Хашаандаа тахиа өсгөх нь сая сая хүмүүсийн дуртай ажил юм. Тахиа нь амттай, тэжээллэг өндөг гаргадаг бөгөөд уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. 2018 онд Америкийн 10 сая орчим өрх хүн амын 3 орчим хувийг арын хашаандаа тахиа өсгөж байна гэсэн тооцоо бий. Ковид-19 тахал эхэлснээс хойш эдгээр тоо эрс нэмэгдсэн.
Та тахиа тэжээдэг бол наранцэцгийн үрийг идэж чадах болов уу гэж бодож магадгүй. Хариулт нь тахиа наранцэцгийн үрийг идэж болно; Тэр ч байтугай илүү сайн, эдгээр нь таны тахиа үржихэд туслах маш сайн уургийн хямд эх үүсвэр юм.
Тахиа, азарган тахиадаа наранцэцгийн үрээр тэжээх талаар өөр асуулт байна уу? Хэрэв тийм бол цааш уншина уу! Бид танд хэрэгтэй, бодит ертөнцийн наранцэцгийн үрийн мэдээлэл, зөвлөгөөг доороос хүргэж байна, энэ нь таны тахиагаа маш их баярлуулна!
Яагаад наранцэцгийн үр нь тахианы маханд сайн зууш болдог вэ?
Наранцэцгийн үр нь хар тостой, судалтай гэсэн 2 төрөлтэй бөгөөд хоёулаа таны тахианы хувьд тэжээллэг, эрүүл зууш юм. Эдгээр алдартай үр нь витамин В, магни, кальци, уураг зэрэг таны тахианы эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн витамин болон бусад маш сайн шим тэжээлийг агуулдаг. Жишээлбэл, В витамин нь таны тахианы дархлааг бэхжүүлдэг бол кальци нь бат бөх яс, хошуунд чухал үүрэгтэй.
Магни нь тахианы булчингийн аяыг сайжруулдаг тул өндөглөдөг тахианы хувьд амин чухал юм. Наранцэцгийн үрэнд агуулагдах уургийн өндөр агууламж нь тахиануудыг эрчим хүчээр хангадаг бөгөөд хайлах үед эсвэл стресстэй үед өвлийн улиралд эрүүл мэндэд маш чухал юм.
Наранцэцгийн үр нь мөн эрүүл өөх тос, антиоксидантаар хангаж, өндөгнийх нь чанарыг сайжруулж, дархлааг нь сайжруулдаг. Наранцэцгийн үрэнд агуулагддаг Е витамин нь мөн адил үйлчилж, тахиагаа бронхит гэх мэт өвчнөөс хамгаалдаг. Эцэст нь, наранцэцгийн үрэнд агуулагдах линолийн хүчил нь өвөл ойртож байгаа энэ үед тахиагаа эрүүл жинтэй байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Махлаг тахиа хүйтнийг илүү сайн тэсвэрлэдэг.
Тахианд ямар төрлийн наранцэцгийн үр хамгийн тохиромжтой вэ?
Тахиа наранцэцгийн үр, судалтай, хар тосыг хоёуланг нь идэж чаддаг ч ихэнх мэргэжилтнүүд хар тостой наранцэцгийн үрийг илүү сайн сорт гэдэгтэй санал нийлдэг.
Гол шалтгаан нь тэдгээр нь илүү их тосны агууламжтай тул шувуунд илүү их өөх тосны хүчил, илчлэг өгдөг. Нэмж дурдахад хар тостой наранцэцгийн үр нь илүү нимгэн бүрхүүлтэй тул тахианы махыг шингээхэд хялбар болгодог. Бид аль алиныг нь туршиж үзээд аль төрлийн тахианууддаа илүү дуртай болохыг харахыг санал болгож байна.
Тахиа наранцэцгийн үрийг бүрхүүлтэй идэж болох уу?
Тахиадаа хясаатай наранцэцгийн үрийг санаа зоволтгүй өгч болно. Тэд үрийг арилгахыг оролдохгүй, харин бүхэлд нь залгих болно. Тахианы хоол боловсруулах систем нь наранцэцгийн үрийн хальсыг задлахад ямар ч асуудалгүй.
Сонирхолтой нь үр нь таны тахианы булчинлаг ясанд агуулагдах бөөгнөрөлд задардаг. Булчингийн хүч ба нялцгай биетний хослол нь хясаа богино хугацаанд ажиллуулж, хурдан өнгөрөх боломжийг олгодог.
Тахиа хэзээ наранцэцгийн үр идэж болох вэ?
Насанд хүрсэн тахиа, тэр дундаа тахиа, азарган тахиа жилийн турш наранцэцгийн үрийг ямар ч асуудалгүйгээр идэж болно. Гэхдээ дэгдээхэйгээ 30 ба түүнээс дээш хоногтой болтол нь наранцэцгийн үрээр хооллож болохгүй.
Өөр нэг санах зүйл бол наранцэцгийн үрийг 90/10 дүрмийг баримтлан тахиадаа бага хэмжээгээр өгч байх ёстой. Тахиа (болон бусад амьтдын) тэжээх хүнсний 90% нь тэдний санал болгосон тэжээл байх ёстой бөгөөд 10% нь хөнгөн зууш байх ёстой гэж дүрэмд заасан байдаг. Наранцэцэгийг зууш гэж үздэг.
