Америкийн зүүн өмнөд хэсэгт гүзээлзгэний улирал бол жилийн хамгийн их хүлээгдэж буй цаг бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай! Гайхалтай амттай, боловсорч гүйцсэн эдгээр жимс нь хүн, туулай гээд олон хүний сонирхлыг татсан.
Амтат, боловсорсон гүзээлзгэнэ 4-р сарын эхнээс Эх үрсийн баяр хүртэл шинэхэн худалдаалагдаж байна. Хэрэв та бидэнтэй адил бол гэрийн тэжээвэр туулай гүзээлзгэнэ идэх дуртай байсан ч гэсэн амттай бүтээгдэхүүнээ хуваалцахаас өөр аргагүй. Гэхдээ гүзээлзгэнэ бөжин идэхэд үнэхээр аюулгүй юу? Тийм!
Өнөөдрийн нийтлэлээр бид таны тэжээвэр туулайнд гүзээлзгэнэ хэрхэн тэжээх талаар дэлгэрэнгүй ярих болно. Тэжээллэг чанар, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусаас нь эхлээд туулайдаа тэжээх хамгийн сайн арга хүртэл та байгалийн өгөөжийг бүдэг бадаг найзтайгаа хуваалцахад хэрэгтэй бүх зүйлийг сурах болно.
Энэ гарын авлагын төгсгөлд та туулайдаа хэр олон удаа гүзээлзгэнэ өгч, нэг удаад хэр их идэж болохыг шийдэхэд бүрэн мэдээлэлтэй байх болно. За, эхэлцгээе!
Тийм ээ! Туулай гүзээлзгэнэ идэж болно
Тиймээ, бөжин гүзээлзгэнэ идэж чадна гэдгийг мэдэхийн тулд зэрлэг туулайг л харах хэрэгтэй! Тэд хавар усан үзмийн мод дээр ургаж байгаа тул ойр орчмын зэрлэг туулайнууд хараа хяналтгүй ургамлыг хазах магадлалтай. Хэдийгээр сахарын өндөр агууламж нь туулайн хоолонд орох ёсгүй гэсэн үг ч хааяа нэг амттан болгон өгөхөд аюулгүй сонголт юм.
Гүзээлзгэний шим тэжээлийн тухай баримтууд
Nutritionvalue.org сайтын мэдээлснээр гүзээлзгэнэ нь дараах шинж чанартай байдаг:
- Витамин С болон манганы өндөр агууламжтай
- Дунд зэрэг сахар, эслэгийн агууламж
- Бага хэмжээний олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис
- Кальци багатай (туулайнд маш сайн!)
85% нүүрс ус, 7% уураг, 8% өөх тос агуулсан илчлэгийн найрлагатай гүзээлзгэнэ нь туулайнд хааяа нэг амттан болох маш сайн сонголт юм.
Гүзээлзгэний туулайн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Ерөнхийдөө туулайнд амттан болгон өгдөг чихэрлэг хоол нь маш бага тэжээллэг чанартай байдаг. Гүзээлзгэнэтэй бол тийм биш! Тэд дунд зэргийн олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдагаас гадна хангалттай хэмжээний эслэг агуулсан байдаг нь туулайгаа тэжээх хамгийн эрүүл амттануудын нэг юм. Кальцийн бага агууламж нь таны туулайн хоол боловсруулах тогтолцоог илүү хялбар болгодог!
Туулайдаа гүзээлзгэнэ хэрхэн тэжээх вэ
Гүзээлзгэнэ унасан л бол та туулайдаа бүхэлд нь хооллож болно. Гэсэн хэдий ч ихэнх туулайнууд чихэрлэг зүйлд маш их дуртай байдаг тул бүхэл бүтэн гүзээлзгэнэ цаг алдалгүй сордог. Тиймээс бид гүзээлзгэнэгээ хэрчиж, туулайдаа удаан хугацаагаар хооллохыг зөвлөж байна.
Туулайгаа тэжээхдээ органик аргаар ургуулсан гүзээлзгэнэ сонгохоо мартуузай. Хортой лав болон пестицидээс зайлсхийснээр та туулайныхаа хоол боловсруулах эрхтний мэдрэмтгий болон дархлааны системийг эрүүл мэндээ дээд зэргээр хадгалахад тусална.
Би туулайдаа хэр хэмжээний гүзээлзгэнэ тэжээх ёстой вэ?
Бяцхан эсвэл одой туулайн хувьд бүхэл бүтэн гүзээлзгэнэийг бараг найр гэж үзэж болно - туулайн хоол боловсруулах системд хэт ачаалал өгөхгүйн тулд тэдгээрийг зүсмэл болгон хуваахаа мартуузай. Харин том туулай 2-3 гүзээлзгэнэг нэг суугаад амархан идэж чаддаг.
Гүзээлзгэнэ хааяа нэг амттан байх ёстойг санаарай. Үслэг найзаа шүүслэг гүзээлзгэнэ идэж байгааг харах нь хичнээн хөөрхөн байсан ч долоо хоногт нэг юм уу хоёр удаа амттан болгон хадгалах нь дээр.
Туулайгаа тэжээх гүзээлзгэний төрлүүд
Туулайдаа хэзээ ч хөлдөөгүй, чанаж болгосон, лаазалсан шинэ гүзээлзгэнэ өгч байгаарай! Шинэхэн, органик жимснээс гадна бүх зүйл таны туулайн ходоод гэдэсний замын ажилд ноцтой хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Боломжтой бол витамины агууламж өндөртэй шинэхэн гүзээлзгэнэ сонгоорой.
Эндээс бас нэг сонирхолтой уншаарай:Хархнууд гүзээлзгэнэ идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
Хураангуй
Гүзээлзгэнэ нь сахар болон эслэгийн агууламж харьцангуй тэнцвэртэй байдаг тул та туулайдаа сонгож болох хамгийн сайхан амттануудын нэг юм. Тиймээс, та туулайдаа ямар нэг онцгой зүйл өгөх хүсэлтэй байгаа бол гүзээлзгэнэ бол маш сайн сонголт юм! Өнөөдөр уншсанд баярлалаа, мөн та туулай, гүзээлзгэний талаар мэдэхийг хүссэн бүх зүйлээ сурсан гэж найдаж байна.
- Туулайнууд интоор идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
- Туулай хан боргоцой идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
- Туулай жүрж идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
