Тиймээ тэд чадна Тахиа олон төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх дуртай. Хэрэв та сүргээ гадил жимсээр эмчилнэ гэж бодож байгаа бол тэд энэ амттай зуушанд дуртайг олж мэдэх болно. Калийн энэхүү агуу эх үүсвэрээс ашиг тус хүртэх боломжтой ч банана нь таны сүргийн хоолонд амттай нэмэлт болдог.
Тахиа идэшт тул таны өмнө тавьсан бүх зүйлийг иднэ, тэд сонгомол биш. Тахианы хооллох хэсэгт хэдэн банана шидснээр та гадил жимсэнд дуртай эсэхийг мэдэх боломжтой. Хэдхэн минут өгвөл тэд юу ч үлдээхгүй байх магадлалтай.
Гадил тахианд сайн уу?
Гадил тахианд сайн. Эдгээр нь витамин С, витамин В6, кали, эслэг, төрөл бүрийн фитонутриент болон антиоксидантуудын эрүүл эх үүсвэр юм.
Банана нь мөн элсэн чихэрээр баялаг тул их хэмжээгээр хэрэглэвэл шувууны маханд тохирохгүй. Нэг гадил жимсэнд 400 мг орчим кали байдаг. Таны сүрэг өдөрт 20 гаруй банана идэж чаддаг байсан ч илүүдэл кали нь тэднийг устгахгүй.
Гэхдээ та тахиадаа гадил жимсийг бага хэмжээгээр өгвөл тустай. Тахианы махны үндсэн хоолны дэглэмийн багахан хувийг жимс эзэлдэг эсэхийг шалгаарай. Банананд агуулагдах кали нь өндөгний амт, чанарыг сайжруулна.
Тахиа тэжээдэг шувуудын хувьд зарим шувууд элсэн чихэрийг маш сайн боловсруулж чаддаг. Гэхдээ та гадил жимсний сахарын агууламж өндөртэй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс та тэдгээрийг тэнцвэртэй тэжээлээр сольж болохгүй. Хуурай хоол бол таны шувуудын хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангах маш сайн эх сурвалж юм.
Гадил тахианд ямар нэг ашиг тустай юу?
Та шувууддаа энд тэндгүй нэмэлт ногоо, жимс жимсгэнэээр эмчилж байвал хуучин зүйлээ давтахаас залхаж болохыг олж мэдэх болно. Шувууддаа зориулж шинэ амттан олж авах нь ашигтай байх болно. Банана бол таны сүрэгт маш их ашиг тустай хамгийн сайн жимс юм.
Шувуудаа гадил жимсээр тэжээх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын зарим нь:
- Кали – таны шувууд шаардлагатай калийг авах боломжтой. Кали нь шувууны электролитийн үйл ажиллагаа, бодисын солилцооны үйл явц, булчингийн хүч чадал, хурцадмал байдалд тусална.
- Магни – эрүүл мэндийн энэхүү ашиг тус нь зайлшгүй шаардлагатай нэмэлтүүдийг агуулдаг. Таны шувууд эрүүл зүрхтэй, эрч хүчтэй, илүү сайн унтаж амрах зэрэг олон давуу талтай байх болно.
- Витамин В12 – таны тахианы мах В12 витаминаар эрүүл мэндэд тустай. Витамин нь нүдний эрүүл мэндэд маш сайн нөлөө үзүүлэхээс гадна энерги, бодисын солилцооны үйл явц, элэг, арьсны эрүүл мэнд, мэдрэлийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- В6 витамин – В6 витамин нь мэдрэлийн системийг эрүүл байлгадаг. Бие махбод нь энэ витаминыг аз жаргалын гормон үүсгэдэг серотонин, норэпинефрин үйлдвэрлэхэд ашигладаг.
- Хоолны бусад дэлгэрэнгүй мэдээлэл банана нь эслэг, элсэн чихэрээс бүрдэх 22.8 грамм нүүрс ус, 75% ус, 1.1 грамм уураг, омега-6, омега-3 өөх тос, олон ханаагүй өөх тос агуулдаг., ба нэг ханаагүй.
Гадил тахианд муу байж болох уу?
Банана их хэмжээний сахар агуулдаг. Тиймээс эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та шувуудаа бага хэмжээгээр тэжээх хэрэгтэй. Банана нь элсэн чихэр ихтэй байдаг бөгөөд энэ нь гадил жимсний томоохон асуудал юм. Танай шувууд элсэн чихэртэй сайн харьцдаг ч сахарын өндөр агууламж нь эрүүл мэндэд нь нөлөөлдөг
Танай тахиа их хэмжээний сахарын агууламжийг шингээдэггүй бөгөөд энэ нь тэдний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Ингэснээр та тэдэнд их хэмжээний гадил жимс өгөхөө болих хэрэгтэй. Таны сүрэг гадил жимсэнд амттан болгон дуртай байх болно. Та зөвхөн бага хэмжээгээр байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Тиймээс олон төрлийн банана өгөхгүй байхыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь янз бүрийн асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Банана болон бусад жимсийг таны сүргийн хоолны дэглэмд оруулахыг бүү зөвшөөр. Та тэдэнд хааяа өгч болно.
