Тахиа идэх дуртай боловч бүх зүйл тэдэнд тохирохгүй нь нууц биш. Хэрэв та тахиа сүрэгтэй бол тэд өдөр тутмын амттангаа авахаар үргэлж чам дээр ирдэг. Овъёосны будаатай бол энэ нь бүрэн аюулгүй мэт санагдаж болох ч та үндсэн суурьаа таглахыг хүсч байна.
Бид таныг огт буруутгахгүй бөгөөд тэжээвэр амьтдынхаа төлөө үүнийг үргэлжлүүлэн хийхийг зөвлөж байна. Тиймээс бидовъёосны будаа нь таны тахианы маханд аюулгүй зууш төдийгүй эрүүл мэндэд тустай гэдгийг батлахын тулд энд байна Энэ нь өдөр тутмын үр тариаг орлож чадахгүй, гэхдээ мэдээжийн хэрэг Тахианы маханд маш их ашиг тустай.
Овъёосны хоол тэжээлийн баримтууд
| Калори: | |
| Нүүрс ус: | |
| Өөх: | 3.2 гр |
| Натри: | |
| Кали: | |
| Fiber: | 4 гр |
| Сахар: | 1.1 гр |
| Уураг: | 6 гр |
- Кальци нь өндөгний үйлдвэрлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Кальци нь таны тахианы ясыг эрүүл, бат бөх өсгөхөд тусалдаг төдийгүй өндөгнийх нь хальсанд ч мөн адил ач тустай.
- Магни зүрхний эрүүл мэндэд үнэхээр асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн таны тахианы үе мөч болон булчинг тайвшруулах үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
- Тиамин нь тархи, зүрх, ходоод, мэдрэлийн системд тустай В1 витамин гэж нэрлэдэг.
- Рибофлавин бие махбодид нүүрс ус, өөх тос, уураг задалж, энерги болгон хувиргахад тусалдаг.
- Цайр нь дархлааны эсийн хөгжил, арьсны эрүүл мэнд, ДНХ-ийн нийлэгжилт, бодисын солилцоо, хоол боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Төмөр нь цусны улаан эс дэх гемоглобины асар том хэсэг бөгөөд хүчилтөрөгчийг биеийн бүх хэсэгт зөөвөрлөхөд тусалдаг.
Овъёосны төрөл
Дэлгүүрээс та хэд хэдэн төрлийн овъёос харж болно. Эдгээр нь хурдан тогооч, овъёос хивэг, ган зүсмэл, хуучны, шуурхай. Та мөн бүхэл бүтэн овъёос эсвэл хальсгүй овъёосыг харж болно, энэ нь таны сүрэгт ч тустай.
Бие даан эдгээр овъёосны хэлбэрүүдийн аль нь ч тахианд дунд зэргийн хэмжээгээр хор хөнөөл учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч зарим шуурхай овъёосны будаагаар тэдгээр нь бүх төрлийн хадгалалтын бодис, нэмэлтүүдээр урьдчилан амтлагдсан байдаг. Бид зөвхөн энгийн овъёосыг санал болгож байна.
Органик чухал уу?
Боломжтой бол тахиагаа органик овъёосоор тэжээх нь дээр. Энэ нь таныг үйлчлэх үед тэдэнд хор хөнөөл учруулах хортон шавьж устгах бодис байхгүй гэдгийг л баталгаажуулдаг.
Овъёосны будаа тахианы эрүүл мэндэд тустай
Бидний дурьдсанчлан овъёосны будаа нь таны сүрэгт гайхалтай зууш болдог. Энэ нь таны тахианы эрүүл мэндийг сайжруулж, нийт үйлдвэрлэлийг сайжруулах олон тонн супер үнэ цэнэтэй шим тэжээлтэй.
