Олон хүмүүс хархыг хортон шавьж гэж үздэг бол зарим нь тэднийг тэжээвэр амьтан мэт байлгаж, тэдэнд хор хөнөөл учруулах зүйлээр тэжээхийг хүсдэггүй. Сайн мэдээ гэвэл тэд тарвасанд дуртай бөгөөд энэ нь тэдэнд ч ашигтай!
Гэхдээ тарвас нь тэдний хоолны дэглэмд хэр нийцдэг вэ, та тэдэнд хэр олон удаа өгөх ёстой вэ? Бид таны мэдэх ёстой бүх зүйлийг энд задлана.
Тарвасны харханд үзүүлэх ашиг тус
Анхлан хэлэхэд харх тарвасанд дуртай. Тарвас бол чихэрлэг бөгөөд хархнууд чихэрлэг амттай гэдэгт эргэлзэх зүйл алга. Гэхдээ хархнууд бараг бүх зүйлийг иддэгийг бодоход тэд үүнийг иднэ гэдэг тийм ч их зүйл биш юм.
Гэхдээ тарвас нь харханд тохиромжтой сонголт юм. Эхлэхийн тулд энэ нь А, С витамин, кали ихтэй илчлэг багатай сонголт юм. Эдгээр бүх шим тэжээл нь хоол боловсруулах эрхтнийг эрүүлжүүлж, дархлааны системийг дэмждэг тул тарвасыг хөнгөн зуушны сонголт болгодог.
Тэжээвэр хархны хамгийн тохиромжтой хооллолт
Харх амьд үлдэхийн тулд бараг бүх зүйлийг иддэг гэж бодож байж болох ч та гэрийн тэжээмэл хархыг аз жаргалтай, эрүүл байлгахын тулд чадах бүхнээ хийж байгаа бол тэдэнд өгөх зүйлдээ илүү нарийн хандах хэрэгтэй.
Хамгийн тохиромжтой нь та тэдэнд шинэ жимс, хүнсний ногоо агуулсан хоолны дэглэмийг өгөх хэрэгтэй. Хар ногоон навчит ногоо ихтэй, олон төрлийн сортыг зорь. Тэднийг аз жаргалтай, эрүүл байхад нь шаардлагатай бүх шим тэжээлээр хангахын тулд тэр хоолны дэглэмийг цөөн тооны оготны үрлэнгээр нэмэгдүүлээрэй.
Хархыг хооллохгүй байх жимс
Хэдийгээр та ямар ч жимс нь таны гэрийн тэжээмэл харханд тохиромжтой сонголт гэж бодож болох ч энэ нь тийм биш юм. Таны зайлсхийх ёстой жимснүүд:
- Манго
- Цитрус жимс
- Папайя
- Алимны үр
- Ногоон банана
Манго, цитрус жимс, папайя зэрэг нь таны харханд хортой эсэх талаар маргаан байдаг, учир нь эдгээр жимсийг харханд янз бүрийн хорт хавдар үүсгэдэг гэсэн хэд хэдэн судалгаа байдаг. Бид аюулгүй тоглож, эдгээр хоолноос бүрмөсөн татгалзахыг зөвлөж байна.
Алимны үрэнд хүнцэл агуулагддаг. Хэдийгээр алимны үрэнд агуулагдах багахан хэмжээний хүнцэл нь хүнд хоргүй ч хамаагүй жижиг харханд үхэлд хүргэж болзошгүй.
Эцэст нь ногоон гадил нь таны харханд хоол боловсруулахад хэцүү тул ходоодны янз бүрийн өвчин, ерөнхий эмгэгийг үүсгэдэг.
Зайлшгүй байх өөр 9 хүнс
Таны харх таны өмнө тавьсан бүх зүйлийг иднэ гэдэг нь тэд бүгдийг идэх ёстой гэсэн үг биш юм. Дараах хоол хүнс нь таны харханд хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс эхлээд үхэлд хүртэл хортой нөлөө үзүүлдэг.
1. Цэнхэр бяслаг
Хэрвээ та хархандаа шоо дөрвөлжин цэнхэр бяслаг өгвөл цаазаар авах ял болно. Цэнхэр бяслагт байдаг хөгц нь харханд хортой.
2. Шоколад
Шоколад дахь сахарын өндөр агууламж, кофейн хоёрын хооронд харханд өгөх ямар ч шалтгаан байхгүй. Тэд амтанд нь таашаал авах болно, гэхдээ таашаал авах тэр мөч нь эрүүл мэндэд учирч болох урт хугацааны хүндрэлүүд биш юм.
3. Ногоон төмсний арьс ба нүд
Төмсний ногоон арьс болон нүд нь таны хархыг устгадаг хорт бодис агуулдаг. Энгийн төмс зүгээр ч санамсаргүй алдаа гаргахгүйн тулд түүнээс бүрэн татгалзах нь зүйтэй болов уу.
4. Чихэр өвс
Чихэр өвс нь таны харханд хортой хоол юм. Чихэр өвсийг харханд хооллох нь тийм ч түгээмэл санаа биш ч тэдэнд энэ амттанг идэх боломж олдохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
5. Мөөгөнцөртэй хоол
Тэд харх учраас таны хогийн системээр ажиллах ёстой гэсэн үг биш юм. Мөөгөнцөртэй хоол идвэл та өвдөж болно, таны харх ч мөн адил. Тэдэнд идэж чадаагүй үлдэгдэлээ биш зөвхөн шинэхэн жимс, ногоо өг.
6. Газрын самар
Самар нь таны харханд шаардлагатай шим тэжээлийг шингээх чадварыг саатуулдаг фермент агуулдаг. Тиймээс, газрын самар таны хархыг шууд өвчлөхгүй ч урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Газрын самар нь бас өөх тос ихтэй байдаг тул таны харханд алдагдал хүлээх болно.
7. Намууны үр
Хархнууд маш их өвдөхгүйгээр намуу цэцгийн үрийг идэж чадахгүй. Яагаад гэдгийг хэн ч мэдэхгүй ч энэ нь таны хархыг оролдох туршилт биш юм.
8. Бууцай
Жимс, хүнсний ногоо таны харханд маш сайн байдаг ч бууцай нь шээсний замын болон бөөрний чулуу зэрэг хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудлуудыг үүсгэдэг. Энэ нь харханд эвгүй бас аюултай.
9. Rhubarb
Хулганаасаа хол байлгах хэрэгтэй нэг ногоо бол зулзаган юм. Энэ нь таны харханд маш хортой бөгөөд хангалттай их хэмжээгээр алж болно.
Эцсийн бодол
Зэрлэг хархнууд олсон бүхнээ идчихдэг байхад, хэрэв та гэрийн тэжээвэр хархтай бол тэдэнд илүү сайн хооллолт өгмөөр байна. Тарвас нь асуудал биш ч гэсэн зарим жимс, хүнсний ногоогоос зайлсхийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Хархныхоо хоолны дэглэмд шинэ хоол оруулахаасаа өмнө судалгаа хийж, ямар хариу үйлдэл үзүүлэхийг нь харахын тулд бага хэмжээгээр хооллоорой.