Тахианд хэр олон удаа гадил жимс өгөх ёстой вэ?
Шувууддаа гадил жимсээр байнга тэжээх хэрэггүй. Тэжээллэг, бүрэн тэнцвэртэй тэжээлтэй байх үед тэдний амттан нь хоолны дэглэмийн 5% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Иймээс долоо хоногт хоёр хоолны халбага амттан байх ёстой. Та энэ хязгаарын дагуу сүргэндээ жимс өгөх ёстой.
Хэрэв та шувуудаа гадил жимсийг олон удаа тэжээх юм бол гадил жимсний сахар ихтэй тул шингээхэд хэцүү болно. Чихрийн солилцоог удаашруулж, хурдан боловсруулж чаддаг тул эслэг ихтэй жимсээр хангах нь хамгийн тохиромжтой.
Усан үзэм гэх мэт жимс нь эслэгээс илүү сахарын агууламжтай байдаг. Тиймээс та сүргээ тэднээр хэтрүүлэн тэжээх боломжтой бөгөөд үүнийг илүүд үзэхгүй. Тахианууд чинь жимснээс их хэмжээний шим тэжээл авч чаддаг ч тэжээлийн хязгаараас хэтэрч болохгүй.
Тахиагаа хэт их гадил жимсээр хэтрүүлэн тэжээвэл яах вэ?
Таны тэжээж байгаа банана буруу байвал таны шувуудад зарим шинж тэмдэг илэрч магадгүй. Таны сүргийн нэгэн адил шинж тэмдгүүд нь: байж болно.
Өд түүх ба ерөнхий эмх замбараагүй байдал
Хэрэв таны тахиа эсвэл бусдын өд улирлын өөрчлөлтгүйгээр түүж байгааг анзаарсан бол та тэдэнд эрүүл хооллолт өгөөгүй байж магадгүй юм.
Өндөгний үйлдвэрлэл багасна
Өндөгний үйлдвэрлэл улирлын өөрчлөлтгүйгээр мэдэгдэхүйц буурч байгааг олж мэдсэнээр таны сүргийн хоолонд ямар нэг зүйл буруу байгааг харуулж байна.
Хэвийн бус өндөг
Тахианы өндөг нь давхар шар эсвэл хэт жижиг байвал тэдний хоолонд ямар нэг зүйл буруу байна.
Тахианы мах гадил жимсний хальс идэж болох уу?
Тахиа гадил жимсний хальс идэж болно. Хэдийгээр зарим тахиа хальсыг бүхэлд нь иддэггүй бөгөөд жижиг хэсгүүдэд хуваахыг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сүргээ гадил жимсний хальсаар тэжээх гэж байгаа бол шувуудаа аюултай хүчин зүйлд өртүүлэхгүй байх ёстой.
Тахианы махчин хүний хувьд шувуудаа гадил жимсний хальсанд өртүүлснээр ямар ч эрсдэл гарахгүй. Гэсэн хэдий ч худалдагчид гадил жимсний хортон шавьж устгах бодисыг ихэвчлэн амархан шингээж авдаг бөгөөд шувууны илүү нарийн, жижиг хоол боловсруулах системийг үхэлд хүргэх хандлагатай байдаг. Ургац хураалтын дараа ч гадил жимсний гаднах давхаргад эдгээр хортон шавьж устгах бодисууд байсаар байх болно.
Та гадил жимсний хальснаас тахиадаа хооллохын өмнө ямар нэгэн аюултай элементийг арилгаж болно.
- Хальсыг угаана– ногоо, жимсээ угаадаг шигээ сайтар угаана.
- Буцалгана – хальсыг нь буцалгаснаар ямар нэгэн хортой химийн бодисоос ангижирч, хальсыг зөөлөн болгоно.
Гадил жимсний хальс нь эрүүл мэндэд тодорхой хэмжээний ашиг тустай ч таны сүрэг идэхэд хэцүү байж магадгүй. Хальс нь хатуу байж болох тул тэдгээрийг идэх нь тэдгээрийг салгахад нэмэлт хүчин чармайлт гаргахыг хэлнэ. Тэгвэл та шувуудаа гадил жимсний хальс, амтат амттанг хааяа нэг удаа амтлахад хэрхэн хялбар болгох вэ?
