Тарвас нь шүүслэг, амттай, илчлэг багатай, эрүүл мэндэд тустай хөнгөн зууш юм. Энэ нь таны дуртай жимсний нэг байх. Гэхдээ тотьны эзэн та энэ асуултыг эргэлзэж байгаа байх.
Тоть тарвас идэж чадах уу?Тэд чадна гэдэгт итгэлтэй байна. Нэг зүсэм тарвас таны шувуунд аюулгүй. Энэ нь тотьны дархлааг сайжруулж, эд эрхтэн, ясны эрүүл мэндийг сайжруулна. Үүнээс гадна жимс нь эрдэс бодис, витаминаар баялаг юм.
Тоть тарвас иддэг талаар мэдэх ёстой бүх зүйл энд байна.
Тоть тарвасаар хооллохын ач тус
Тарвас нь хүнийхтэй адил тотьны хувьд ч шим тэжээлтэй. Үүнд агуулагдах шим тэжээл, ашиг тусыг нь хүргэж байна.
- Эслэг. Тарвас нь эслэгээр баялаг. Эслэг нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг дэмжиж, хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Энэ нь мөн гэдэс дотор байдаг сайн бактерийн колонийг хадгалж байдаг. Эслэг нь таны шувууны чихрийн шижин, хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, таргалалт зэрэг өвчнөөр өвдөх магадлалыг бууруулдаг.
- Амин хүчлийн L-цитрулин. Мөн жимсэнд агуулагдах амин хүчил l-цитрулин булчингийн хөгжлийг сайжруулж, зүрх судасны тогтолцоог эрүүлжүүлнэ. Энэ нь тотьны зүрх, судсыг бэхжүүлдэгтэй холбоотой юм. Мөн амин хүчил нь дархлааг сайжруулахын зэрэгцээ булчин өвдөх, өвдөхөөс сэргийлдэг.
- Холин. Энэхүү усанд уусдаг витамин нь булчингийн зохицуулалт, булчингийн хөдөлгөөнд тусалж, үрэвслийг багасгадаг тул таны тотьыг бие бялдрын хувьд уян хатан байлгадаг. Нэмж дурдахад энэ нь шувууны тархийг үр дүнтэй ажиллуулж, хурц, анхааралтай байхад тусалдаг.
- Витамин А. А аминдэм нь тотьны өд үүсгэдэг кератины нийлэгжилтэнд тусалдаг. Энэхүү эрдэс бодис нь таны тотьны өнгөт өдийг толигор, дүүрэн, эрүүл байхад тусалдаг.
- Витамин С. Витамин С нь нян, хулганаас үүдэлтэй өвчинтэй тэмцэж, тотьны дархлааг сайжруулдаг. Мөн витамин нь тотьны арьсны эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг.
- Кали. Кали нь тотьны булчинг эрүүл, бат бөх болгодог. Мөн цусны даралтыг хянаж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
- Магни. Магни нь зүрх, булчингийн үйл ажиллагаанд тустай. Мөн яс, эрүүл өд, тархины мэдрэлийн эсийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
- Ликопен. Тарвасанд антиоксидант үйлчилгээ үзүүлдэг ликопен их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь хөгшрөлтийн шинж тэмдэг, цацрагийн нөлөөг бууруулдаг. Мөн ликопен нь таны тэжээвэр амьтдын хорт хавдар, цус харвалт, зүрхний өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг.
- Фосфор. Фосфор нь хошуу, ясыг эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Үүнээс гадна эрүүл эс, эд эсийг бий болгох, өөх тосны солилцоо, нүүрс ус үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь эргээд таны шувууны сэтгэл санаа, энергийн түвшин болон ерөнхий сайн сайхан байдлыг дээшлүүлдэг.
- Төмөр. Тоть нь гемоглобин үйлдвэрлэхэд төмөр хэрэгтэй. Төмөр нь цусаар хүчилтөрөгч тээвэрлэхэд тусалдаг.
- Ус. Тарвасны 92% нь ус гэдгийг та мэдэх үү? За, хэдэн зүсмэл жимс нь таны шувууг чийгтэй байлгах болно. Таны тотьны элэг, бөөр, зүрх зөв ажиллахын тулд ус хэрэгтэй. Үүнээс гадна ус нь таны тотьны биеэс хорт бодис, хог хаягдлыг гадагшлуулдаг. Энэ нь шувууг эрүүл байлгахад тусалдаг. Тарвас нь тотьны хувьд ашигтай байдаг нь эргэлзээгүй. Харин таны тоть хэр их тарвас хэрэгтэй вэ?
Тотьыг тэжээх тарвасаар үйлчилж байна
Тоть нь тарвас идэх дуртай, учир нь энэ нь уяан бүтэцтэй, шүүслэг нялцгай биетэй байдаг тул шувуунд зугаацдаг. Нэмж дурдахад, шувуу тарвасаас үрийг сонгоход баяжуулалтыг өгдөг. Түүний амтлаг амт нь бас амттан болж өгдөг.
