Тараг нь хүний эрүүл зууш гэж тооцогддог. Үнэн хэрэгтээ түүний гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжих чадвар нь бидний ихэнх нь энэ амттанг илүү их идэхийг уриалж байна гэсэн үг юм. Үүнийг ихэвчлэн шинэхэн жимстэй хослуулдаг ч шоколадны ширхэг болон бусад амтат нэмэлтүүдийг агуулж болох ч бусад амттантай харьцуулахад эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг.
Тараг нь шишүүхэйд аюулгүй гэж тооцогддог ч жимс болон бусад орц найрлагагүй байгалийн гаралтай тараг санал болгох хэрэгтэй Тараг нь таны хаммид ямар ч хор нөлөө үзүүлэхгүй ч жимс нэмсэн элсэн чихэр нь түүнд сайнаас хамаагүй илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мөн та маш олон шишүүхэй амттанг тараггаар бүрсэн байдгийг олж мэдэх болно, харин зарим амттан нь бараг бүхэлдээ энэ найрлагаар хийгдсэн байдаг. Иймд бяцхан мэрэгч найздаа бага зэрэг тараг өгөөд таалагдаж байгаа эсэхийг нь мэдэхэд гэмгүй ч та эхлээд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Тарагны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Тараг идэх нь хүний эрүүл мэндэд маш их ач тустай ч хамгийн гол нь гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг. Шишүүхэй нь пребиотик болон пробиотикуудаас ашиг тус хүртэх боломжтой бөгөөд тараг нь энэ ангилалд багтдаг. Гэсэн хэдий ч та хаммигаа тэжээх тарагны хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Эрүүл мэндийн бусад ашиг тус нь:
- Тараг нь булчингийн өсөлт болон таны шишүүхэйний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай уураг агуулдаг.
- Кальци нь таны шишүүхэйний шүдийг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь энэ жижиг үүлдрийн амьтдад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд тараг нь ашигт малтмалын эх сурвалж юм.
- Тарагт байдаг В витамин нь таны шишүүхэйг сайн сайхан байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь түүнийг идэвхтэй, эрүүл байлгахад тусалдаг.
Тарагны бас нэг ашиг тус бол хэрэв таны шишүүхэй үүнийг идэх дуртай бол та хоёрын хоорондох холбоог бэхжүүлэх амттан болгон ашиглаж болно. Та шишүүхэйгээ торноос аль болох олон удаа гаргаж, түүнийг сайн нийгэмшүүлэх хэрэгтэй. Нэг хэсэг тараг хуруун дээрээ тавиад түүнд ингэж хооллохыг бодоорой. Энэ нь түүнийг илүү хялбархан ойртож, гар дээр чинь суухыг урамшуулах болно.
Тараг яаж бэлтгэх вэ
Тараг нь шишүүхэйгээ хооллоход тусгай бэлтгэл шаарддаггүй ч та зөв тараг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь байгалийн тараг бөгөөд нэмэлт найрлага агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.
Тарагны найрлагад жимс гэх мэт орцуудыг оруулах нь түгээмэл байдаг. Жимс нь өөрөө таны шишүүхэйд аюулгүй гэж тооцогддог байсан ч үйлдвэрлэгч нь хиймэл хадгалалтын бодис, элсэн чихэр, чихэрлэг бодис гэх мэт нэмэлт орцуудыг оруулсан байж магадгүй бөгөөд эдгээр нь таны бяцхан хүүхдэд эрүүл гэж тооцогддоггүй. Шоколад, шоколадны ширхэг эсвэл бусад амтат орц агуулсан тарагнаас ч татгалзах хэрэгтэй.
Хэр их, хэр олон удаа
Тараг нь гэдэс дүүрэх, дунд зэргийн элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд муудсан бол таны шишүүхэйд аюултай. Хэт их тараг нь суулгалт үүсгэдэг. Эдгээр болзошгүй асуудлууд нь та шишүүхэйдээ зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээний тараг өгөх ёстой гэсэн үг юм. Дараахыг удирдамж болгон ашигла.
