Зараа бол АНУ-д тэжээвэр амьтан болгон тэжээхийг илүүд үздэг хөөрхөн чамин амьтад юм. Хэрэв та зараа эзэмшигч бол эсвэл зараа авахаар бодож байгаа бол тэд юу идэж болох вэ гэж гайхаж магадгүй. Брокколи яах вэ?
Броколи нь төмөр, кали, эслэг, витамин С, витамин К зэрэг асар их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг. Хэрэв та хүсвэл чанаж, уураар жигнэж, түүхийгээр нь ч идэж болно. Брокколи эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тустай тул зараа тэжээх нь аюулгүй юу? Бөмбөрийн өнхрүүлээрэйтиймээ зараа брокколи идэж болно.
Одоозараа брокколи идэж чаддаг гэдгийг мэдсэн болохоорзараа болон тэдний хоолны дэглэмийн онцлогийг илүү гүнзгий харцгаая.
Броколи зараадаа хэрхэн тэжээх вэ
Зараа идэх дуртай бөгөөд бусад жимс, ногооны хамт брокколи цэсэнд байдаг. Тэд брокколи идэж болох чхоол боловсруулахад хялбар болгох үүднээс бяцхан зараа найздаа өгөхөөс өмнө жижиг хэсэг болгон хуваасан нь дээр. Ямар ч амтлагчгүй чанаж эсвэл уураар жигнэх нь зараагаа брокколи тэжээх хамгийн найдвартай арга бөгөөд түүхий брокколи хэрэглэхээс зайлсхийх болно. Тэд бас ишийг идэж болно.
Би зараадаа брокколи хэр олон удаа хооллож чадах вэ?
Броколи зараагаа тэжээх нь аюулгүй ч бага хэмжээгээр тэжээх хэрэгтэй. Үүнийг амттан гэж бодож, багахан хугацаанд өг. Брокколиг зараадаа аажим аажмаар нэвтрүүлж, хэрхэн яаж байгааг нь хянах нь дээр. Хэрэв хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн шинж тэмдэг илрээгүй бол долоо хоногт хоёр удаа, жижиг хэсгүүдэд дахин ногоон амттанг өгөхөд аюулгүй байх ёстой.
Зараанд ямар хоол хортой вэ?
Зараа олон төрлийн хоолонд дуртай байдаг ч зарим хоол нь хортой байдаг тул хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ингээд харцгаая.
- Усан үзэм, үзэм:Усан үзэм, үзэм нь таны зарааны хувьд хортой тул ямар ч үнээр хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр хоол хүнс нь элэгний дутагдалд хүргэдэг.
- Цитрус жимс: Жүрж, нимбэг, лайм зэрэг цитрус жимс нь хүчиллэг байдаг тул таны хеджи тэдгээрийг аюулгүй шингээж чадахгүй.
- Авокадо: Авокадо бол зараа хордуулдаг өөр нэг хүнс юм. Авокадо нь бас өөх тос бөгөөд таргалалт үүсгэдэг.
- Улаан лооль: Улаан лооль нь хүчиллэг бөгөөд таны хеджид хоол боловсруулахад таагүй байдал үүсгэдэг.
- Хатаасан жимс: Хатаасан жимс нь таны зараа амьсгал боогдуулж болзошгүй ба элсэн чихэр ихтэй.
- Боловсруулсан мах: Боловсруулсан мах нь өөх тос ихтэй тул таргалалт үүсгэдэг хадгалалт болон нэмэлт бодисуудыг агуулдаг.
Би зараагаа өөр ямар хоолноос татгалзах ёстой вэ?
Сүү
Зааа нь лактоз үл тэвчих чадвартай тул сүү, ялангуяа өтгөн цөцгий хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй; сүү, цөцгий ч гэсэн хортой байж болно. Тэд зэрлэг байгальд сүү уудаггүй, гэрийн тэжээвэр амьтдад ч хэрэггүй. Зараа зөвхөн ус л хэрэгтэй.
