Нохойд самрын тосноос илүү хайртай зүйл байдаг уу? Цөөн хэдэн зүйл байж болох юм, гэхдээ самрын цөцгийн тос нь нохойн хамгийн дуртай гурван зүйлд багтдаг! Эцсийн эцэст самрын цөцгийн тос нь замбараагүй, хаа сайгүй хүрдэг болохоор амттай, идэхэд хөгжилтэй байдаг.
Гэхдээ дуртай дөрвөн хөлтэй найздаа самрын цөцгийн тос өгвөл эрүүл мэндэд бодитой ашиг тустай юу? Цөөн хэдэн байгаа нь харагдаж байна! Эдгээр эрүүл мэндийн ашиг тус, таны зулзаганд үзүүлэх сайн сайхны талаар мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.
Нохойд зориулсан самрын тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх 6 ашиг тус
1. Уураг ихтэй
Уураг нь таны зулзагын хоол тэжээлийн гол хэсэг гэдгийг та аль хэдийн мэддэг болсон тул таны нохой өдөр бүр 18-22%-ийн уураг авахыг зөвлөж байна. Энэ уураг нь шөрмөс, шөрмөсийг хадгалахаас гадна цус, булчин, үс, арьсыг бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Гэрийн тэжээвэр амьтандаа хааяа нэг халбага самрын цөцгийн тос өгвөл бага зэрэг уураг авах болно, учир нь самрын цөцгийн тос нь ойролцоогоор 25% уураг агуулдаг. Энэ их байна!
2. Эрүүл өөх тос агуулсан
Самарны цөцгийн тос нь өөх тос ихтэй нь гарцаагүй, гэхдээ энэ нь маш сайн эрүүл өөх тос юм. Эдгээр өөх тос нь ханаагүй тосны хүчлүүдтэй адил арьсыг эрүүл байлгах, хуурай, цочромтгой арьс, дээлийг сайжруулахад тустай. Эдгээр эрүүл өөх тос нь өсөлт, дархлааг сайжруулахад тусалдаг! Гэсэн хэдий ч эрүүл өөх тос нь өөх тос байдаг тул жин нэмэхгүйн тулд нохойдоо хэт их өгч болохгүй.
3. Ниацин агуулсан
Самарны цөцгийн тос нь таны нохойд маш олон чухал амин дэм агуулдаг боловч хамгийн чухал шим тэжээлийн нэг бол ниацин эсвэл витамин В3 юм. Ниацин нь өөх тос, элсэн чихэрийг задалж энерги болгон хувиргадаг тул энэ витамин таны зулзаганд онцгой ач тустай. Тиймээс, хэрэв таны гөлөг эрчим хүчний уналтанд орсон бол энэ витамин нь түүний энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусална. Мөн ниацин нь хоол боловсруулах эрхтнийг эрүүл байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эмзэг ходоодтой нохойд сайнаар нөлөөлдөг.
4. Эслэг ихтэй
Та үүнийг ойлгоогүй байж магадгүй ч самрын тос нь уусдаггүй, уусдаг эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм! Хэдийгээр таны нохой хоол хүнсэндээ нэг тонн эслэг шаарддаггүй ч хоол боловсруулах тогтолцоог зохицуулахад туслах шаардлагатай байдаг. Эслэг нь хортой нян үүсэхээс сэргийлж, суулгалт өвчний тохиолдлыг бууруулж, магадгүй таны гөлөг бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг.
5. Чухал витаминтай
Ниацин бол таны нохойд хэрэгтэй самрын тосонд агуулагддаг цорын ганц чухал витамин биш юм. Газрын самрын тос нь нүд, арьс, булчингийн эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал ач холбогдолтой Е витаминыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг. Мөн Е витамин нь бодисын солилцоог зохицуулахад тусалдаг. Самрын цөцгийн тос нь биотин, фолийн хүчил (В7 ба В9 витамин)-аар баялаг бөгөөд арьс, дээлийг эрүүл байлгахаас гадна цусны улаан эсийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
6. Амин чухал эрдэс бодис агуулсан
Самарны цөцгийн тос нь амин дэмээс гадна таны нохойд хэрэгтэй хэд хэдэн амин чухал эрдэс бодис агуулдаг. Магни нь энерги үйлдвэрлэхэд тусалдаг, чөлөөт радикалуудын учруулдаг хор хөнөөлийг бууруулдаг чухал ач холбогдолтой юм. Газрын самрын цөцгийд мөн марганец агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны зулзаганд нүүрс ус, уургийн солилцоонд тусалдаг. Эцэст нь, самрын тос нь фосфорын сайн эх үүсвэр бөгөөд шүд, ясыг бэхжүүлэхэд кальцитай хамт ажилладаг эрдэс бодис юм.
Самарны тос нохойд муу юу?
Мэдээж, самрын цөцгийн тос нь бидний гөлөгнүүдийн эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай ч нохойндоо самрын тос өгөхөд сөрөг тал бий юу? Хэрэв та самрын тосыг ухаалгаар сонгохгүй бол ийм зүйл байж болно.
Юуны өмнө та байгалийн гаралтай самрын тосыг хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр аливаа хортой нэмэлт, химийн бодисоос зайлсхийх хэрэгтэй. Самрын цөцгийн тосонд байдаг нийтлэг нэмэлтүүдийн нэг бол ксилит бөгөөд энэ нь нохойн найз нөхдөд маш хортой байдаг. Хэрэв ксилитыг хэрэглэвэл хэдхэн цагийн дотор амь насанд аюултай нөхцөл байдлыг үүсгэж болно.
Та мөн элсэн чихэргүй эсвэл сахар багатай самрын тосыг сонгох хэрэгтэй. Олон төрлийн самрын цөцгийн тосонд элсэн чихэр нэмдэг ч итгээрэй, гэхдээ элсэн чихэр нь бидний нохойд тийм ч сайн биш юм. (Ялангуяа чихрийн шижин, таргалалттай гөлөгнүүдэд!)
Үүнээс гадна амттанг хэтрүүлэн хэрэглэхэд амархан байдаг тул та нохойгоо самрын цөцгийн тос авахыг хязгаарлах хэрэгтэй. Манай үслэг найзуудын хоолны дэглэмийн 10%-иас илүүгүй хувийг бүрдүүлдэг 10%-ийн дүрэм журмыг санаарай!
Дүгнэлт
Самарны цөцгийн тос нь нохойн хоолонд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг тул нохойн хамтрагчдад эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгөх болно. Газрын самрын цөцгийн тос нь уураг ихтэй (энэ нь таны тэжээвэр амьтдын хоолны дэглэмийн тодорхой хэсгийг бүрдүүлдэг), эслэг, эрүүл өөх тос агуулдаг. Гэсэн хэдий ч та самрын цөцгийн тосыг бага хэмжээгээр хэрэглэж, элсэн чихэр, ксилит агуулаагүй, нохойнд аюулгүй самрын цөцгийн тосыг хэрэглэх хэрэгтэй.
