Яст мэлхий амттай сам хорхойг идэх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны яст мэлхийг тэжээхийг хүсч буй сам хорхойн төрлөөс үнэхээр хамаарна. Тиймээс энэ нийтлэлд бид яст мэлхийн хамгийн эрүүл, хамгийн амттай сонголтуудын талаар ярилцах болно.
Сам хорхой бол яст мэлхийн эрүүл мэндэд маш сайн уураг болон бусад чухал шим тэжээлийн эх үүсвэр юм..
Яст мэлхий сам хорхой идэж чадна
Яст мэлхий сам хорхойг маш амттай амттан гэж үздэг. Та тэдэнд усан зууш өгөхөд тэд хооллох цагийг тэсэн ядан хүлээх болно. Гэхдээ бусад бүхний нэгэн адил сам хорхой нь яст мэлхийн хоол тэжээлийн багахан хэсгийг л бүрдүүлэх ёстой бөгөөд сам хорхой бүр таны тэжээвэр амьтдад шим тэжээлийн хамгийн сайн эх үүсвэр биш юм.
Хөлдөөсөн сам хорхой
Хөлдөөсөн сам хорхойд ихэнх шим тэжээлүүд бүрэн хадгалагдсаар байна. Та тэдгээрийг гэсгээж, өргөж өгч болно, ингэснээр яст мэлхий шинэлэг байдлыг нь хүртэх болно. Заримдаа эдгээр сам хорхойнууд нэлээд том хэмжээтэй байдаг тул тэдгээрийг салгах нь яст мэлхийг хооллох үед нь туслах болно.
Амьд сам хорхой
Амьд сам хорхой таны яст мэлхийн хоол тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болж чадна. Таны яст мэлхийн идэшний зөн совин хөдөлж, амьд сам хорхойг хашааны эргэн тойронд хөөгөөд зогсохгүй, энэ нь түүнд үйлчлэх хамгийн тэжээллэг арга байх болно.
Хараачид яст мэлхийнийхээ дуршлыг татахын тулд ихэвчлэн сүнс сам хорхойг хашаандаа хийдэг. Тэд шууд идэхгүй байж болох ч хоол хүнс нь хүссэн үедээ хэрэглэхэд бэлэн байна.
Амьд сам хорхой бол маш авхаалжтай бяцхан амьтад гэдгийг санаарай. Тэд эргэлдэж, яст мэлхийн том ам руу орохдоо маш сайн. Иймээс таны яст мэлхий эдгээрийн аль нэгийг нь амжилттай барьж авахад багагүй хугацаа шаардагдах ч эцэст нь энэ нь бүрэн боломжтой юм.
Амьд сам хорхой нь хашаагаа цэвэрлэдэг учраас бас ашигтай. Яст мэлхий чинь сам хорхойг булааж авах нь гарцаагүй гэдгийг мэдэж байгаа тул та хоёрыг саванд хамт байлгаж болно.
Хатаасан сам хорхой
Хатаасан сам хорхой бол таны яст мэлхийн хамгийн сайн сонголт биш юм. Боловсруулалтын улмаас шим тэжээл нь эрс буурна. Тиймээс энэ нь таны загасанд сайн санаа байж болох ч мөлхөгч анддаа тийм ч их биш.
Гэхдээ хэрэв та ямар ч байсан хатаасан сам хорхойгоор хооллохоор шийдсэн бол амтыг нь нэмэгдүүлж, чийгшүүлэхийн тулд бага зэрэг дэвтээгээд үзээрэй.
Яст мэлхийний эрүүл мэндэд үзүүлэх сам хорхойн ашиг тус
Сам хорхой нь яст мэлхийнд маш их ашигтай бодис агуулдаг. Тэдний эрүүл мэндийн зорилтот бүлгийн заримыг энд оруулав.
- Фосфор:Энэ эрдэс нь ДНХ, РНХ-тай генетикийн үйлдвэрлэлийг хариуцдаг. Энэ нь яст мэлхийний эд эсийг өсгөх, нөхөн сэргээх, арчлахад зайлшгүй шаардлагатай.
- Зэс: Зэс нь хүний биед цусны улаан эсийг үүсгэж, дархлаа, мэдрэлийг бэхжүүлдэг. Зэс нь коллаген болон бусад холбогч эдийг үүсгэх үүрэгтэй.
- Цайр: Цайр нь ДНХ үүсгэх, гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээх, дархлааг сайжруулахад онцгой ач холбогдолтой ул мөр эрдэс юм.