Өгөөш дэлгүүрийн шавж
Өгөөш дэлгүүрийн шавжнууд таны зараа тэжээх зориулалттай биш. Эдгээр шавжнууд нь пестицидтэй, шимэгч хорхой тээдэг байж магадгүй тул зараа мэддэг нэр хүндтэй амьтны дэлгүүрээс шавж авах нь дээр. Мөн зараагаа хэт олон шавьжаар хооллож болохгүй, учир нь энэ нь таргалахад хүргэдэг. Зараа нь шавьжны гадна араг ясанд байдаг хитиныг шаарддаг боловч олзлогдсон үед таны зараа зэрлэг байгальд байдаг шиг дасгал хийж чадахгүй. Та зараа шавьжийг долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа тэжээж болно.
Миний зараа мах идэж чадах уу?
Хэджидээ махыг аюулгүйгээр хооллож болно, гэхдээ энэ нь түүхий эсвэл улаан мах биш эсэхийг шалгаарай. Тахиа, туна загас, хулд загас нь маш сайн сонголт боловч амтлагч байхгүй эсэхийг шалгаарай. Долоо хоногт 3-4 удаа хоолны халбагыг л өгөөрэй.
Зараанд өөр ямар ногоо сайн вэ?
Зараа олон төрлийн хүнсний ногоо идэх боломжтой, гэхдээ зөвхөн дунд зэрэг, жижиг хэсэг болгон хувааж, аюулгүй шингээж авах боломжтой. Эдгээр хүнсний ногоо нь лууван, эрдэнэ шиш, өргөст хэмх, ногоон чинжүү, манжин, амтат төмс, аругула, бууцай, спаржа зэрэг орно. Хэрэв та хеджид ямар нэгэн хатуу ногоо өгвөл эхлээд чанаж болгосон, тос, амтлагч агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.
Миний зараа ямар жимс идэж чадах вэ?
Зараа олон төрлийн жимсийг хааяа нэг зууш болгон амталдаг ч дахин хэлэхэд жимсэнд их хэмжээний сахар агуулагддаг тул бага багаар хооллодог. Тэд алим, гүзээлзгэнэ, нэрс, банана, амтат гуа, киви, тоор, хан боргоцой зэргийг идэж болно.
Заагийн хувьд хамгийн сайн хоолны дэглэм юу вэ?
Зараа бол бүх идэштэн бөгөөд ургамал, амьтны аль алиныг нь иддэг; Гэсэн хэдий ч тэд голчлон шавьж идэштэн, ялангуяа зэрлэг байгальд байдаг. Хоолны хорхой, царцаа нь тэдний дуртай шавжнууд юм.
Үнэхээр зараа өөрт нь сонирхолтой, дур булаам санагдсан бүх зүйлээ иднэ. Гэхдээ зараа эзэмшигчийн хувьд тэдний хоол тэжээл, эрүүл мэндийг хангахын тулд тэднийг хэрхэн тэжээхээ мэдэх нь хамгийн сайн арга юм. Mazuri Hedgehog Diet нь арилжааны брэндийн хоолны маш сайн сонголт юм. Энэхүү хоол нь таны хеджид шаардлагатай эслэг, уургийн агууламжийг хангадаг. Хиймэл амт оруулагчгүй, витамин Е, омега-3 тосны хүчил агуулсан.
Зарааны хоол хүнс хязгаарлагдмал, олдохгүй байж болох ба хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал муурны өндөр чанартай хоол бас сайн сонголт болно.
Эцсийн бодол
Зараа брокколигээ хааяа хооллож, амттан болгож өгвөл зүгээр бөгөөд энэ хоолыг амархан шингээж авахын тулд жижиг хэсэг болгон хуваахаа мартуузай.
Одоо бид чамин зарааны хоол тэжээлийн хэрэгцээг авч үзсэн тул бяцхан найзаа юу, хэрхэн хооллох талаар илүү сайн ойлгосон байх гэж найдаж байна. Сайн дүрэм бол уураг ихтэй, эслэг багатай хоолоор тэжээх явдал юм. Хэрэв танд зараа худалдаалах боломжтой бол дээрх зөвлөмжүүд бол гайхалтай сонголтууд юм.