Та шишүүхэйнийхээ хэмжээ, хоолны дуршил, мөн өөр ямар нэгэн амттан өгөх эсэхээс хамаарч долоо хоног бүр цайны дөрөвний нэгээс нэг халбага хүртэл хооллож болно. Шишүүхэйний үүлдэр ч гэсэн өөрчилдөг.
- Сирийн шишүүхэйг хагас цайны халбагаар, өөр амттантай бол долоо хоногт бүтэн цайны халбага хүртэл, хэрэв тараг нь түүний цорын ганц амттан бол хооллож болно.
- Одой шишүүхэй үүлдрийн хамгийн жижиг нь тул энэ хоолноос хамгийн бага хэмжээгээр өгөх хэрэгтэй. Долоо хоног тутам тэдэнд халбаганы дөрөвний нэгийг өг. Энэ тийм ч их биш бөгөөд та оронд нь өөр амттан өгөхийг сонгож болно.
Та маш олон гэрийн тэжээмэл амьтдын дэлгүүрээс тарагтай амттанг олох болно. Эдгээр нь шишүүхэйнд тохирсон хэмжээтэй байх ёстой. Багц дээрх зааврыг дагах ёстой ч, өгөх бусад амттанаа анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Тарагны хувилбарууд
Ер нь цагаан идээ нь таны шишүүхэйд аюулгүй гэж тооцогддог ч нэмэлт орц, хадгалалтын бодис байгаа эсэхийг байнга шалгаж байх ёстой. Мөн сүүн бүтээгдэхүүнээ сүүн бүтээгдэхүүндээ өгөхөөс өмнө өөх тос, сахарын хэмжээг тодорхойлох хэрэгтэй.
Грек тараг шишүүхэйд аюулгүй юу?
Грек тараг нь зөвхөн аюулгүй гэж тооцогддоггүй, кальци, уургийн агууламж өндөртэй, гэдэсний сайн нянгийн агууламж өндөртэй тул таны хамми стандарт тарагнаас ч илүү эрүүл гэж үзэж болно. Та энэ нь цэвэр тараг бөгөөд нэмэлт чихэр болон бусад нэмэлт орц найрлагагүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Шүүхүүд сүүтэй байж чадах уу?
Ихэнх сүүн бүтээгдэхүүнийг шишүүхэй, тэр дундаа сүүнд аюулгүй гэж үздэг. Таны шишүүхэй бүтэн сүүг илүүд үздэг ч та зөвхөн тослоггүй сүү өгөх хэрэгтэй бөгөөд та маш бага хэмжээгээр өгөх хэрэгтэй.
Та шишүүхэй бин хооллож чадах уу?
Зарим хүмүүс хуушууртай тараг идэх дуртай бөгөөд хэрэв та үүнд багтсан бол шишүүхэйдээ маш бага хэмжээний хуушуур өгөхөд гэмгүй. Энэ нь энгийн байх ёстой бөгөөд шишүүхэйнийхээ амыг гэмтээхгүйн тулд зөвхөн хүйтэн хэлбэрээр үйлчилнэ.
Шүүхүүд шоколад идэж чадах уу?
Шоколад нь шишүүхэйг хортой гэж үздэг. Ямар ч шоколад аюултай, гэхдээ хар шоколад нь ялангуяа чихэрлэг шишүүхэйд хортой байдаг бөгөөд энэ найрлагад хамар нь эргэхгүй нь гарцаагүй.
Шүүхүүд банана идэж чадах уу?
Тарагт ихэвчлэн ордог өөр нэг орц бол жимс бөгөөд гадил жимс нь хамгийн алдартай нь юм. Аз болоход, энэ нь таны шишүүхэйд хамгийн аюулгүйнүүдийн нэг бөгөөд энэ нь түүний амтат шүдийг тэжээх тул түүнд үнэхээр талархах магадлалтай. Та долоо хоног бүр цайны халбаганы дөрөвний нэгийг хооллож болно.
Эцсийн бодол
Шүүхүүд олон төрлийн хоол, хоол, нэмэлт амттан болон бусад зүйлсийг амтлах боломжтой. Тараг нь аюулгүй төдийгүй таны шишүүхэй эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай байдаг ч та зөвхөн энгийн тараггаар хооллож, эрүүл мэндэд хортой, нэмэлт орц, нэмэлт бодис агуулаагүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
