Дулаан саруудад тахианууд өөрт байгаа олон төрлийн ургамал, шавьжийг иднэ. Тахианы идэш тэжээлд өвс болон бусад ургамал, жимс, үр, шавж орно. Энэхүү амьдралын хэв маяг нь тахианы биед шаардлагатай олон төрлийн шим тэжээл, тухайлбал, тэдний хэрэглэдэг шавжнаас В витамин, нарны туяанаас Д аминдэм өгдөг. Өвлийн саруудад таны тахианы идэш тэжээл болох олон төрлийн ургамал, амьтны аймаг үргэлж байдаггүй. Тахиатайгаа ширээний үлдэгдэлээ хуваалцах нь тэдний хооллолтыг нөхөж, төрөл бүрийн шим тэжээл авч байгаа эсэхийг нь баталгаажуулах сайхан арга юм.
Чанж болгосон будаа нь таны тахианы хоолонд маш сайн нэмэлт болж чадна. Энэ нийтлэлд бид чанаж болгосон будаа нь тахианы тэжээллэг чанар, ямар төрлийн будаатай тахиа байх ёстой талаар ярилцах болно. идэх, ямар цагаан будааны бүтээгдэхүүнийг тахиадаа өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
Тахиа будаа идвэл ямар ач тустай вэ?
Та будаа нь тэжээллэг чанар сайтай гэж төсөөлөөгүй ч цагаан будаа, ялангуяа бор будаа, зэрлэг будаа нь эрдэс бодис, шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Цагаан будааны зарим шим тэжээл, тэдгээр нь таны тахианд ямар ач тустай болохыг задлаад үзье.
Ниацин
В3 витамин гэгддэг Ниацин нь тахиа, нугас болон бусад усны шувуудад зайлшгүй шаардлагатай тэжээл юм. Ниацин нь мэдрэлийн систем, хоол боловсруулах тогтолцооны ажилд тусалдаг. Хоол хүнсэндээ ниациныг хангалттай хэмжээгээр авдаггүй залуу дэгдээхэйнүүд дутагдалд орж, хөл нь бөхийх, арьсны өвчин, өд үүсэх, өд үүсэх зэрэгт хүргэдэг. Ниацины дутагдалтай насанд хүрэгчдэд бодисын солилцооны эмгэгүүд илэрч болно.
Тиамин
Тиамин буюу В1 витамин нь таны тахианы хоол боловсруулах систем, зүрх, булчин, мэдрэлд нөлөөлдөг бас нэг чухал тэжээл юм. Тиамины дутагдалтай дэгдээхэйнүүд болон насанд хүрэгчид чичирч, босоо зогсож чадахгүй, хүзүү нь зангирч болно. Мөн насанд хүрэгчид хоолны дуршилгүй болох нь эцэстээ туранхай болдог.
Селений
Селен нь өндөг гаргах, ангаахай гаргах, үрийн шингэний чанарт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та хөрсөн дэх селенийн агууламж өндөртэй газар амьдардаг бол таны арын тахиа хоол хүнсэндээ нэмэлт селен хэрэглэх шаардлагагүй байж магадгүй юм. Үгүй бол тахиагаа тэнцвэртэй хооллолтоор хангах нь тэднийг хангалттай хэмжээний селенээр хангах түлхүүр юм.
Магни
Магни нь тахианы ясыг бүрдүүлж, нүүрс усны солилцоонд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн өндөгний хальс үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг бололтой.
Пиридоксин
Пиридоксин буюу В6 витамин нь В витамин юм. Витамин В6 нь тархины хөгжил, үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулж, тахианыхаа биеийн цагийг зохицуулахад тусалдаг. Мөн амин хүчлийг задлахад хэрэглэдэг.
Тахиа ямар будаа идэх ёстой вэ?
Тахиа бүх төрлийн энгийн, чанаж болгосон будаа идэж болно. Зэрлэг болон бор будаа нь цагаан будаатай харьцуулахад илүү их шим тэжээлтэй байдаг тул тахиагаа эдгээр сортоор тэжээх нь тэдэнд хамгийн ашигтай байх болно. Гэсэн хэдий ч цагаан будаа нь тахиа идэхэд тохиромжтой, ялангуяа хааяа нэг амттан болдог.
Та тахиагаа энгийн будаагаас гадна бусад төрлийн будаа бүтээгдэхүүнээр тэжээж болно, тухайлбал энгийн будаа, будаатай бялуу. Эдгээр нь энгийн чанасан будаа болон бусад хоолонд агуулагдах тэжээллэг чанаргүй тул тахиадаа бага хэмжээгээр өгөх ёстой гэдгийг санаарай.
Болоогүй будаа яах вэ?
Тахиа хоол болоогүй будаа идэж болохгүй, гэдсийг нь хавдаж, дэлбэрнэ гэсэн яриа байдаг. Энэ цуурхал нь хуриманд будаа шиддэг уламжлалаас үүдэлтэй гэж үздэг. Баярын дараа ирж цэвэрлэгээнд туслах шувууд будаа идэх нь өөрийн мэдэлгүй хор хөнөөл учруулна гэж хүмүүс санаа зовж эхлэв. 80-аад онд Коннектикут мужийн хууль тогтоох байгууллага будаа шидэхийг хориглохыг зорьсоны хариуд олон хосууд хуримын ёслолд шувууны үрээр будаа хэрэглэхээс татгалзаж эхэлсэн.
Азаар цуу яриа үнэн биш байна. Боловсроогүй будаа идэх нь тахиагаа дэлбэлэхгүй; Үнэндээ бол бэлэн болон энгийн чанаагүй будаа нь тахианы хувьд туйлын аюулгүй гэдэгтэй тахианы эзэд болон эрдэмтэд санал нэгддэг.
Тахиа ямар будаа идэж болохгүй вэ?
Тахиа чанаагүй будаа идэж болох ч тахиа идэж болохгүй будаа бүтээгдэхүүн байдаг. Зарим жишээнд цагаан будааны амттан, какао жигнэмэг, царцсан жигнэмэг, амтат будаа зэрэг орно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн тэжээллэг чанараараа маш бага байдаг бөгөөд таны тахиа таргалалт болон бусад асуудалд хүргэдэг.
Хоол тэжээлийн шошгыг харах нь маш сайн дүрэм юм. Хэрэв бүтээгдэхүүнд их хэмжээний орц найрлага, ялангуяа элсэн чихэр, натри нэмсэн бол та тэр бүтээгдэхүүнийг тахиадаа өгч болохгүй.
Эцсийн бодол
Чанж болгосон болон чанаагүй будаа нь таны тахианы хоолонд маш сайн нэмэлт болно. Тэднийг хооллож буй будааны бүтээгдэхүүнээ анхаарч, их хэмжээний нэмэлт бодис агуулсан бүх зүйлээс зайлсхий. Мэдээжийн хэрэг, олон янз байдал бол амьдралын амтлагч гэдгийг санаарай; Тахиа чинь будаагаар хооллоно, гэхдээ чам шиг олон төрлийн хоол хүнс агуулсан зөв хооллолт хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно.