Гэсэн хэдий ч тарвас нь тотьны хоолны 15%-ийг л эзлэх ёстой. Тиймээс, хэрэв та макавтай бол өдөрт нэг хагас аяга жимс идэхийг зөвлөж байна. Шүхэр шиг жижиг тоть нь зөвхөн ¾ аяга хэрэгтэй.
Тотьдоо тарвас тэжээх нь
Тарвасаа цэвэрлэж, хальсыг нь арилгана. Дараа нь ягаан целлюлозыг жижиглэн хэрчинэ. Ингэснээр гадаргуугийн талбайг багасгаж, шувууг идэхэд хялбар болгоно. Энэ нь таны шувуу идэх үед үүсгэх эмх замбараагүй байдлыг багасгадаг.
Тоть тарвасны үр идэхэд аюулгүй юу?
Тиймээ. Тарвас санал болгоход тоть хамгийн түрүүнд үрийн төлөө явдаг нь харагдаж байна. Тэд үрийг түүж авахдаа ягаан целлюлозыг тойруулан цацна. Энэ нь баяжуулалтыг хангана.
Түүгээр ч зогсохгүй шувуу самарны самар хагардаг хатуу эрүүтэй. Ийм учраас тарвасны үр нь өдтэй тэжээвэр амьтандаа хор хөнөөл учруулна гэж бүү санаа зов.
Цаашилбал үр нь шим тэжээлтэй. Эдгээр нь зэс, цайр, магни, кали, фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд өд ургах, ясны өсөлт, зүрхний эрүүл мэнд, бодисын солилцоонд тохиромжтой.
Тоть ч бас тарвасны шүүстэй байж болно. Тарвасаа хутгаад үрийг нь шигшихэд л хангалттай.
Тотьдоо тарвасны хальсаар үйлчлэх нь
Тарвасны бүх хэсгийг тоть хэрэглэхэд аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч тарвасны хальснаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Үүний цаад шалтгаан нь хортон шавьжийг үргээх зорилгоор жимсэнд шүршдэг пестицид эсвэл бодисыг ямар царцдас агуулж байгааг ялгахад хэцүү байдаг.
Харцдас нь сайтар угаасан ч пестицидийг хадгалдаг. Хэрэв таны тоть үүнээс багахан хэсгийг залгивал хортой байж болно.
Таны тоть тарвасны хальсыг зөвхөн органик аргаар ургуулсан үед л хэрэглэх ёстой. Цитрулинаар баялаг, зүрхний эрүүл мэндэд нэн тохиромжтой, энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг бууруулдаг.
Харцдас нь мөн эслэгийн эх үүсвэр бөгөөд таны шувууны жинг хэвийн хэмжээнд барихад тусалдаг бөгөөд гэдэсний хөдөлгөөнд тохиромжтой.
Хэрхэн тотьныхоо сэтгэлд нийцүүлэн тарвас хийх вэ
Хэрэв та тотьдоо тарвас өгөхийг оролдсон ч тэдэнд дургүй байгаа бол одоохондоо битгий бууж өг. Эдгээр гурван аргыг туршаад үзээрэй.
1. Илүү том хэсгүүдээр үйлчилнэ үү
Том тарвасаар үйлчилж шувууны сонирхлыг нэмэгдүүлээрэй. Тоть гуагаа жижиг хэсэг болгон хувааж, өөрийн мэдэлгүй амтат гуа идэж хөгжилдөх болно.
2. Хоолны байршлыг өөрчлөх
Эсвэл тотьны хоол авдаг газрыг өөрчил. Хэрэв та ихэвчлэн торны шалан дээр хоолоо тавьдаг бол шувуугаа нисэхийн тулд илүү өндөрт байрлуулж үзээрэй.
Гараар хооллож ч болно.
3. Стрессгүй орчин бүрдүүл
Та тотьны торыг стресстэй орчинд байрлуулсан байж магадгүй бөгөөд энэ нь тэдний хоолны дуршилд нөлөөлж болзошгүй юм. Үүнийг шийдэхийн тулд шувууг нам гүм байхад нь тэжээж эсвэл гэрийн завгүй газар нүүлгээрэй.
Хураангуй
Тийм ээ, тоть тарвас идэж болно. Энэ нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг, илчлэг багатай амттай зууш юм. Ягаан өнгийн нухаш болон үр нь аюулгүй боловч нунтаглахаас зайлсхийх нь дээр.
Тарвас нь тэжээллэг хэдий ч тотьны өдрийн хоолны ердөө 15%-ийг л бүрдүүлдэг гэдгийг санаарай. Иймд таны тоть үрлэн үрэл, үр, самар, хүнсний ногоог хүнсэндээ хэрэглэж, тэнцвэртэй хооллоорой.