Овъёосны будаа нь таны бүх хонин сүргийг идэж болох тэжээллэг зууш байж болох ч хааяа бага хэмжээгээр хэрэглэж болно. Тахианы махны эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн ашиг тус нь витамин, эрдэс бодис, уургаар хангаснаар таны тахианы дархлааг бэхжүүлдэг гэж үздэг.
Үүнээс гадна овъёосны будаа нь антиоксидантаар дүүрэн тул бие дэх чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг. Овъёосны будаа нь маш их хэмжээний эслэг байдаг тул хоол боловсруулах замд маш сайн байдаг тул гэдэсний сайн ургамал үүсгэж, хоол боловсруулахад тусалдаг.
Овъёосны сөрөг тал
Үүнийг харуулсан судалгаа байдаг уу? овъёос, арвайд агуулагддаг глюкан нь шувуунд сайн шингэдэггүй тул гэдэс дотор гель давхарга үүсдэг бөгөөд энэ нь шим тэжээлийг шингээхэд саад учруулж болзошгүй юм. Овъёос нь тахианы маханд их хэмжээгээр агуулагдаж байвал шим тэжээлийн эсрэг бодис гэж үздэг тул хэтрүүлж болохгүй.
Мөн тахиа их хэмжээгээр иддэггүй ч өдрийн турш бэлчээдэг. Бүрэн, тэнцвэртэй тахианы мах идэхийн тулд өөрсдийгөө овъёосоор дүүргэхгүй байх нь чухал.
Тахианы маханд анхаарах зүйлс
Овъёосны будаа нь таны тахианы ердийн хоолыг орлох зориулалттай биш гэдгийг онцлон хэлмээр байна. Зөвхөн овъёосны будаа нь таны тахианы биеийг эрүүл, өндөгний үйлдвэрлэлийг хүчтэй байлгахад шаардлагатай шим тэжээлээр хангаж чадахгүй.
Мөн тахиагаа хэзээ ч амталсан овъёос, ялангуяа шоколад болон бусад зүйлээр хооллож болохгүй. Тахианы мах чинь хүний хоол хүнсгүй цэвэр байгалийн хоол хүнстэй байх ёстой. Овъёосны будаа нь өөрөө сайн бөгөөд таны сүрэгт илүү амттай байхын тулд нэмэлт нэмэлт хэрэггүй.
Үнэн хэрэгтээ зарим хиймэл хадгалалтын бодис, өнгө нь таны тахианы эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, тодорхой найрлага нь хортой байж болно. Түүнчлэн, шоколад нь тахианы хувьд маш том "но-но" юм. Шоколад дахь теобромин, кофеин нь тэдэнд хортой тул ямар ч үнээр хамаагүй үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Овъёосны будгийг тахианы хоолны дэглэмд оруулах нь
Та овъёосны будаагаа тахиадаа өргөхдөө тансаглах шаардлагагүй. Та хэдхэн атга түүхий овъёос аваад газар шидээд л болно. Эсвэл та тэдэнд чанаж болгосон овъёосоор үйлчилж болно. Тэдэнд хоёр аргаар үйлчилсний дараа тахианууд тань илүү дуртай байж магадгүй юм. Тиймээс та тахианууддаа овъёос өгөхдөө үүнийг ашиглаж болно.
Дүгнэлт
Тиймээс одоо та тахианууд чинь үе үе овъёосны будаа идэж чаддаг гэдгийг мэдэж байна. Тэд үүнийг шинэхэн эсвэл усаар чанаж идэж болно; аль нь ч бүрэн аюулгүй. Боломжтой бол органик бүтээгдэхүүн худалдаж авах нь энэ амархан шингэцтэй үр тарианд агуулагдах пестицидээс урьдчилан сэргийлэх гайхалтай санаа юм.
Та тахианы маханд долоо хоногт хэд хэдэн удаа овъёос нэмж болно. Зөвхөн хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Зарим бяцхан дэгдээхэйнүүд хэт идэж, бусад амин чухал шим тэжээлээ шавхаж чаддаг.
