Таныг буцан гараад ирэнгүүт хамгийн сүүлд хийсэн зуушыг нь авахаар бэлдэж буй хатагтай бүсгүйчүүдийн цугларалтаар бөмбөгдөх болно гэдгийг та мэднэ. Хэрэв та өөрийн мэдлэгийн хүрээгээ тэлж, амтат буфетийг холихыг оролдож байгаа бол газрын самар сайн сонголт мөн үү гэж бодож магадгүй.
Эцсийн эцэст тахиа нь бүх төрлийн идэштэн учраас олон төрлийн жимс, ногоо, үр тариа болон бусад амттанг идэж чаддаг. Самар нь тахианы маханд маш их хэрэгтэй уураг агуулдаг тул бид тийм гэж хэлдэг!Тахиадаа түүхий болон амталсан биш харин газрын самар өгөөрэй! Бид тайлбарлая.
Тахианы маханд энгийн шарсан самар аюулгүй
Тахианы маханд шидээд өгөх цөөн хэдэн зүйл байвал самрын аюулгүй. Үнэн хэрэгтээ, таны тахиа самрын нарийн ширхэгтэй хэсгүүдийг түүж, зуушны амт, бүтэцтэй байх нь үнэхээр таатай байх болно. Самар нь таны тахианы эрүүл мэндэд маш их ач тустай боловч тэдгээрийг үргэлж дунд зэрэг хэрэглэх ёстой. Хэдийгээр тэдгээр нь эрүүл мэндэд тустай байж болох ч газрын самар нь маш өндөр, тарган байдаг нь таны сүргийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Мэдээж тахиагаа ямар төрлийн самар тэжээхээс шалтгаална. Та тэдгээрийг нэмэлт амтлагч, давсгүйгээр шарж байгаа гэдэгт итгэлтэй байхыг хүсэх болно. Шувууны маханд давс нэмсэн нь ашиг тусаа өгөхгүй тул үүнийг аль болох бага байлгаж, сүрэгт тань хор хөнөөл учруулах нэмэлт бодис, амтлагч байхгүй эсэхийг шалгаарай.
Шуурсан самрын шим тэжээлийн баримтууд
1 аяганд хуурай шарж самар
- Калори: 857
- Өөх: 73 гр
- Холестерин: 0 мг
- Натри: 8мг
- Нүүрс ус: 31 гр
- Уураг: 36 гр
Хуурай шарсан самрын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Хуурай шарж самар идэх нь маш олон ашиг тустай. Таны тахианы мах үр дүнг эдлэх нь гарцаагүй. Самарыг маш тэжээллэг болгодог цөөн хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг энд оруулав.
Уураг
Самар нь уургаар баялаг. Таны шувууд булчингийн эрүүл мэндэд тустай, тэр ч байтугай үйлдвэрлэлд тустай тул маш их тустай байх болно.
Магни
Магни нь бие махбодид олон процесст тустай боловч ялангуяа булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагааг зохицуулах, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах, уураг, яс, ДНХ үүсгэхэд сайн.
Биотин
Биотин нь өд үүсэх зэрэг арьсны чухал үйл ажиллагааг хариуцдаг. Энэ нь мөн арьсыг толигор болгож, байгалийн тосыг зохих түвшинд байлгахад тусалдаг.
Зэс
Зэс нь таны сүрэгт аз жаргалтай зүрхний эрүүл мэндийг бий болгож чадна. Цусны улаан эсийг эрүүлжүүлж, дархлааг сайжруулна.
Манган
Марганц таны тахианы биед холбогч эдийг бий болгож, ясыг эрүүл байлгадаг.
Витамин Е
Витамин Е нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд таны тахианы арьс, өдөнд тэжээл өгөх антиоксидант юм.
Ниацин
Ниацин нь таны тахианы арьс, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг эрүүл эрдэс юм.
Хэтэрхий олон самрын уналт
Бид тэднийг онгироо, тиймээс үүнийг буцааж буулгая. Тиймээ, самар нь таны тахианы хувьд аюулгүй бөгөөд эрүүл бөгөөд энэ нь тэдгээрийг зохих ёсоор бэлтгэсэн байх боломжийг олгодог. Тэгвэл тэднийг юу муу болгодог вэ?
Түүхий самар нь таны тахианы биед шингэж чаддаггүй лектин агуулдаг тул тэдгээрийг үргэлж чанаж байгаа эсэхийг шалгаарай!
