Энэ нь бидний хамгийн сайнд тохиолддог. Таны өхөөрдөм муур сэндвичийг чинь харж байгаа бөгөөд хэдхэн секундын дотор өдрийн хоолноос чинь майонез долоов. Муур майо идэж чадах уу?
Үгүй ээ, муур майо идэж болохгүй, ялангуяа их хэмжээгээр идэж болохгүй. Хэрэв таны муур майо бага хэмжээгээр залгивал хор хөнөөл учруулахгүй байх магадлалтай, гэхдээ тийм биш. санал болгож байна.
Би муураа майо хооллож болох уу?
Муурыг майонезаар хооллохыг хэд хэдэн шалтгааны улмаас зөвлөдөггүй. Майонез нь мууранд ямар ч тэжээллэг чанар өгдөггүй хэд хэдэн найрлагатай. Бага хэмжээний майонез нь таны мууранд хор хөнөөл учруулахгүй ч майонез идсэний дараа таагүй үр дагаварт хүргэдэг.
Майонез нь олон төрлийн жороор алдартай амтлагч юм. Майо сэндвичэн дээр түрхэж, туна загасны салат, өндөгний салат ломбо хийж, бүр швед хүмүүсийн бялуу болдог.
Энэхүү энгийн амтлагчийг ихэвчлэн хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авдаг ч өөрөө хийхэд хялбар байдаг. Майонез нь өндөгний шар, тос, хүчил - ихэвчлэн цуу эсвэл нимбэгний шүүсээс бүрддэг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нь ч мууранд хортой биш боловч мууранд ямар ч тэжээллэг чанар өгдөггүй.
Өндөгний шар нь мууранд цөөн хэдэн өндөг шиг бага хэмжээгээр хэрэглэхэд тохиромжтой. Өндөг нь уураг, эрүүл өөх тос ихтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч өндөг нь муур, муурны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг холестерин ихтэй байдаг.
Тос нь майонезид хэрэглэдэг ердийн шар буурцгийн тос шиг өөх тос ихтэй байдаг. Загасны тосны хязгаарлагдмал нэмэлтүүд гэх мэт зарим тос нь муурны эрүүл арьс, үслэг байдлыг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч майо нь маш их тос, өөх тос агуулдаг тул муурны эрүүл бус газар руу хурдан ордог.
Нимбэгний шүүс эсвэл цагаан цуу майо-д маш бага хэмжээгээр агуулагдаж, түрхлэгийг эмульс болгох, эсвэл нийлмэл зуурмаг болгон нийлүүлэхэд тусалдаг. Ургамлууд болон халуун ногоо нь эдгээр хүчилтэй нийлж майонезид өвөрмөц амт нэмдэг.
Эдгээр найрлага нь майонезид бага хэмжээгээр агуулагддаг ч муурны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй тул зайлсхийх хэрэгтэй. Зарим муур цитрус жимсэнд харшилтай байдаг.
Муур майо идсэний гаж нөлөө
Майо идэх сонирхолтой муурныхамгийн том асуудал бол энэ амтлагчийн өөх тосны агууламж маш өндөр байдаг Үнэн хэрэгтээ хүмүүс энэ уналтад орсон амтлагчийн хэрэглээгээ хянах ёстой гэдэгтэй ижил шалтгаантай. тархалт. Майо бол жин нэмэх, таргалахад хувь нэмэр оруулдаг нэгэн.
Майонез нь халбага бүрт 100 орчим калори агуулдаг. Эрүүл, идэвхтэй муур нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд өдөрт ердөө 200 калори илчлэг шаарддаг. Хэрэв таны муур майогоор байнга зууш иддэг бол тэд өдөр тутмын илчлэгээ маш хурдан хэтрүүлж байгаа байх!
Өдөрт 250 хүртэл калори илчлэг идэж чаддаг том үүлдрийн мууранд ч майо нь хэт их өөх тос агуулсан хөнгөн зууш хэвээр байна.
Өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэмжээг тогтмол хэтрүүлсэн муур таргалалттай байдаг. Өнөөгийн тэжээвэр амьтдын хувьд таргалалт нь эрүүл мэндийн нэг номерын асуудал болж байна. Муурны таргалалт нь өдөр бүр биенд нь шаардлагагүй ачаалал өгч, байгалийн жамаар хөдөлж, дасгал хөдөлгөөн хийхэд хүндрэл учруулдаг.
Таргалалт нь муурны эрхтнүүдийг хугацаанаас нь өмнө элэгдүүлж, цусны даралт ихсэх, остеоартрит, зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчний улмаас эрт нас барахад хүргэдэг.
