“Psittacidae” хэмээх тотьны овогт багтдаг 300 гаруй шувуу байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг тэжээвэр амьтан болгон тэжээдэг. Ихэнх алдартай тоть нь халуун орны уугуул нутаг бөгөөд чийглэг ой модыг илүүд үздэг бөгөөд олон төрлийн навч, цэцэг, үр, мэдээжийн хэрэг жимсээр хооллодог. Бүх жимс нь тотьны хувьд сайн биш бөгөөд аль нь таны тэжээвэр амьтанд тохирохыг мэдэх нь чухал юм.
Ихэнх тотьны эзэд тоть жимсэнд хэр их таалагддагийг мэддэг, харин алимыг яах вэ? Тоть алим идэж чадах уу?
Тийм ээ! Тоть нь үнэхээр алимидэж болно, гэхдээ жимс нь тэдний хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг бүрдүүлдэггүй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй тул алимыг зөвхөн хааяа амтлах хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд бид тотьдоо алим өгөх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, анхаарах зүйлсийн талаар авч үзэх болно. Эхэлцгээе!
Тотьыг алимаар хооллохын эрүүл мэндэд үзүүлэх 5 ашиг тус
Алим бол таны тотьны дуртай амттан бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Алим нь антиоксидант, эслэгээр баялаг бөгөөд илчлэг багатай тул тотьны хувьд маш сайн зууш болдог. Алимны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь дараах байдалтай байна.
1. А аминдэм
Алиманд А аминдэм агуулагддаг бөгөөд энэ нь тотьны хэд хэдэн чухал үүрэг, тухайлбал нүдний эрүүл мэнд, биеийн эд эсийн ерөнхий өсөлт, нөхөн төлжилтөнд шаардлагатай байдаг. Энэ нь таны тотьны өдний эрүүл мэнд, эрч хүчтэй байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
2. Витамин С
Алим нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд тоть нь элэгний глюкозоос гаргаж авдаг тул хоол хүнсэндээ витамин С хэрэглэх шаардлагагүй байдаг ч таны шувуу өвчтэй эсвэл элэгний асуудалтай бол энэ нь дархлааг сайжруулдаг.. Витамин С нь маш сайн антиоксидант бөгөөд гэдэс дотор чухал эрдэс бодисыг шингээхэд тусалдаг.
3. Кали
Кали нь алимны гол эрдэс бөгөөд таны тотьны хоолонд глюкоз, уургийн солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд мэдрэлийн системийг эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Тотьны хэт их ачаалал нь калийн дутагдлыг амархан үүсгэдэг бөгөөд алим нь калийн хэмжээг зөв байлгахад тусалдаг.
4. Fiber
Алим нь эрүүл эслэгээр баялаг тул таны тотьны гэдсэн дэх ээлтэй бактерийг тэжээж, бие дэх холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг. Эслэг нь хоол боловсруулахад маш сайн бөгөөд таны тотьны өтгөн хаталт, өтгөн ялгадас үүсэхээс сэргийлдэг.
5. Ус
Алим нь ойролцоогоор 86% ус байдаг тул таны тотьны чийгшлийн нэмэлт эх үүсвэр болдог.
Тотьдоо алим тэжээхэд санаа зовоож болох асуудлууд
" Өдөрт нэг алим эмчийг холдуулдаг" гэж хуучны хэлдгээр ярьдаг ч хэт их сайн зүйл нь тийм ч сайн биш болгодог. Алимыг хэд хэдэн шалтгааны улмаас зөвхөн дунд зэрэг хооллож байх ёстой. Хамгийн их санаа зовдог зүйл бол тэдгээрт агуулагдах сахарын өндөр агууламж юм. Усны өндөр агууламжаас гадна энэ нь таны тоть бусад чухал шим тэжээлийг алдаж, таргалалт үүсгэж болзошгүй.
Алимны арьс нь таны тотьны хувьд тийм ч муу биш ч алимны аж ахуйд хэрэглэдэг пестицидүүд байдаг бөгөөд энэ нь угаасан ч таны тотьнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Аюулгүй байхын тулд хальсалж алим өгөх нь дээр.
Өөр нэг чухал асуудал бол үр юм. Алимны үрэнд бага хэмжээний цианид агуулагддаг бөгөөд энэ нь бага хэмжээгээр аюулгүй боловч тотьны үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв таны тоть нэг юмуу хоёр үр идвэл зүгээр байх болно, гэхдээ харамсахаасаа илүү аюулгүй байж, үрийг нь бүхэлд нь идэхээс зайлсхийх нь дээр.
Та тотьдоо хэр их алим тэжээх ёстой вэ?
Тоть жимс, тэр дундаа алимд дуртай байдаг тул тэдэнд хүссэн хэмжээгээр нь өгөх нь сонирхол татдаг. Хэт их хэмжээний алим эсвэл бусад жимс нь маш хурдан асуудал үүсгэдэг тул тохируулгатай байх нь чухал юм.
Тотьны өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 20%-иас илүүгүй хувийг жимс бүрдүүлдэг ч 10% нь тохиромжтой байдаг. Энэ нь бас олон төрлийн жимсээс бүрдэх ёстой тул өдөр бүр алим өгч болохгүй.
Тотьдоо хэр их алим өгөх нь таны тотьны хэмжээнээс хамаарна, учир нь том төрөл зүйл аяндаа илүү их идэх боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа хальстай, үргүй алимны жижиг, хэрчсэн хэрчсэн хэсэг нь сайн дүрэм юм.
Эцсийн бодол
Тоть нь алим идэж, түүнээсээ эрүүл мэндэд чухал ач тустай байх нь дамжиггүй. Мэдээжийн хэрэг, дунд зэрэг нь гол зүйл тул тэдний хоолны дэглэмийн 10% -иас илүүг жимсээр өгөхгүй байхыг хичээ. Мөн алимны үр, хальснаас зайлсхий, учир нь эдгээр нь таны өдтэй найзынхаа эрүүл мэндэд аюул учруулж болзошгүй юм. Алим бол таны тотьны хувьд амттай, эрүүл зууш бөгөөд нэгэн зэрэг эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай болно!
Та уншихыг хүсэж магадгүй: Тоть кешью идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
