Хөргөгчинд хэд хэдэн нэрс нэмж байвал тахиадаа хооллож болох уу, үгүй юу гэж бодож байсан байх. Аз болоходнэрс жимс нь тахиа амьдрахад шаардлагатай маш их шим тэжээлт бодисоор баялаг тул хааяа нэг амттан болдог.
Ингэж хэлэхэд та тахианы нэрсээ байнга хооллож болохгүй. Яагаад нэрс нь гайхалтай амттан болдог ч хүнсний гол нэрийн бүтээгдэхүүн биш гэдгийг олж мэдэхийн тулд цааш уншина уу. Энэ нийтлэлд бид тахиадаа нэрс тэжээх талаар мэдэх ёстой бүх зүйлийг танд хэлэх болно.
Тахиа нэрс идэж болох уу?
Нэрс жимс нь таны тахианы маханд гайхалтай амттан болно. Эдгээр нь эслэг, витамин С, витамин К зэрэг зарим чухал тэжээллэг бодисоор баялаг. Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь илчлэг багатай бөгөөд тахиа нь тэдний амтат амтыг үнэхээр биширдэг. Ингэснээр нэрс нь тахианы маханд маш сайн амттан болдог.
Тахианд олон удаа нэрс өгөхгүй байх нь чухал. Хэдийгээр тэдгээр нь маш их эрүүл шим тэжээлтэй байдаг ч элсэн чихэр ихтэй байдаг. Бид элсэн чихэрт донтож чаддаг шиг тахиа ч мөн адил. Мөн нэрс нь тахианы гол тэжээл болох уураг багатай байдаг. Нэрсийг хамгийн бага хэмжээнд байлга. Тахианы махны ердөө 10% нь жимс жимсгэнэ байх ёстой.
Тахиадаа нэрс байнга өгөхгүй байх учир тэднийг хоол хүнсэндээ гол зүйл биш амттан гэж бодоорой.
Тахианы нэрсийг тэжээх нь
Тахианы нэрсээ тэжээх цаг болвол бусад жимстэй хольж хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь тахианы туршлагыг илүү сонирхолтой болгож, илүү их хэмжээний витаминаар хангах болно. Алим, банана, бөөрөлзгөнө, усан үзэм, гүзээлзгэнэ нь нэрстэй холих гайхалтай жимс юм.
Үүнээс гадна нэрс болон бусад жимсийг бусад хоолноос нь тусад нь аяганд хийнэ. Ялангуяа жимс, нэрс үнэхээр замбараагүй байдаг. Тусдаа саванд хийвэл дараа нь цэвэрлэхэд илүү хялбар болно.
Олон тахианы хувьд олон аяга дэлгэж тавь. Ингэснээр тахиа бүр эдгээр амтат амттанаас зохих хувийг хүртэх болно.
Та тахиагаа хэт их нэрс тэжээж байгаагийн шинж тэмдэг
Сахар ихтэй учир тахиагаа хэдэн нэрс тэжээхдээ анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв та тэдний баас нь ердийнхөөс илүү шингэн болохыг анзаарсан бол энэ нь та тэднийг хэт их жимс, нэрс тэжээж байгаагийн шинж юм. Нэмж дурдахад, хэрэв тэд илүү унтамхай болсон эсвэл өндөгний үйлдвэрлэл өөрчлөгдсөн бол түүнийг багасгах хэрэгтэй.
Бусад анхаарах зүйлс
Тахиадаа хэр их нэрс тэжээж байгааг хянахаас гадна тахианыхаа хоолонд жимс оруулдаг бол үүрээ байнга цэвэрлэж байгаарай. Бяцхан ширхэг жимс алга болж, таны мэдэлгүйгээр ялзарч болно.
Жимс ялзрах бүрт хортон шавьжийг саравч руу татах эсвэл таны тахиа идсэний дараа өвдөж болзошгүй. Эдгээр тохиолдлын аль нэг нь тохиолдохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд, ялангуяа тахиагаа жимсээр хооллосны дараа сараалыг байнга цэвэрлэж байгаарай.
Тахиа юу тэжээх вэ
Тахиагаа бяцхан нэрсээс гадна эрүүл, тэжээллэг хоолоор тэжээх нь чухал. Тахианы нэг сайн тал нь бусад амьтдаас хамаагүй олон төрлийн хоол хүнсийг хор хөнөөлгүй, эрсдэлгүй идэж чаддаг.
Тахиагаа тэжээх ёстой хамгийн эхний зүйл бол давхаргын тэжээл юм. Үйрмэг эсвэл үрлэн хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд энэ нь таны тахиа амттай өндөг гаргахад шаардлагатай бүх тэжээллэг чанарыг илэрхийлдэг. Уураг, кальци нь энэ тэжээлийн од бөгөөд нэмэлт тэжээл, витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Та тахианы махны хоолонд бусад хоолыг нэмж оруулах хэрэгтэй, ялангуяа өвлийн улиралд. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа нь идэш тэжээл хайх нь танай хорооллын сонголт биш бол эрүүл хооллолтыг хангах болно. Эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд навчит ногоон, жимс, шош, сахаргүй үр тариа зэрэг зүйлсийг сонгоорой.
Хэрэв танд ширээний үлдэгдэл байгаа бол тэдгээрийг тахианууддаа ч байнга өгч болно. Тэдэнд амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, шөнийн сүүдэр агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.
Зайлшгүй байх ёстой хүнс
Тахианы маханд өгөхгүй байх хэд хэдэн хүнс бий.
Таны хашаандаа хэзээ ч өгч болохгүй үндсэн хүнсний жагсаалтыг энд оруулав:
- Авокадо
- Цитрус жимс
- Сармис
- сонгино
- Төмс
- Rhubarb
- Хүчтэй үнэртэй хоол (өндөгний амтанд нөлөөлдөг)
- Болоогүй шош
Дүгнэлт
Нэрс жимс нь тахиагаа тэжээх сайхан амттан юм. Тэд амттай бөгөөд таны тахианы маханд таалагдах шаардлагатай витаминаар ирдэг. Тахиагаа нэрс жимсний хажуугаар үндсэн тэжээл болон бусад шим тэжээлээр тэжээж, оновчтой хооллоорой.
Бусад хүнсний бүтээгдэхүүн амьтдад аюулгүй эсэхийг олж мэдээрэй:
- Тахиа мөөг идэж болох уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
- Морь лууван идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
- Нугас шувууны үр идэж чадах уу? Бүрэн гарын авлага
