Яст мэлхий нь матар, матартай ижил хэвлээр явагчдын ангилалд багтдаг бөгөөд тэдний өвөг дээдэс хэдэн сая жилийн тэртээ үлэг гүрвэлийн үеэс эхтэй. Ихэнх нь идэштэн бөгөөд өт, гинжит зэрэг амьтад, түүнчлэн жимс, жимсгэнэ, ургамлыг хослуулан иддэг. Зарим нь өвсөн тэжээлтэн, мах иддэггүй.
Арилжааны тэжээвэр амьтдын хоол байдаг бөгөөд таны яст мэлхийн өдөр тутмын хэрэгцээний ихэнхийг хангах боломжтой боловч шинэ жимс, хүнсний ногоо зэрэг бусад хүнсний эх үүсвэрийг нэмснээр та хоолны дэглэмийг илүү сонирхолтой болгоод зогсохгүй зарим эрдэс бодисыг санал болгож чадна. олоход маш хэцүү. Улаан лооль нь яст мэлхийн хамгийн дуртай хүнсний нэг юм бөгөөд тэдгээрт С, К витамин, кали, фолийн хүчил агуулагддаг тул яст мэлхийн хоолонд эрүүл нэмэлт гэж тооцогддог.
Энэ яст мэлхийн хоолны талаар болон хооллохдоо анхаарах зүйл байгаа эсэхийг уншина уу.
Тэжээвэр амьтан шиг яст мэлхий
Яст мэлхий бол ер бусын гэрийн тэжээвэр амьтан бөгөөд та тэдэнд тохиромжтой хоргодох байр, зөв хооллолтоор хангавал тэд маш бага анхаарал шаарддаг. Хамгийн алдартай тэжээвэр яст мэлхий болох хайрцаг яст мэлхий нь 50-иас дээш жил амьдрах чадвартай тул та гэрийн тэжээвэр амьтдыг удаан хугацаанд стрессгүй өмчлөх болно.
Хэдийгээр яст мэлхий түүж, хоол идэх найдвар тээн тан руу ойртож болох ч өхөөрдөм, хайртай тэжээвэр амьтан биш. Үнэн хэрэгтээ тэд хэтэрхий их харьцахдаа стресст ордог тул танай гэр бүлд сонирхолтой нэмэлт болж чаддаг ч хүүхэдтэй гэр бүлийн тэжээвэр амьтдад хамгийн тохиромжтой гэж тооцогддоггүй.
Хэрэв та тэжээвэр амьтан байлгах гэж байгаа бол тохирох хашаа, гэрэлтүүлэг, халаалт өгөх, эрүүл хооллолтоор тэжээх хэрэгтэй. Улаан лооль бол таны тэжээвэр амьтдын хоолны дэглэмд багтах нэг хоол юм.
Улаан лооль яст мэлхийнд аюулгүй юу?
Улаан лооль яст мэлхийн хувьд аюулгүй. Эдгээр нь жимс бөгөөд энэ нь ихэнх хүнсний ногооны эх үүсвэрээс элсэн чихэр ихтэй байдаг гэсэн үг юм. Энэ нь яст мэлхийн хоолонд амттан эсвэл хааяа нэг нэмэлт болгон аюулгүйгээр хооллож болох ч өдөр бүр хооллож болохгүй бөгөөд та өгч буй хэмжээгээ тооцох хэрэгтэй гэсэн үг.
Сахар ихтэй хооллолттой холбоотой гарч болзошгүй асуудлуудаас гадна тэдгээрийг өдөр бүр тэжээх нь яст мэлхий бусад эрүүл хоолонд хамраа эргүүлэхэд хүргэдэг. Үүнийг хааяа нэг амттан болгон хооллосноор та үүнээс зайлсхийх боломжтой.
Та зөвхөн боловсорсон улаан лоолийг тэжээх хэрэгтэй. Ногоон улаан лооль яст мэлхийнд хортой, навч, усан үзмийн мод ч бас хортой.
Улаан лоолийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
А аминдэм, кальцийн дутагдал нь яст мэлхийн өвчлөлийн хамгийн том хоёр шалтгаан болдог. Улаан лооль нь эдгээр шим тэжээлийг хоёуланг нь агуулдаг. Мөлхөгчид хоол хүнсэндээ маш их хэмжээний кальци хэрэгтэй. Энэ нь тэдний бүрхүүл, сарвууны өсөлт, арчлахад онцгой ач холбогдолтой боловч биеийн бүх хэсэгт ашиглагддаг.
Хэрхэн хооллох вэ
Улаан лоолийг тэжээх нь амархан. Хооллохын өмнө иш, навчийг зайлуулж, улаан лооль боловсорч, улаан болсон эсэхийг шалгаарай. Та ишний ногоон өнгийг арилгаж, дараа нь жимсээ хагас эсвэл хэсэг болгон хувааж, тэжээж болно. Судалгаанаас харахад яст мэлхий тод өнгөнд татагддаг тул улаан лоолийг амархан олж, амттай эсэхийг нь туршиж үзэх хэрэгтэй.
Улаан лоолийг чанаж болохгүй, ногоон болсон эсвэл бүрэн боловсорч гүйцээгүй бол хооллохоос зайлсхий.
Хэр их хооллох вэ
Улаан лооль яст мэлхийнд сайн учраас хэт их хооллоорой гэсэн үг биш. Долоо хоногт нэг удаа улаан лоолийг хооллоорой. Нэг улаан лоолийн нэг хэсэгээр эхэлж, өтгөнийг нь шалгаж, хооллох хэмжээгээ бага зэрэг нэмэгдүүлээрэй, гэхдээ хоёр долоо хоног тутамд нэгээс илүү улаан лооль өгч болохгүй.
Мэлхийд сайнаар нөлөөлдөг бусад хүнс
Өөр өөр төрлийн яст мэлхийн хоол хүнс, тэжээллэг чанар өөр өөр байдаг ч ихэнх хүмүүст сайн гэж тооцогддог хоол хүнс байдаг.
Хоолны хоолны ихэнх хэсэг нь навчит ногоон ногоо байх ёстой, гэхдээ хар ногоон хүнсний ногоог бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.
Мөлхөгчид тод өнгөнд дуртай, мөн А аминдэм, кали, К витаминыг ихээр агуулдаг тул лууван болон зарим хонхны чинжүүг яст мэлхийдээ нэмэхэд маш сайн сонголт болдог гэсэн үг. аяга.
Янз бүрийн зүйл бас чухал гэдгийг санаарай. Хоолоо хольж, хоол болгондоо олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн санал болгосноор та илүү их витамин, эрдэс бодисоор хангаад зогсохгүй яст мэлхий хоолноосоо уйдаж өөр газар хайхаас сэргийлнэ.
Мэлхий улаан лооль идэж чадах уу?
Улаан лооль нь А аминдэм, кальциар баялаг бөгөөд яст мэлхийн хоол тэжээлд чухал үүрэгтэй. Хэдийгээр улаан, боловсорч гүйцсэн, бага зэрэг хооллож байх ёстой боловч эдгээр жимс нь ашигтай хүнсний эх үүсвэр гэж тооцогддог. Навч, навчийг нь авч, долоо хоногоос хоёр долоо хоног тутам хооллож, долоо хоногийн турш бүрэн, олон төрлийн хооллолтоор хангана.
