Бүх туулай эрүүл урт наслахын тулд тэнцвэртэй хооллолтыг шаарддаг. Гэхдээ та туулайдаа шаардлагатай бүх шим тэжээлээ авч байгаа эсэхийг хэрхэн шалгахаа мэдэх үү?
Шинэ өвсөөр баялаг хооллолт нь туулай бүрийн хоол тэжээлийн үндэс байх ёстой ч хүнсний ногоо нь витамин, эрдэс бодисын агууламж өндөр байдаг тул чухал нэмэлт зүйл юм.
Гэсэн хэдий ч бүх ногоо адил тэгш бүтээгдсэнгүй. Ихэнх нь туулайнд ашигтай байдаг ч сонгосон хэсэг нь хор хөнөөлтэй эсвэл бүр үхэлд хүргэдэг. Товчхондоо цэцэгт байцааг туулай идэж болох ч зарим туулайд хоол боловсруулах чадвар муутай байдаг.
Энэхүү энгийн ногоог туулайн хоолонд оруулах талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйл, тэр дундаа туулай идснээс болж гарч болох эерэг болон сөрөг талуудыг олж мэдэхийн тулд уншаарай.
Тийм ээ! Туулай цэцэгт байцаа идэж болно
Цэцэгт байцаа нь ургамлын бүх хэсгийг идэж чаддаг тул таны туулайн хоолонд олон талын нэмэлт болгож чадна. Цэцэг, навч, иш нь таны тэжээвэр амьтдад нэмэлт тэжээл болгон өгөхөд адилхан тохиромжтой. Эдгээр нь загалмайтны ургамал учраас бүх туулай үүнийг сайн тэсвэрлэж, шингээж чаддаггүй.
Цагаан байцааны шим тэжээл ба хөгжилтэй баримтууд
Nutritionvalue.org сайтын мэдээлснээр цэцэгт байцаа нь В6 витамин, К витамин, эслэгээс гадна ус их хэмжээгээр агуулдаг тул цэцэгт байцаа нь таны туулайг тэжээхэд тэжээллэг сонголт юм. Навч, иш нь элсэн чихэр багатай байдаг тул цэцгийн өндөр сахарын агууламжийг тэнцвэржүүлэх ухаалаг арга юм.
Брокколи, брюссель нахиа, байцаатай холбоотой цэцэгт байцааг манай эриний өмнөх 1st зуунаас эхлэн тариалж ирсэн. Эдгээр нь дөрвөн өнгөтэй, бүгд ижил төстэй тэжээллэг чанартай байдаг.
Туулайн цэцэгт байцааны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
В6 витамин нь таны туулайн бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хэт их жин нэмэх, алдахаас сэргийлнэ. Витамин К нь ясны эрүүл өсөлт, цусны бүлэгнэлтийг дэмждэг тул таны туулай гэмтсэн тохиолдолд онцгой ач холбогдолтой.
Цэцэгт байцаанд ус, эслэг их хэмжээгээр агуулагддаг нь таны туулайн хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн урсгалыг хангахад тустай. Ийм маягаар энэ нь хадлангийн том хэсгүүдэд ашигтай дагалдах үүрэг гүйцэтгэдэг.
Туулайнд цэцэгт байцаа муу байж болох уу?
Брассика төрөлд багтдаг бүх цочмог ургамал нь туулайн хоол боловсруулахад тодорхой эрсдэл учруулдаг. Олон туулай амархан шингээж чаддаг ч багахан хэсэг нь гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, өтгөн хатах зэргээр ходоод гэдэсний хямралд ордог. Хэт их тохиолдолд энэ нь хортой эсвэл бүр үхэлд хүргэж болзошгүй.
Туулайдаа цэцэгт байцаа хэрхэн тэжээх вэ
Туулайн хоол боловсруулах эрхтний мэдрэмтгий системийг гэмтээж болзошгүй тул цэцэгт байцааг тэдэнд бага багаар нэвтрүүлэх нь чухал юм. Цөөн хэдэн навч эсвэл хагас цэцгийн навчаар эхэлж, дараа нь ходоод гэдэсний хямралын шинж тэмдгийг сайтар хянаж байгаарай. Хэрэв туулайн цэцэгт байцаа идсэнээс болж гэдэс дүүрэх, суулгах, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл хооллохоо болих хэрэгтэй.
Би туулайдаа хэр их цэцэгт байцаа тэжээх ёстой вэ?
Цэцэгт байцааг ямар ч асуудалгүйгээр шингээж чаддаг туулайнуудад өдөрт нэг удаа навч, иш, цэцгийг хослуулан бага зэрэг хооллоорой. Цэцэгт байцааны оронд бусад, цочмог бус ногоог өдөр бүр эргүүлэх нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ нь таны туулайд хоол боловсруулах эрхтний эмгэг үүсэхээс сэргийлнэ.
Туулайгаа тэжээх цэцэгт байцааны төрлүүд
Цагаан, ногоон, нил ягаан, Романеско зэрэг цэцэгт байцааны бүх сортууд туулайгаа тэжээхэд адилхан үнэ цэнэтэй. Бараг адилхан тэжээллэг чанартай тул амархан шингэж чаддаг туулайнд аюулгүй байдаг.
Туулайдаа цэцэгт байцаагаар хооллох тухай эцсийн бодол
Байцаатай төстэй хүнсний ногооны дотроос цэцэгт байцаа нь таны туулайнд хооллоход хамгийн аюулгүй бөгөөд хий хуримтлагдах магадлал бага байдаг. Үүнийг туулайн хоолонд бага багаар оруулж, сайн шингээж чаддагийг нь мэдмэгцээ хааяа нэмэлт тэжээл болгон хэрэглээрэй.