Хэрэв тахиа долоо хоногт 1.5 фунт (24 унц) тэжээл иддэг бол (санал болгосон хэмжээ) 2-оос илүүгүй тэжээл авах ёстой. Үүний зэрэгцээ 4 унц наранцэцгийн үр. Хэрэв та дөрвөн тахиатай (дунджаар) долоо хоногт 6 фунт тэжээл өгч байвал тэдэнд 9.6 унц наранцэцгийн үрийг өгөх хэрэгтэй. Энэ нь хагас фунтаас арай илүү юм.
Тахиа нар наранцэцгийн үрийг хайрладаг бөгөөд таны өгсөн бүх зүйлийг шуналтайгаар иддэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс 90/10 дүрмийг дагаж наранцэцгийн үрээр тэжээх нь маш чухал: тэд өөрсдөө 10% -иар зогсохгүй бөгөөд амархан илүүдэл жинтэй болно.
Тахианы маханд наранцэцгийн үрийг яаж тэжээх вэ?
Хэрэв та ихэнх хүмүүстэй адил тахиагаа хашаандаа үүрч байлгадаг бол тэдэнд наранцэцгийн үрээр тэжээх хамгийн хялбар арга бол тэднийг газарт цацах явдал юм. Энэ нь тахианууддаа наранцэцгийн үр өгөх маш хялбар арга төдийгүй тэднийг тэжээл хайж байхдаа маш их шаардлагатай дасгалуудыг хийхэд нь тусалдаг.
Зарим тахианы мэргэжилтнүүд энэ аргыг тахиагаа оюун ухаанд нь сорьж, оюун ухааныг нь идэвхжүүлэх гайхалтай арга гэж үздэг бөгөөд энэ нь та тэднийг аз жаргалтай, эрүүл байлгахыг хүсвэл зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та хүсвэл наранцэцгийн үрийг тахианыхаа ердийн тэжээлийн хольцтой хольж эсвэл тэжээж буй жимс, ногоо дээрээ цацаж болно.
Тахианы маханд ямар үр хамгийн тохиромжтой вэ?
Тахиа нар наранцэцгийн үрэнд дуртай ч бусад олон төрлийн үрийг идэх дуртай. Доорх нь тахиагаа тэжээхэд хамгийн сайн үрийн богино жагсаалтыг энд оруулав.
- Сагаган үр
- Канолын үр
- Чиа үр
- Маалингын үр
- Өвсний үр
- Маалинган үр
- Хулууны үр
- Гүргэмийн үр
- Наранцэцгийн үр
Хэдийгээр та бөөнөөр нь худалдаж авах боломжгүй ч тарвас, амтат гуа болон бусад төрлийн амтат гуаны үрийг тахианууддаа санаа зоволтгүй өгч, маш тэжээллэг байдаг. Мөн чинжүү, өргөст хэмх, брокколи, анар, салатны үрийг өгч болно.
Эдгээр бүх үр нь таны тахиа эрүүл байлгах витамин, эрдэс бодис болон бусад шим тэжээлээр хангана. Гэсэн хэдий ч та 90/10 дүрмийг дагаж, эдгээр үрийн аль нэгээр нь (эсвэл бүгдийг нь хослуулан) хоолны дэглэмийн 10% -иас илүүг нь өгөх ёсгүй.
Тахиа ямар үрийг идэж болохгүй вэ?
Тахиа идэж болох цөөн хэдэн үр байдгийг бид харсан, гэхдээ өгөх ёсгүй хэд хэдэн үр байдаг, тэр дундаа хортой байдаг. Тахиадаа өгөхгүй байх ёстой үрийн төрлүүд:
- Үнэгний үр
- Индэр дэх Жакын үр
- Сараана үр
- Өглөөний алдрын үр
- Амтат вандуй
- Намууны үр
- Боловсруулаагүй буурцаг эсвэл буурцаг
Тахианууд хортой тул өгөхгүй байх хэд хэдэн үр байдаг. Эдгээрт алимны үр, интоорын үр, лийрийн үр зэрэг нь амигдалин хэмээх химийн бодис агуулдаг. Амигдалинтай холбоотой асуудал бол түүнийг шингээж авахдаа маш хортой цианид устөрөгч (HCN) болж задардагт оршино.
Тахиа шувууны үр идэж чадах уу?
Тахиа шувууны үрийг идэж болно, гэхдээ энэ нь тэдэнд байнга өгч байх ёстой хоол биш юм. Ихэнх шувууны үрийн холимог нь хэт их өөх тос, хэт бага хэмжээний витамин агуулдаг тул тэжээллэг чанар сайтай байдаг. Мөн өндөглөгч тахианд зайлшгүй шаардлагатай кальци хэт бага байдаг.
Эцсийн бодол
Өнөөдрийн бидний харж байгаачлан тахиа наранцэцгийн үрийг идэж чаддаг бөгөөд тэднийг амталж идэх болно. Наранцэцгийн үр нь олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, уураг зэрэг эрүүл мэндэд маш сайн тустай олон төрлийн тэжээллэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд 90/10 дүрмийг баримталж, тахианыхаа нийт хүнсний 10%-иас илүүгүй хувийг наранцэцэг болон бусад төрлийн үрээр өгөхийг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, тахиа наранцэцгийн үр болон бусад үрэнд дуртай байж болох ч зөвхөн үрээр амьдрах чадваргүй.
Тахиагаа хашаандаа өсгөж, эрүүл саруул байлгахад нь амжилт хүсье! Нэг зүйл тодорхой байна; Тахиа тэжээх нь гэр бүлийн бүх гишүүдийн хувьд ашигтай ажил бөгөөд таны идэж байсан хамгийн амттай өндөгнүүдийг өгдөг!
