Хүүхдийнхээ (эсвэл өөрийн) алимны үлдэгдэл хэсгийг хашаандаа шидэхдээ хоёр дахин бодох шаардлагагүй боллоо. Нугас алимыг хэрчиж тайрахад л идэх нь ойлгомжтой бөгөөд эхлээд цөм, үрийг нь салгаж авах боломжтой. Алимны сахар ихтэй тул зөвхөн нугас тэжээх хэрэгтэй. хааяа.
Одоо та хариултаа авсан болохоор нугас юу идэх ёстой, юу идэж болохгүй талаар илүү их сонирхож байгаа байх. Нугас юуг ч юуг ч иддэг тул тэдний хоол тэжээлийн хэрэгцээ юу болох талаар ой санамжаа сэргээх нь зүйтэй болов уу.
Алим ихэнх тохиолдолд зүгээр байдаг
Энэхүү амттай хоолыг нугасдаа жижиглэн хэрчиж, алимны нимгэн зүсмэлүүдийг оруулаад идэж болно. Алим нь антиоксидантаар баялаг. Тэд мөн нүүрс ус, натри, эслэг, хангалттай хэмжээний ус агуулдаг. Алимны хальс нь нугасны эрүүл хоол боловсруулахад маш сайн тусалдаг.
Таны анхаарах ёстой цорын ганц зүйл бол алимны дунд хэсэг юм. Үрэнд нь амигдалин хэмээх бодис агуулагддаг. Амигдалиныг зажилж, шингээх үед гэдэс дотор цианид болж хувирдаг. Энэ нь ихэвчлэн хүнд хор хөнөөл учруулахгүй маш бага хэмжээ боловч нугас нь хүнээс хамаагүй жижиг бөгөөд энэ нь тэдэнд илүү муу байж магадгүй юм.
Зарим эх сурвалж таны нугасыг бүхэлд нь шингээхэд маш хэцүү байдаг тул нугасдаа хооллохгүй байх нь дээр.
Том хэрчсэн алим таны нугасны хоолойд гацаж, хэр их хичээнгүйлэн иддэгээс шалтгаалж болно. Ихэвчлэн нугас алимны хэсгүүдийг бүхэлд нь залгихаар жижиг болтол нь цоолдог ч харамсахаас илүү аюулгүй байсан нь дээр.
Энэ бүхнийг харгалзан үзвэл алим болон бусад чихэрлэг жимс нь таны нугасны хоолны цөөнх байх ёстой. Нугасыг аз жаргалтай, эрүүл байлгахын тулд өдөрт 10% жимстэй амттан идээрэй.
Нугасны идэж болох жимс, ногоо
Нугасад хамгийн тохиромжтой жимс бол зөөлөн жимс юм. Үүнд жимс, амтат гуа, усан үзэм, банана, чавга, үрийн болон үрийн жимс (хоол, үрийг нь арилгасан), тарвас, тоор, лийр орно.
Нугасны дуртай, шим тэжээлтэй хүнсний ногоо бол вандуй, өргөст хэмх, брокколи, цуккини, эрдэнэ шиш, байцаа, хулдаас, байцаа, манжин, шанцайны ургамал юм. Эдгээр ногоог бүгдийг нь түүхийгээр нь үйлчилж болно. Үндэс ногоо нь нугасны хувьд маш сайн байдаг, гэхдээ та эхлээд чанаж эсвэл сараалжтай болгохыг хүсч магадгүй юм. Үүнд лууван, амтат төмс, манжин, манжин, улаан лууван орно.
Нугас идэж болохгүй хоол
Нээлттэй дархан цаазат төсөл нь нугасуудад хортой ургамал, хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалттай. Хэрэв та нугас гэх мэт фермийн аливаа амьтанд байж болох бүх хортой ургамал, хоол хүнсийг харахыг хүсвэл тэр жагсаалтыг шалгаарай. Бид хүнсний тухай ярьж байгаа тул нугас идэж болохгүй хүнсний жагсаалтыг энд оруулав.
- Авокадо
- Цагаан төмс
- Ногоон төмс, улаан лооль
- Чулуун жимсний үр ба нүх
- Хатаасан шош, түүхий болон буурцагны ургамал
- Хаш, чинжүү навч
- Түүхий самар
- Хуурай будаа
- сонгино
- Rhubarb
Үүнээс гадна нугас нь шоколад, кофе эсвэл цай, архи, хүний боловсруулсан аливаа хоол хүнс, ялангуяа давслаг, чихэрлэг, тослог хоолыг илүү ихээр хийж болохгүй.
Нугасанд мөөгөнцөртсөн, ялзарсан юм бүү өг. Хэрэв та пестицид, гербицидээс өөрийгөө хол байлгадаг гэр бүл бол нугасдаа органик бус хоол өгөхөөс зайлсхий.
Нугасад тохиромжгүй хүнс
Дараах хүнсний жагсаалт нь нугасыг бүрэн хориглодоггүй ч зөвхөн нугасуудад хязгаарлагдмал хэмжээгээр өгөх ёстой:
- Бууцай: кальци шингээхэд саад учруулдаг
- Цитрус: кальци шингээхэд саад болдог
- Iceberg шанцайны ургамал: маш тэжээллэг биш бөгөөд суулгалт үүсгэдэг
Эцсийн бодол
Ер нь нугасууд өөрт нь юу сайн, юу муу болохыг зөнгөөрөө мэддэг. Ихэнх тохиолдолд тэд өөрсдөдөө муу зүйл хийхээс зайлсхийх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэдний бүх хоолыг нэг овоолон бөөгнөрүүлбэл тэд ялгахгүй, бүгдийг нь идэж болно. Энэ нь ялангуяа хоол хүнс ховор тохиолдолд үнэн юм. Тиймээс аюулгүй байхын тулд нугас чинь ямар хоол идэж болохгүйг мэдэж байгаарай. Ингэснээр таны нугас эрүүл, урт наслах болно.