Мөн газрын самар маш их өөх тос агуулдаг. Энэ нь дунд зэрэг байх нь үнэхээр сайн зүйл байж болох ч хэт их өөх тос нь хэтэрхий их байдаг. Тахианы махны илүүдэл өөх нь элэгний өөхний цусархаг хам шинж хэмээх эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
Энэ хам шинж нь элэгний эргэн тойронд өөх тос хуримтлагдаж, үйл ажиллагааг нь бууруулж, эрхтэнийг зөөлрүүлж, цус алдахад хүргэдэг. Тиймээс тэдний өөх тосны хэрэглээг хянаж байгаарай.
Самар нь тийм ч өндөр үнэтэй биш байж болох ч бүхэл бүтэн сүргийг тэжээх үед байдал бага зэрэг өсдөг. Тиймээс хэтэвчнийхээ төлөө тахианы маханд долоо хоногт нэг удаа самар эсвэл самрын тос (энгийн) нэмэх нь дээр.
Янз бүрийн төрлийн самрын
Бид чамайг яг тэнд зогсоохоор явсан. Мэдээжийн хэрэг, янз бүрийн төрлийн самрын мэдэж байх ёстой. Үндсэндээ таны тахианы маханд ямар ч нэмэлт бодисгүй энгийн шарсан самрын уут байх ёстой. Ихэнхдээ энгийн самрын ч гэсэн урьдчилан давсалсан байдаг. Хэрэв тийм бол та ийм төрлийн самраас зайлсхийхийг хүсэх болно.
Доор бид яагаад давстай эсвэл амталсан самраас зайлсхийх хэрэгтэйг илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно.
Шуурсан самар
Энгийн шарж самар таны сүргийн эрүүл мэндэд бүрэн тустай. Эдгээр нь таны тахианы системийг хөгжүүлэхэд тусалдаг амин хүчлээр дүүрэн уургийн хатуу эх үүсвэрээр хангадаг.
Амталсан самар
Зарим амтлагч нь таны сүрэгт аюултай байж болно. Та тахианууддаа Flamin' Hot Planters газрын самар өгөхийг хүсэхгүй байна. Таны тахианы систем нь байгалийн органик материалыг идэхэд зориулагдсан. Тиймээс хиймэл амтлагч, амтлагчаас зайлсхийж байгаарай.
Давстай газрын самар
Тахиа бага хэмжээгээр давс хэрэглэж чаддаг ч хоол хүнсэндээ ч шаардлагатай байдаг ч давсалсан самар бага зэрэг давстай байдаг.
Натри ихтэй байх нь таны тахианы байгалийн хоол боловсруулах системийг саатуулдаг. Энэ нь бие махбодид хордлого гэх мэт асуудал үүсгэж болно. Систем дэх натрийн илүүдэл нь суулгалт гэх мэт өвчнийг үүсгэдэг, гэхдээ хэрэв та натри өндөр агууламжтай байнга хооллож байвал энэ нь бусад сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Түүхий самар
Тахиадаа лектин хэмээх бодис агуулагддаг тул хэзээ ч түүхий самраар хооллож болохгүй. Тахиа чинь систем дэх лектиныг задалж чадахгүй байгаа нь гэрийн эрүүл мэндэд асуудал үүсгэдэг.
чанасан самрын
Самарыг буцалгах нь био шим тэжээлийг хадгалахад тусалдаг тул энэ нь таны тахианы самраар үйлчлэх хамгийн эрүүл арга байж болох юм.
Самарны хясаа
Тахианууд самрын хальсыг амархан салгаж чаддаг. Эдгээр долоо хоногууд бараг бүх зүйлийг даван туулж чадна гэдгийг та мэднэ. Тэд самар руу орохын тулд эдгээр хэсгүүдийг салгах чадвартай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд илүү таатай санагдаж байвал самрын хальсалж болно.
самрын цөцгийн тос
Самарны цөцгийн тос нь таны сүрэгт зориулсан гайхалтай найрлагатай. Газрын самрын тос нь маш сайн амттан, урам зориг өгдөг. Гэсэн хэдий ч самрын цөцгийн тосыг бусад зууштай хольсноор амьсгал боогдохоос сэргийлж, сүргийг тань идэхэд хялбар болгоно.
Дүгнэлт
Тиймээс одоо та газрын самар таны сүрэгт бүрэн аюулгүй, бүр эрүүл гэдгийг мэддэг болсон. Тахианы махны бусад нэмэлтүүдийн нэгэн адил эдгээр нь өдөр тутмын хоол тэжээлд хангалтгүй байдаг. Өөх тос ихтэй учраас бага зэрэг хооллож байвал тустай.
Сүргээ давсалсан самрыг хооллохоос болгоомжил, учир нь энэ нь хэт их хэмжээний натри агуулдаг. Буцалсан нь тохирохгүй бол энгийн хуурай шарж самрын идэх арга юм.
