Мөлхөгчдийн хувьд сахалтай луунууд харьцангуй адал явдалд дуртай байдаг. Тэд урдаа тавьсан бүх зүйлийг доош нь хийх эсвэл ядаж оролдох хандлагатай байдаг.
Харин үзэм яах вэ? Зэрлэг байгальд сахалтай луу жимс иддэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн шинэхэн бөгөөд хатаагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч асуулт хэвээр байна:
Сахалтай луунууд үзэм идэж чадах уу?
Тийм ээ, сахалтай луунууд хордлого гэж айхгүйгээр үзэм идэж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь заавал байх ёстой гэсэн үг биш юм. Та удахгүй мэдэх болно, үзэм таны сахалтай хамгийн сайн хоол биш юм.
Үзэмийг их хэмжээгээр эсвэл тогтмол хэрэглэвэл таны гүрвэлийн хоол тэжээл, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Үзэмний тэжээлийн мэдээлэл
Та сахалтай лууны хоолны дэглэмд шинэ зүйл оруулахдаа тухайн зүйлийн тэжээллэг чанар, тухайлбал уураг, өөх тос, эслэг, кальци, кальци фосфорын харьцаа зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
100 грамм үзэм нь дараах зүйлсийг агуулна
- 15.5гр ус
- 3.3гр уураг
- 0.25гр өөх тос
- 65гр элсэн чихэр
- 62 мг кальци
- 98мг фосфор
- 4.5гр эслэг
Эх сурвалж:
Кальцийн тухайд үзэм 100 грамм үзэмд 62 мг кальци, 98 мг фосфор агуулдаг. Энэ хатаасан жимсээр тэжээвэр амьтдаа зуушаар хооллоход тулгардаг хамгийн том асуудлын нэг нь энд л байдаг.
Эрүүл бус Кальци Фосфор Хархio
Сахалтай луу болон бусад хэвлээр явагчид өдөр бүр өндөр тунгаар кальци хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь тэднийг боловсорч гүйцсэн амьтан болж өсөхөд нь ясны бүтцийг дэмжихэд тусалдаг.
Кальци нь өндөглөдөг эмэгтэйчүүдэд өндөг нь өндөглөдөг процессыг тэсвэрлэх чадвартай байхын тулд маш чухал юм. Мөн хангалттай хэмжээний кальци байхгүй бол эмэгтэй өндөгний давхарга кальци их хэмжээгээр алдаж, олон хүндрэлд өртөмтгий болно.
Гэхдээ энэ нь зөвхөн аль болох их кальци авах тухай биш юм. Та сахалтай лууны хоолонд хэр их фосфор орж байгааг хянах хэрэгтэй. Фосфор нь кальцийг биед нь шингээхээс үр дүнтэй сэргийлдэг.
Тийм учраас кальци ба фосфорын харьцаа нь 2:1- эсвэл 2 хэсэг кальци ба фосфорын нэг хэсэг юм. Энэ нь таны сахалтай луу шаардлагатай кальцийг зохих хэмжээгээр авах болно. Өндөглөгч эмэгтэйд санал болгож буй кальци, фосфорын харьцаа ойролцоогоор 10:1 гэдгийг анхаарна уу.
Гэхдээ үзэмтэй бол харьцаа бүрэн унасныг анзаарах болно. Кальциас илүү фосфор байдаг! Энэ нь таны гүрвэлийг их хэмжээгээр идвэл бодисын солилцооны ясны өвчин гэх мэт асуудал үүсгэдэг.
Сахарын агууламж өндөр
Таны сахалтай луу үзэм иддэг бас нэг сул тал нь сахарын өндөр агууламжтай байдаг. Ихэнх хатаасан жимсний нэгэн адил үзэм нь 100 грамм тутамд 65 грамм элсэн чихэр агуулсан асар их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг!
Сахалтай лууны хоолны дэглэм дэх сахарын өндөр агууламж нь сахалтай лууны хорт хавдартай (мэдрэлийн дотоод шүүрлийн хорт хавдар) холбоотой байдаг.
Таны сахалтай луу үзэм идэхийн ашиг тус
Таны сахалтай лууны хувьд үзэм хамгийн сайн зууш биш ч хааяа үзэм өгч байх нь эрүүл мэндэд тустай.
Үзэм нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг. Хэрэв таны сахалтай луу гэдэсний хүндрэлтэй эсвэл хоол боловсруулах эрхтний өөр асуудалтай бол үзэмд агуулагдах эслэг нь тэднийг хэвийн байдалд оруулахад тусална.
Тэдэнд зөвхөн нэг юмуу хоёрыг л өгөх ёстой, гэхдээ бүтэн хоол биш.
Та сахалтай луу үзэмээ хэр олон удаа тэжээх ёстой вэ?
Хэдийгээр идэхэд хоргүй, техникийн хувьд аюулгүй ч сахалтай луу үзэмээ тогтмол тэжээхийг зөвлөдөггүй. Тэдгээрийн сахарын агууламж өндөр, кальци-фосфорын зохисгүй харьцаа нь тэдгээрийг хэт тогтмол уувал ноцтой хүндрэл үүсгэдэг.
Хэрэв та сахалтай луугаа үзэм шидэхийг хүсвэл сард хамгийн ихдээ нэг удаа л шидэхийг зөвлөж байна. Таны гүрвэлд хамгийн сайхан амьдрах шалгуурт нийцсэн өөр олон амттай зууш бий.
