Тахиа бол аюулгүйгээр хооллох төдийгүй идэх дуртай олон төрлийн хоол хүнстэй, тэсвэр хатуужилтай шувууд юм. Тахиадаа олон төрлийн хооллолтоор хангаснаар тэд шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг авч байгаа бөгөөд энэ нь тэдний амьдралыг баяжуулах эх үүсвэр болно. Янз бүрийн аргаар үйлчилдэг шинэ хоол эсвэл хуучин дуртай хоол нь таны тахианы хувьд хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм байх болно. Хүнсний дэлгүүр болон гэрийн цэцэрлэгт аль алинд нь түгээмэл байдаг хүнсний нэг зүйл бол брокколи тул та тахиагаа цэцэгт байцаагаар тэжээж чадах уу гэж бодож магадгүй юм. Тийм ээ, тэд чадна! Таны мэдэх шаардлагатай зүйлсийн талаар бид доор дэлгэрэнгүй мэдээлэлтэй байна!
Тахиа брокколи идэж болох уу?
Тахиа брокколи идэж чаддаг, ихэнх тахианууд үүнд дуртай!Тахиагаа ногоогоор нь идүүлэхийн тулд тэдэнтэйгээ зодолдох шаардлагагүй. Тахианыхаа үндсэн хоолыг цэцэгт байцаагаар сольж болохгүй, учир нь энэ нь тэднийг эрүүл байхад нь шаардлагатай бүх шим тэжээлээр хангаж чадахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Броколи тахианд сайн уу?
Бага хэмжээгээр хооллоход брокколи тахианд маш сайн! Брокколи бол илчлэг багатай амттан бөгөөд маш сайн амттай бөгөөд тэжээллэг чанараараа баялаг юм. Энэ нь эслэг, уураг ихтэй бөгөөд өөх тос, нүүрс ус багатай байдаг. Мөн кальци, витамин С, кали, К витаминаар баялаг. Брокколид агуулагдах бүх шим тэжээл нь дархлааг сайжруулж, эрүүл өд, өндөгний үйлдвэрлэлийг дэмжиж, булчингийн массыг хадгалж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Миний тахиа хэр их брокколи идэж чадах вэ?
Тахианы махны өдөр тутмын хоолны дэглэмд жимс, хүнсний ногоо нь өдрийн хэрэглээний 5-10%-ийг бүрдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл таны тахианы мах шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис, шим тэжээлийг авахын тулд өдөр бүр олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо байх ёстой. Тиймээс, нэг тахианд зориулж тодорхой хэмжээний брокколи байхгүй ч үүнийг дунд зэрэг, тэжээллэг чанар сайтай хоолны дэглэмтэй хослуулан, арилжааны тахианы тэжээл, өдөр бүр олон төрлийн жимс, хүнсний ногоог нэмэлт болгон өгөх хэрэгтэй. ба амттан.
Хэрэв бага хэмжээгээр хооллодог бол тахианы маханд санал болгож буй олон төрлийн шинэхэн хоолнуудын нэг болох брокколи долоо хоногт 2-3 удаа тахиадаа өгч болно. Та мөн улирлын чанартай хоол хүнсээр аюулгүйгээр эргэлдэж болно, тиймээс хэрвээ танай цэцэрлэг арвин ургацтай, хэдэн долоо хоногийн дараа шувууны тусламж хэрэгтэй бол тахианууддаа брокколи нэмж өгөх боломжтой. Бусад таримал ургамлууд улирал болж ирсний дараа та тэдгээрийг сэлгээнд хийж, брокколийг багасгаж болно.
Бусад анхаарах зүйлс
Брокколи нь ихэнх хүнсний нэгэн адил тахианы маханд тохирсон хэмжээгээр өгөх ёстой. Хооллохын өмнө хүнсний ногоог жижиглэн хэрчсэнээр тахианууд хоол хүнсээ авахын тулд хамгийн сүүлийн эрчим хүчийг ашиглахад тусална. Гэсэн хэдий ч зарим хоолыг тахианыхаа тоглоом эсвэл баяжуулах туршлага болгон ашиглаж болох бөгөөд брокколи нь үүнд тохиромжтой. Тахиадаа брокколи толгойгоор тэжээх нь толгойг нь хоолонд нь "тэжээх" боломжийг олгох бөгөөд энэ нь таны цэвэрлэгээг ихээхэн хөнгөвчлөх болно. Энэ нь таны тахианы үүрэнд хоол ялзрахаас сэргийлнэ.
Брокколийг тахианы маханд түүхийгээр нь болон жигнэх, жигнэх, ууранд жигнэх, цайруулах гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр өгч болно. Та тахиагаа тос эсвэл цөцгийн тосоор чанаж брокколи бэлтгэхээс зайлсхийхийг хүсч байгаа бөгөөд тахианууддаа хамгийн их тэжээллэг чанарыг олж авахад нь туслахын тулд энгийн хоол хийх нь дээр. Тахианы маханд давс, халуун ногоо нэмсэн брокколи өгөхөөс зайлсхий. Тахиа нь хүн шиг их хэмжээний натрийг даах чадваргүй бөгөөд таны хоолонд амтлах давсны хэмжээ тахианы маханд хэт их байдаг. Тахиадаа зөвхөн энгийн брокколи өгөх нь хамгийн аюулгүй.
Дүгнэлт
Танай тахианууд цэцэрлэгээсээ үлдсэн энгийн брокколи эсвэл нэмэлт хоол идэхэд тань туслах боломж танд таалагдах байх. Ихэнх тахиа брокколи идэх дуртай байдаг бөгөөд энэ нь тэдний хооллолтонд маш эрүүл нэмэлт болдог. Энэ нь шим тэжээлээр баялаг, илчлэг багатай тул хамгийн тохиромжтой амттан болгодог. Та хүүхдүүдэд брокколи идэхийг хэлүүлэх хэрэгтэй байж болох ч тахианууд чинь үүнийг баяртайгаар идэж, энэ нь амттан биш гэдгийг ч ойлгохгүй байх болно!
