Талархлын өдөр бол гэр бүлтэйгээ байж, талархал илэрхийлэх цаг юм. Энэ бол хамтдаа идэж, ууж, хөгжилтэй байх цаг, харин муурны найзууд маань яах вэ? Талархлын баяраар муур ямар нэгэн онцгой зүйл идэж чадах уу? Муур ч гэсэн Талархлын баярын уур амьсгалд жаргах дуртай, гэхдээ үүнийг аюулгүй хийх нь чухал. Энэхүү гарын авлагад бид таны муур таньтай хамт амралтаа сайхан өнгөрүүлэхийн тулд Талархлын баяраар идэж болох есөн хоолыг жагсаах болно.
Талархлын баяраар муурны иддэг 9 гайхалтай хоолны сонголт
1. Турк
Жил бүр Талархлын баяраар 46 сая цацагт хяруул иддэг гэдгийг та мэдэх үү? Аз болоход, энэ амттан нь мууранд идэж, таашаал авахад аюулгүй байдаг. Турк бол мууранд уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та талархлын баяраар бэлтгэсэн цацагт хяруулаа тэжээхээр төлөвлөж байгаа бол мууранд муугаар нөлөөлдөг амтлагчаас болж ийм төрлийн цацагт хяруул өгөхөөс татгалзаарай.
Муурандаа цацагт хяруулаар хооллох хамгийн сайн арга бол туранхай цацагт хяруулын хөх юм. Цацагт хяруулын хөхийг хэт их тос, давс сонгино, сармисгүй болгосон эсэхийг шалгаарай. Та мөн цацагт хяруулын арьс, ясыг хооллохоос зайлсхийх хэрэгтэй.
2. Нухсан төмс
Талархлын өдрийн хоолондоо ихэнх хүмүүс нухсан төмс идэх дуртай байдаг ч та муураа ч бас амтлахыг хүсвэл амтлагчаа алгасаарай. Бага хэмжээгээр хооллож, цөцгийн тос, цөцгий болон бусад зүйлийг бүү нэмээрэй. Байгалийн нухсан төмс нь бага хэмжээгээр зүгээр байх ёстой.
3. Энгийн ногоон шош
Бид "энгийн" ногоон шош гэж хэлснийг анхаарна уу. Ногоон шош нь эслэг, А, С, К витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Тэднийг амтлагчаар хооллож болохгүй, зүгээр л чанаж болгосон энгийн ногоон шош. Ихэнх муурнууд ногоон ногоог тоодоггүй, гэхдээ та үүнийг туршиж үзэх нь гарцаагүй.
4. Хулуу
Хулуу нь мууранд зориулсан эслэгийн бас нэг маш сайн эх үүсвэр бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Үнэн хэрэгтээ, хулуу нь муурыг суулгалт гэх мэт хоол боловсруулах эрхтний өвчнөөр хооллоход маш сайн байдаг, учир нь энэ нь өтгөний хэмжээг ихэсгэдэг. Мөн өтгөн хаталтыг маш сайн эмчилнэ.
Муурныхаа аяганд хулуутай бялуу хийхээ болихыг санаарай. Та үүнийг лаазнаас нь шууд хооллож болно, гэхдээ найрлага нь ямар ч нэмэлт, амтлагчгүйгээр зөвхөн лаазалсан хулуу байх ёстой. Та нэгээс дөрвөн халбага лаазалсан хулуу хийж, муурныхаа хоолонд хольж эсвэл дангаар нь хийж болно.
5. Брокколи
Броколи бол таны муурыг тэжээж чадах хамгийн сайн хүнсний ногооны нэг бөгөөд антиоксидант, витамин С, эслэгээр баялаг юм. Брокколи мууранд жигнэх эсвэл буцалгаж, дараа нь хөргөх нь хамгийн сайн арга юм. Дахин хэлэхэд, брокколи дээр амтлагч нэмж болохгүй. Түүхий брокколи идэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь таны муурны хоол боловсруулахад хэцүү тул гэдэс хямрахад хүргэдэг.
6. Алим
Алим нь С, К витаминаар хангадаг бөгөөд мөн кальци, эслэгээр баялаг. Алимны эдгээр хэсгүүд нь муур, нохой, адуунд хортой тул алимны үр, ишийг зайлуулахаа мартуузай. Алимыг жижиг хэсэг болгон хайчилж авснаар муурныхаа хоолыг хөнгөвчлөх болно.
7. Чанасан лууван
Лууван нь уураг дутагдалтай боловч A, K, E витамин, магни, кали, фосфор, эслэг зэрэг муурны тэжээллэг чанарыг өгдөг. Лууванг чанах, буцалгахаасаа өмнө угааж, амтлагчаа орхих хэрэгтэй. Хоол боловсруулахад хялбар болгохын тулд тэдгээрийг жижиг хэсэг болгон хайчилж ав. Түүхий лууван таны зулзаганд шингэхэд хэцүү байдаг тул түүхий луувангаар хооллохоос зайлсхий.
8. Peas
вандуйд нүүрс ус, уургийн сайхан хольц агуулагддаг тул муурандаа бага зэрэг өгөөрэй. Гэхдээ дахин хэлэхэд вандуйд ямар ч амтлагч нэмж болохгүй. Вандуй нь илчлэг багатай, эслэг ихтэй байдаг ч муурандаа лаазнаас вандуй өгвөл давс нэмээгүй, вандуй нь цорын ганц найрлага байх ёстой.
9. Сквош
Сквоштой амттан нь ихэнх гэр бүлд зориулсан Талархлын баярын амттан боловч хэрэв та мууранд хооллохыг хүсвэл хайруулын тавган дээр алгасаж, тос, давс, бусад зүйл нэмээгүй хулуугаар хооллоорой. Сквош нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай бөгөөд антиоксидант, витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Хэзээ ч мууранд түүхий хулуу өгч болохгүй, учир нь энэ нь амьсгал боогдох аюултай бөгөөд түүхий ногоо нь мууранд шингэхэд хэцүү байдаг. Сквошыг нухаш болгох нь хоол боловсруулалтыг жигд болгох хамгийн сайн сонголт юм.
Дүгнэлт
Дээр дурьдсан бүх хоол нь таны мууранд хэрэглэхэд аюулгүй боловч амтлагч, тос, цөцгийн тос нэмдэггүй гэдгийг анхаарна уу. Та муурныхаа аяганд хоол бүрээс нэг хүүхэлдэй нэмж болно, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл. Талархлын баярын оройн зоог барьж байхдаа муурандаа эдгээр хоолыг идүүлээрэй.
Муурандаа хэзээ ч архи, шоколад, сармис, сонгино, чихмэл, соус өгөх ёсгүй гэдгийг санаарай. Муурнууд ч гэсэн Талархлын баярт дуртай. Одоо та тэднийг юугаар хооллож болохоо мэдэж авснаар муур чинь баярт оролцох боломжтой боллоо.
