Хулганы тухай бодоход Шарлоттын вэб сайтаас Темплтон тааралдсан хог болгоныг нь идэж, түүнээсээ таашаал авч буйг төсөөлөхийн аргагүй. Хархнууд хоолонд догдолж дуулж бүжиглэхгүй байж болох ч тэд олон төрлийн хоол идэх дуртай.
Тэдний идэшт чанар нь олон төрлийн хоол идэж, шингээж чаддаг гэсэн үг. Төмс нь харханд аюулгүй идэж болох хүнсний жагсаалтад багтдаг. Хархнууд төмс идээд зогсохгүй маш эрүүл байдаг.
Харх, төмс, мөн таны харх идэж болох, идэж болохгүй бусад хүнсний талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд уншаарай.
Төмсний ямар хэсгүүд харханд идэхэд аюулгүй вэ?
Хархнууд сонгомол биш бөгөөд таны хооллож буй төмсний аль ч хэсгийг дуртайяа идэх болно. Тэд мах, арьсыг аюулгүй идэж болно. Анхаарах ёстой нэг зүйл бол та төмсөө хэрхэн бэлтгэх явдал юм. Хэрэв та хархнууддаа түүхийгээр нь хооллож байгаа бол арьсан дээр байж болох хортон шавьж устгах бодис эсвэл бусад хортой бодисоос төмсийг арилгахын тулд хальсыг нь хусах хэрэгтэй. Төмсөө маш болгоомжтой цэвэрлэж, дараа нь чанаж болгосон л бол хальсгүй хархнууддаа хооллож болно.
Хархнууд хортой тул ногоон төмс өгч болохгүй. Төмсний нүд нь бас хортой. Эцэст нь хэлэхэд хэрэв төмс муудаж, ялзарч эхэлбэл та харханд хооллохыг хүсэхгүй байна.
Харханд зориулж төмс хэрхэн бэлтгэх вэ?
Хархнууд цагаан төмсийг түүхий болон чанаж идэж болно. Хэрэв та хархнуудаа амтат төмсөөр хооллож байгаа бол хоол хийх хэрэгтэй. Түүхий амтат төмс нь харханд хортой.
Хархнууддаа чихэрлэг эсвэл цагаан төмс чанаж өгөхдөө ууранд жигнэх эсвэл буцалгах хэрэгтэй. Та тэдгээрийг тосонд хуурч, амтлагч, давс эсвэл бусад амтлагч нэмж болохгүй. Эдгээр зүйл нь харханд эрүүл мэндэд хортой. Ийм учраас хархнууддаа төмсний чипс, шарсан төмс, шарсан төмс зэрэг төмсөөр боловсруулсан хоол хүнс өгөхөөс зайлсхий.
Төмс харханд ашигтай юу?
Тийм ээ, хархнуудаа төмсөөр хооллох нь эрүүл мэндэд тустай. Төмс нь өөх тос, элсэн чихэр багатай байдаг. Хархнууд хоол хүнсэндээ аль алиныг нь өндөр түвшинд байлгах шаардлагагүй байдаг тул төмс нь хархнууддаа хэрэгцээгүй шим тэжээлийг нь өгөхгүй сайн арга юм
Төмс нь нүүрс ус, эслэг, усны өндөр агууламжтай тул таны хархыг чийгшүүлэхэд тусалдаг. Тэд витамин С, В6 зэрэг чухал амин дэм, эрдэс бодисыг ихээхэн хэмжээгээр агуулдаг. Мөн төмсөнд кали, магни, фосфор их байдаг.
Та хархыг өөр ямар шинэ бүтээгдэхүүнээр тэжээж чадах вэ?
Таны хархны хоолны ихэнх хэсэг нь харханд зориулж тусгайлан хийсэн үрлэн үрлэн байх ёстой. Жимс, хүнсний ногоог харханд тогтмол өгч байх ёстой. Төмс нь мэдээжийн хэрэг эрүүл сонголт боловч таны харх эрүүл байхын тулд олон төрлийн хооллолт хэрэгтэй. Гэрийн тэжээвэр амьтандаа янз бүрийн хоол өгөх нь баяжуулах үйл ажиллагаа болж чаддаг, ялангуяа та үүнийг нууж, үнэрлэх боломжийг олгодог. Хүнсний ногоо, жимсний дуртай амттанууд нь:
- Лууван
- Спаржа
- Хаш
- Навчит ногоон
- Броколи
- Өргөст хэмх
- Цуккини
- Cauliflower
- Сквош
- Ургамлууд (базил, яншуй, фенел)
- Жимс
- Алим
- Лийр
- Тор
- Киви
- боловсорсон банана
Хархыг ямар хоолоор тэжээж болохгүй вэ?
Хулганад хэзээ ч идэж болохгүй хоол байдаг. Үүнд:
- Ямар ч ялзарсан
- Түүхий амтат төмс
- Цитрус жимс
- Манго
- Түүхий хатаасан шош
- Хатаасан эрдэнэ шиш
- Лаазалсан ногоо
- Rhubarb
- Чихэр эсвэл давсалсан боловсруулсан хоол
- Наалдамхай хоол
- Ногоон банана
- Түүхий Брюссель нахиалдаг
- Цэнхэр бяслаг
Энэ жагсаалтад орсон зарим хүнсний бүтээгдэхүүн гайхмаар санагдаж магадгүй. Эцсийн эцэст, хархнууд бяслагт дуртай! Гэсэн хэдий ч хөх бяслагны мөөгөнцөр нь харханд хортой байдаг. Цитрус жимс нь эрэгтэй харханд хорт хавдар үүсгэдэг нэгдлүүдийг агуулдаг тул эмэнд аюулгүй гэж үздэг тул үгүй.
Самарны тос, нухсан төмс зэрэг наалдамхай хоолыг харх залгихад хэцүү байдаг. Лаазалсан хүнсний ногоо нь натри ихээр агуулдаг тул харханд эрүүл мэндэд хортой сонголт болдог.
Хархнуудаа боловсруулсан хоол эсвэл өөрөө идэж болохгүй зүйлээр хооллохгүй байх нь зөв дүрэм юм. Муудсан хоол нь хүмүүс шиг хархыг өвчлүүлдэг. Ногоон эсвэл боловсорч гүйцээгүй хоол хүнс нь харханд хортой байж болох ба хүмүүс эдгээрт дургүй байдаг.
Эцсийн бодол
Сайн мэдээ гэвэл гэрийн тэжээмэл хархнуудаа төмсөөр хооллоход үнэхээр тохиромжтой. Тэд янз бүрийн шинэхэн жимс, хүнсний ногоогоос бас ашиг тустай байдаг. Ходоодны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хархнуудаа шинэ хоолоор тэжээх нь аюулгүй эсэхийг байнга шалгаж байх нь чухал.