Тахиаандаа гадил жимсний хальс хэрхэн бэлддэг вэ?
Сүргээ гадил жимсний хальсаар тэжээх нь бага зэрэг бэлтгэл шаарддаг. Эдгээр хальс нь хатуу байдаг тул тахиа нэг хальсыг бүхэлд нь идэж болохгүй. Тиймээс та шувууддаа илүү тааламжтай болгохын тулд буцалгаж болно.
Буцалж буй гадил жимсний арьс
Сүргээ гадил жимсний хальсыг идэхэд хялбар болгох нэг арга бол буцалгах юм. Та тэдгээрийг хоол хийх үед арьс зөөлрөх болно! Та мөн хальсыг нь урьдчилж урж, сүргийнхээ хальс идэх ажлыг хөнгөвчлөх боломжтой.
Буцалж байхдаа гадил жимсний хальсыг үлдээж болно. Дуусмагц шувууддаа гашуун, чихэрлэг амтыг хольж идэхийн тулд жижиглэн хэрчээрэй. Тахиа чинь хэт боловсорсон гадилыг илүү хялбар олох болно. Хэт боловсорч гүйцсэн гадил нь таны сүрэгт амархан шингэж, дутуу боловсорсон гадилыг бодвол элсэн чихэр багатай, илүү олон шим тэжээл агуулсан байдаг.
Тахианы гадил жимсийг яаж тэжээдэг вэ?
Тахиа нь гадилын хальсыг хайчилж, хурц хошуугаараа гадилын хальсыг идэж болно. Тиймээс та гадилыг бүхэлд нь шидэж эсвэл гадилыг хальсалж болно. Тахиа нь гадил жимсний хальснаас өгдөг шим тэжээлийн ач тусыг мөн эдлэх боломжтой. Гол давуу тал нь эслэг бөгөөд энэ нь баасанд нь хаягдана.
Тахианыхаа нарийн боловсруулалтыг хэмнээрэй. Та гадил жимсийг хооллохын өмнө хальсалж, шоо дөрвөлжин хэрчсэнээр үр дүнд хүрч чадна. Тэд мөн амттангаа зажилснаар илүү их шим тэжээл авч чадна.
Мөн гадилыг урт утсаар хооллох үзгэн дээрээ өлгөж, хальсыг нь нааж болно. Энэ бол тэдэнд амттангаар үйлчлэх өөр нэг арга юм. Танай сүрэг түүнийг хөхөхөд цаг зарцуулж болно. Ингэснээр та шувуудынхаа амтат хаягдлын төлөө тэмцэх боломжийг арилгаж чадна. Мөн та хог хаягдлаа хэмнэж, хооллох үзгээ цэвэрхэн байлгаж болно.
Тахиадаа хооллохын өмнө хальсгүй гадилаа буцалгаж болно. Тиймээс эдгээр банана нь идэхэд зөөлөн байдаг гэдэгт итгэлтэй байж болно. Шувуудын хушуу нь материалыг урах хангалттай бат бөх бөгөөд зөөлөн эсвэл хатуу гадилыг илүүд үздэггүй гэдгийг санаарай.
Тахиаанд хамгийн сайн амттан бол хэт боловсорч гүйцсэн гадил жимс нь таны шувуунд амархан шингэж, шим тэжээлийг дээд зэргээр хангадаг. Дутуу боловсорч гүйцсэн олон гадил жимс нь хаягдал болж өнгөрөх магадлалтай.
Тахиагаа юу тэжээх ёсгүй
- Та шувуудаа тамхи, согтууруулах ундаа болон бусад эм өгөх ёсгүй. Та эдгээр хорт бодисоор сүргээ тэжээвэл үхэж болзошгүй.
- Давс ихтэй аливаа зүйл бол үнэмлэхүй ҮГҮЙ. Давс нь жижиг бөөрийг нь чангалж магадгүй бөгөөд энэ нь нэлээд аюултай.
- Тахиадаа хөгц мөөгөнцөртэй хооллож байгаагүй бол тустай.
- Хатаасан болон түүхий буурцаг таны шувуунд маш аюултай.
- Тахиагаа ногоон улаан лооль, ногоон төмсөөр бүү тэжээ.
- Шувууддаа хэзээ ч шоколад бүү өг.
Дүгнэлт
Хүсвэл тахиагаа гадил жимсээр тэжээж болно. Гэсэн хэдий ч зохицуулалт нь гол зүйл юм! Та гадил жимсний багахан хэсгийг илүү өргөн тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон авч болно. Банана нь таны тахианы маханд асар их ашиг тустай бөгөөд таны үүрийг өдөр бүр илүү сайхан харагдуулахын зэрэгцээ шувууны сэтгэл санааг сайжруулдаг.
