Тотьдоо тэнцвэртэй хооллолт өгөх нь түүнийг урт удаан, эрүүл амьдрахад нь туслах хамгийн сайн арга юм. Эдгээр гайхамшигтай тэжээвэр шувуудын оновчтой хоол тэжээлийн талаар асар их мэдээлэл бичсэн байдаг. Харамсалтай нь эдгээр мэдээллийн ихэнх нь хуучирсан байна. Мэдээжийн хэрэг, бүх төрлийн шувуунд тохирох хоолны дэглэм байдаггүй. Аз болоход сүүлийн хэдэн жил хоолны дэглэмд маш их ахиц дэвшил гарсан.
Үрийг таны тотьд санал болгож болох ч хоолны дэглэмийн 20%-иас илүүг эзлэх ёсгүй. Мөн пекан, хушга, бүйлс, самар зэрэг төрөл бүрийн самар санал болгох боломжтой. Нөгөөтэйгүүр эдгээр нь өөх тосоор баялаг тул илүүдэл жинтэй болох эрсдэлтэй шувуудад хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Бид доор таны хайртай тотьны хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийн талаар дэлгэрэнгүй ярих болно.
Тэжээвэр тотьны тэжээлийн талаархи 3 чухал баримт
- Зэрлэг байгальд тоть наранцэцгийн үр, гүргэм, газрын самар зэрэг тосны үрээр (өөх тос ихтэй) хоол иддэггүй.
- Үндсэн үрнээс бүрдсэн хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэж, эрүүл мэндийн асуудал нэмэгдэхэд хүргэдэг.
- Тотьны нэн тэргүүний хооллолт нь үрийн оронд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, боловсруулсан үрлэн болон бусад ширээний хоол гэх мэт төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой.
Самар, үрээр баялаг хоолны дэглэмд юу нь буруу вэ?
Үр нь өөх тос ихтэй бөгөөд хэд хэдэн витамин, эрдэс бодис дутагдалтай байдаг. Тиймээс зөвхөн үрийг агуулсан хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн асуудлын хөгжлийг дэмждэг. Зэрлэг байгальд шувууд үр иддэг боловч эдгээр үр нь ургаж буй ургамлаас гаралтай бөгөөд зөвхөн жилийн тодорхой цагт л байдаг.
Тэгвэл зарим шувууд жилийн турш хоол хүнсэндээ ч багтдаггүй, газрын самар, наранцэцгийн үр, гүргэм зэргийг ердийнхөөрөө иддэггүй юм бол яагаад үрнээс өөр хоолноос татгалздаг вэ? Дээр дурдсан үрэнд агуулагдах өөх тосны өндөр хувь нь эрчим хүчний "өсөлт" үүсгэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Шувууд өөх тос ихтэй эдгээр үрнээс хамааралтай болж, хэрэв тэднээс татгалзвал тэд сэтгэлээр унаж, хошуундаа үр суулгахын тулд юу ч хийх болно! Энэ нь чихэрлэг шүдтэй хүмүүстэй адил юм.
Та тотьдоо юу тэжээх ёстой вэ?
Байгалиас олддог хоолоор тотьнуудыг хангах нь гарцаагүй. Бүх шувууд адилхан байдаггүй тул тотьдоо янз бүрийн хооллолтоор хангах нь чухал юм. Шувууны хоол тэжээлийн хэрэгцээ нь нас, амьдралын төрөл (үржүүлэгч болон хамтрагч), төрөл зүйл, хүрээлэн буй орчин зэрэг хүчин зүйлээс хамаардаг. Таны сонгосон хоол хүнс нь практик байх ёстой, эс тэгвээс бидний ихэнх нь энгийн бөгөөд шинэ үр өгөх болно. Шувуудаа тэнцвэртэй хооллолтоор хангах нь шувууг анх үрчилж авахдаа өгсөн амлалт бөгөөд гэрийн тэжээвэр амьтдаа эрүүл байлгахын тулд үүнийг дагаж мөрдөх нь чухал юм:
- Өндөр чанартай тэжээл нь ихэнх тотьны хоолны 60%-80% байх ёстой. Чанартай тэжээл сонгох. Энэ нь битүүмжилсэн зарагдсан эсэх, дуусах хугацааг шалгана уу. Өнгө оруулагч гэх мэт нэмэлт бодис агуулаагүй тэжээл сонгох нь дээр.
- Хоолны бусад хэсэг нь хүнсний ногоо болон бусад ширээний хоолноос бүрдэх ёстой. Түүнээс гадна хүнсний ногоо жимс жимсгэнэээс илүү сайн байдаг. Шар, улбар шар өнгийн хүнсний ногоо (хулуу, амтат төмс, лууван, хулуу), хар ногоон навчит ногоо (байжны байцаа, салат) нь сайн сонголтуудын жишээ юм. Тэднийг чанасан эсвэл түүхийгээр нь өгч болно.
- Инжир, бөөрөлзгөнө, папайя, чангаанз, манго зэрэг жимс нь алим, усан үзэм, жүржээс илүү сайнГоймон, бүхэл үрийн зүсмэл талх, үр тариа, буурцагт ургамал, бор будаа зэрэг нь маш сайн сонголт юм. Хийж, хадгалахад хялбар шувууны талхны хэд хэдэн жор байдаг. Ширээний хоолыг шувуунд 4 цагаас илүү хугацаагаар үлдээж болохгүй.
- Үр, самар санал болгож болох ч том тотьны хоолны 20%-иас илүүгүй байх ёстой Пекан, хушга, кешью, бүйлс болон бусад самар санал болгож болно. өдөр бүр, гэхдээ боломжийн хэмжээгээр. Үнэхээр тоть зэрэг том амьтад хоол хүнсэндээ уураг, өөх тос их шаарддаг.
Тотьдоо амин дэм, эрдэс бодис өгөх шаардлагатай юу?
Шувууг тэнцвэртэй хооллолтоор тэжээхэд ямар нэгэн эрдэс, витамины нэмэлт шаардлагагүй. Хэрэв таны шувуу тэнцвэргүй хооллож байгаа бол илүү тохиромжтой хооллолт руу шилжих явцад витамин, эрдэс бодис нэмэхийг зөвлөж байна. Витаминуудын хамгийн сайн сонголт бол зөөлөн хоолонд цацдаг нунтаг юм. Усанд агуулагдах витаминууд ихэвчлэн идэвхгүй байдаг бөгөөд тэдгээр нь усны амтыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь харамсалтай нь шувууг хангалттай хэмжээгээр уудаггүй. Мөн тэдгээрийг ундны усанд нэмбэл нянгийн өсөлтийг дэмждэг.
- 10 Шилдэг тотьны хоол: Шүүмж ба шилдэг сонголтууд
- Тоть зөгийн бал идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
Доод шугам
Пеканс, бүйлс, хушга, фундук, Бразил самар зэрэг самар нь маш өндөр уургийн агууламжтай ч өөх тос агуулдаг. Зарим төрлийн том тоть, тухайлбал, макав зэрэг нь уураг хангалттай хэмжээгээр авахын тулд самар хэрэгтэй.
Шувууныхаа хошууг ажиллуулахын тулд самарыг урьдчилан хагаралгүйгээр бүрхүүлтэй нь санал болго. Мөөгөнцөр нь таны тэжээвэр амьтдын эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй тул самар өгөхөөсөө өмнө шинэхэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