- Магни: Магни нь булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаанаас гадна цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад чухал үүрэгтэй.
- Кальци: Кальци нь яст мэлхийн хоолонд маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь таны яст мэлхийн бүрхүүл, яс, булчин, мэдрэлд тусалдаг цорын ганц зүйл юм. Тэдний биед агуулагдах кальци нь ясны бодисын солилцооны эмгэг зэрэг асуудлаас сэргийлнэ.
- Кали: Кали нь эсийн доторх шингэнийг хадгалахад тусалдаг. Натри нь калийн хэмжээг зохицуулж, булчингийн агшилт, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг.
- Төмөр: Төмрийн үндсэн хэрэглээ нь уушигнаас хүчилтөрөгчийг биед хүргэдэг гемоглобины үйлдвэрлэл юм. Мөн булчинд хүчилтөрөгч үүсгэдэг миоглобиныг өөртөө агуулдаг.
- Марганец: Манган нь яст мэлхийн биед хүчтэй яс, бэлгийн даавар, холбогч эдийг бий болгоход тусалдаг. Мөн эдгээр мөлхөгч амьтдад маш чухал ач холбогдолтой кальцийг шингээхэд тусалдаг.
- Селений: Селен нь ДНХ үүсгэхэд чухал үүрэгтэй бөгөөд биеийг халдвар, ДНХ-ийн гэмтлээс хамгаалдаг.
- Омега-3 тосны хүчил: Омега-3 тосны хүчлүүд нь гормон үүсгэх, цусны бүлэгнэлтийг зохицуулах үндэс суурийг тавьдаг. Тэд мөн үрэвслийг бууруулдаг.
Мэлхийд зориулсан сам хорхойн уналт
Сам хорхой нь өсвөр насны яст мэлхийн хувьд тийм ч сайн биш зүйл байж болно. Насанд хүрэгчдэд ч гэсэн хэт их сам хорхой нь тэдний байгалийн боловсруулалтыг алдагдуулж, эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Эцсийн эцэст та үүнийг долоо хоногт нэг удаа хөнгөн зууш болгон өгвөл илүү дээр байх болно.
Мэлхий сам хорхойгоор хэрхэн үйлчлэх вэ
Хэрэв та яст мэлхийдээ чөлөөтэй идэж болох сам хорхойтой бол үүнийг хийх тусгай заавар хэрэггүй. Гэхдээ хэрэв та хөлдөөсөн сам хорхойгоо яст мэлхийгээр хооллож байгаа бол үүнийг зөв, зөв хэмжээгээр хооллох хэрэгтэй.
Юуны өмнө та яст мэлхийдээ тэжээллэг чанараараа хамгийн их ашиг тустай өндөр чанартай сам хорхойг хүсэх болно. Үйлчлэхээсээ өмнө бүрэн гэсгээсэн эсэхийг шалгаарай. Хэсэг нь яст мэлхийг чинь зажлахад хэт том байвал салга.
Санам хорхой нь таны яст мэлхийн эрүүл байхын тулд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хэрэгтэй багахан хэсэг гэдгийг санаарай. Тиймээс энэ нь тэдний хоолны дэглэмийн жижиг хэсэг байх ёстой.
Мөн энэ зөвлөгөө танд зориулагдсан болно! Эдгээр сам хорхойтой харьцахаасаа өмнө болон дараа нь гараа сайтар угааж байгаарай, учир нь тэдгээр нь шимэгч хорхой болон бусад бактери тээж чаддаг.
Мэлхий + Сам хорхой: Эцсийн бодол
Тиймээс одоо сам хорхой нь яст мэлхийдээ амттай, шим тэжээлтэй, хааяа нэг зууш болдог гэдгийг ойлгосон. Энэ нь тэдний хоолны дэглэмийн гол зүйл байх ёсгүй, гэхдээ энэ нь хоол тэжээлийн маш сайн нэмэлт эх үүсвэр болж чадна.
Хэтэрхий их сам хорхой нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэдэг гэдгийг санаарай, ялангуяа бага насны яст мэлхийнүүдэд. Тиймээс хэсэг хэсгээ хөнгөн байлгаж, долоо хоногт ойролцоогоор нэг удаа сам хорхойг санал болго. Чанартай сам хорхойг худалдаж аваад хэсэг хэсгээр нь салгаад амьсгал боогдох болон бусад аюулаас сэргийлээрэй.
