээс хурдан хайлт хийнэ үү. Хэрэв та хайж буй мэдээллээ олж чадаагүй хэвээр байгаа бол болгоомжтой байж, сайн шингээх болно гэдгийг мэддэг амттанг дагаж мөрдөх нь дээр.
