Сахалтай луунууд шавж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан олон талын хоолны дэглэмтэй байдаг. Олон жимс нь сахалтай луу идэхэд аюулгүй гэсэн ангилалд багтдаг. Жишээ нь,сахалтай луу улаан лоолийг бага багаарболон бусад ихэнх жимсийг аюулгүй идэж болно.
Гэхдээ та сахалтай луугаа улаан лооль өгөхдөө болгоомжтой байх хэрэгтэй. Тэдэнд үйлчлэх зөв арга зам байгаа бөгөөд давтамж нь хэмнэлттэй байх ёстой.
Хэрэв та сахалтай луунд улаан лооль хэрхэн үйлчлэх, тэдгээрийн шим тэжээлийн ашиг тус, эрсдэл, өөр сонголтуудын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл үргэлжлүүлэн уншаарай.
Луудаа улаан лоолийг яаж өгөх вэ, хэр олон удаа хийх вэ
Улаан лооль нь сахалтай лууны тань амттан биш ч байн байн идэхгүй бол эрүүл байж чадна. Та сахалтай луудаа сард нэгээс олон удаа улаан лооль өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
Та сахалтай луудаа түүхий улаан лооль өгч болох ч хамгийн ихдээ сард нэг удаа улаан лоолийн дөрөвний нэгийг л авах ёстой.
Бэлтгэхдээ химийн хор хөнөөлтэй бодисыг сайтар угааж цэвэрлэнэ. Дотор талаас нь үр, целлюлозыг зайлуулах; үр нь жижиг хэвлээр явагчдад аюултай хортой хорт бодис агуулж болно.
Улаан лоолийн дөрөвний нэгийг хайчилж аваад зажлахад хялбар болгохын тулд бага зэрэг жижиглэн хэрчинэ.
Улаан лоолийн сахалтай лууны шим тэжээлийн ашиг тус
Улаан лооль нь сахалтай луугийн эрүүл мэндэд бага зэргийн ашиг тустай. Эдгээр нь А, С, К витамин агуулдаг.
Витамин А
Витамин А нь сахалтай луунд тустай. Тэдний хоолны дэглэмд тохирсон хэмжээ нь тэднийг бэхжүүлж, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Мөн тэдний алсын хараа, өсөлтийн хурд, нөхөн үржихүйн чадварыг сайжруулдаг.
Оксалатын агууламж бага
Улаан лооль нь оксалатын агууламж багатай. Оксалат нь сахалтай луунд фосфортой адил үйлчилдэг бөгөөд асуудал үүсгэдэг. Тиймээс оксалат багатай жимс луунд илүү тохиромжтой.
Сахарын агууламж бага
Луудаа өгч болох бүх жимснүүдээс улаан лооль хамгийн бага сахарын агууламжтай жимсний тоонд ордог. Энэ нь амттай зууш идээд ч таны луугийн зүрхний эрүүл мэнд сайжирна гэсэн үг.
Сахалтай луу улаан лоолио тэжээх эрсдэл
Сахалтай луугаа улаан лооль тэжээх эрсдэл нь түүнийг үнэ цэнээсээ илүү аюултай мэт харагдуулдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний эзэн болон хоолны дэглэмийн ерөнхий тэнцвэр нь танаас хамаарна.
А аминдэмийн хордлого
А витамин нь сахалтай луугийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг шиг хэт их зүйл үргэлж муу байдаг. Хэрэв таны сахалтай луу хэт их А аминдэмээр баялаг хоол хүнс авч байгаа бол витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэж болно. Энэ нь хавдах, жин нэмэх, шингэн алдалт, нийт эрч хүчийг бууруулахад хүргэдэг.
Хэрэв та санал болгож буй тэжээлийн хэмжээ, давтамжийг баримталбал луугаа хэтрүүлэн хэрэглэх аюулд орохгүй.
Фосфорын хэт ачаалал
Фосфор ба сахалтай луу сайн холилддоггүй. Фосфор нь луугийн бие дэх кальцитай холбогддог бөгөөд сүүлчийн элементийг цусанд шингээхийг зөвшөөрдөггүй. Кальци нь сахалтай луугийн өндөр үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд түүнгүйгээр тэд хөгжиж чадахгүй.
Фосфорын агууламж өндөртэй хоол хүнс хэт их хэрэглэх нь ясны бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг. Энэ эмгэгийг эмчлэхгүй бол таны луу саажилт болон үхэх аюултай.
Луу зөвхөн кальци-фосфорын харьцаа 1:1 эсвэл 2:1, кальци нь фосфороос илүүтэй хоол идэх ёстой. Улаан лоольд агуулагдах фосфор нь кальциас бараг зургаа дахин их байдаг тул байнга хооллодог амттан байх эрхийг бүрэн хасдаг.
Хүчлийн агууламжаас үүдэлтэй хоол боловсруулах эрхтний асуудал
Та сахалтай луугаа улаан лооль хэтрүүлэн идвэл хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсч болно. Тэдгээр нь хүчиллэг ихтэй байдаг тул ерөнхийдөө хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тэд "цитрус" жимс гэж тооцогддог. Жүрж, шохой, бэрсүүт жүржтэй адил улаан лооль дахь хүчиллэг нь хоол боловсруулах эрхтний шаардлагагүй асуудал үүсгэдэг.
Сахалтай луу улаан лоолийн ургамлын навч, ишийг идэж чадах уу?
Үгүй ээ, сахалтай луу улаан лоолийн ургамлын иш, навчийг идэж болохгүй, мөн усан үзмийн мод, цэцгийг хазаж болохгүй. Энэ ургамал нь шөнийн сүүдэр гэж нэрлэгддэг хортой гэр бүлийн нэг хэсэг юм. Жимсээс бусад улаан лоолийн бүх элементүүд нь таны лууг хурдан устгадаг хортой алкалоид агуулдаг.
Сахалтай луунд улаан лоольоос илүү аюулгүй бусад жимс, хүнсний ногоо
Та сахалтайдаа улаан лоолийн амт өгөх нь зохисгүй гэж шийдсэн байж магадгүй. Та оронд нь хэрэглэж болох өөр олон жимс, хүнсний ногоо байгаа гэдгийг мэдээд зүрхээ аваарай.
Үүнд:
- Сквош
- Алим
- Манго
- Хонхны чинжүү
- Ногоон шош
- Амтат төмс
- Цуккини
- Байцаа
- Кале
- Collard greens
- Манжин ногоон
Эрүүл жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа хар навчит ногоонууд нь сахалтай хүмүүсийн хоолны дэглэмийн үндсэн хэсэг байх ёстой гэдгийг санаарай. Тэд зөв хооллолтын хэмжээ, давтамжийг авч байгаа эсэхийг шалгахын тулд тэжээлийн хуваарь гарга. Тэднийг зохих хэмжээгээр нь хамгийн сайн хоолоор хооллох нь хариуцлагатай лууны эзэн байх сайхан арга юм.
Холбогдох уншлага:
- Сахалтай луунууд интоор идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй
- Сахалтай луунууд Брюссель нахиа идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
- Сахалтай луу өвс идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