Таргалалт нь майо иддэг муурны хувьд урт хугацааны эрсдэл боловч богино хугацааны санаа зовоосон асуудал бас бий. Майонезид өөх тос, холестерин их байдаг тул дараах гаж нөлөө илэрч болно:
- Бөлжих
- Суулгалт
- Хэвлийн хавдах эсвэл эмзэглэх
- Багалзах
Хэрэв муур майо их хэмжээгээр залгисан бол сайтар хянаж байгаарай. Зарим муур майонез идэхэд гаж нөлөө багатай байдаг ч зарим нь энэ баялаг хоолыг тэсвэрлэдэггүй. Хэрэв таны мууранд 48 цагаас илүү хугацаанд хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл эсвэл хоол идэхэд хүндрэлтэй байвал малын эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Муурны зөв хооллолт
Муурын тэнцвэртэй хооллолт нь амьтны уураг, эрүүл өөх тос, хангалттай чийг гэсэн гурван энгийн хүчин зүйлийг агуулдаг.
Уураг
Уураг нь аливаа муурны эрүүл хооллолтын үндсэн элемент байх ёстой. Уураг нь мууранд эрүүл булчин, эд, эрхтэн, бат бөх дархлаа бий болгоход тусалдаг. Аргинин, таурин зэрэг чухал амин хүчлүүд нь уурагт агуулагдах амин чухал тэжээллэг бодисуудын тоонд ордог.
Амьтны уураг нь мууранд уургийн ашиг тусыг хүртэх цорын ганц боломжийг олгодог. Шар буурцаг эсвэл ургамлын гаралтай мах зэрэг найрлага нь мууранд тэжээллэг чанарыг өгдөггүй.
Эрүүл өөх тос
Майонезаас өөх тос ихтэй байдаг бол эрүүл өөх тос нь мууранд илүү сайн үйлчилдэг. Өөх тос нь мууранд энергийн түвшинг хадгалахад тусалдаг ба мууранд эрүүл хоол боловсруулахад тусалдаг.
Муурныхаа хоолонд бага зэрэг загасны тос нэмэх эсвэл омега-3 болон бусад эрүүл өөх тос агуулсан амттанг сонгоорой. Сагамхай арьс, хатаасан bonito ширхэг зэрэг алдартай амттан нь таны муур, зулзагад зориулсан гайхалтай эрүүл сонголт юм.
Чийглэг
Чийгшил нь муурны эрүүл хооллолтын мартагдсан элемент байж болох ч энэ нь маш чухал! Шингэн алдалт нь мууранд нөлөөлж, улмаар шээсний замын халдвар болон бусад ноцтой эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
Хэрэв таны муур усны саваа татахгүй байвал буцалж буй усан оргилуурт хөрөнгө оруулах талаар бодож үзээрэй. Муур, зулзаганд зориулсан ясны шөлтэй бүтээгдэхүүн нь мууранд зохих чийгшил өгөхөөс гадна арьс, үе мөчний эрүүл мэндэд уураг, коллагены түвшинг нэмэгдүүлнэ.
Нойтон хоол нь ус уух дургүй муурны хувьд маш сайн сонголт юм. Муурны шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд муурны хуурай хоолыг нойтон хоолоор солих талаар бодож үзээрэй. Эсвэл долоо хоногт хэд хэдэн удаа өдөр тутмын хуурай хоолыг нойтон хоолоор нэмж өгөөрэй.
Би муураа зөв хооллодог гэдгийг яаж мэдэх вэ?
Хэд хэдэн гол ажиглалт нь муурны эзэд муур нь зөв хооллож байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусалдаг. Муур нь эзэнтэйгээ ярьж чаддаггүй бөгөөд өвчнийг нуухдаа үр дүнтэй байдаг. Та муурныхаа зөв хооллолтыг олсон эсэхээ тодорхойлохын тулд эдгээр эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүдийг анхаарч үзээрэй:
- Тогтмол, хатуу гэдэсний хөдөлгөөн
- Хэвийн уналт, үс унахгүй
- Гялалзсан цув
- Үсний бөмбөлөг цөөн
- Эрүүл хөдөлгөөнийг дэмжигч булчингууд
- Хүчтэй дархлаа
- Байгалийн жингийн менежмент
Байнга асуудаг асуулт
Эдгээр байнга асуудаг асуултын тусламжтайгаар мууранд майо хоол өгөх болон бусад муурыг зөв хооллох талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
Муур хүний ямар хоол идэж чадах вэ?
Муурандаа цацагт хяруул, элэг, хурга, үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул зэрэг туранхай махыг сонгоорой. Эдгээр махыг мууранд өгөхөөсөө өмнө бүрэн болгосон эсэхийг шалгаарай. Хэзээ ч мууранд арьс, яс, түүхий мах бүү өргө.
Майо муурыг минь өвтгөх үү?
Майо нь таны мууранд богино хугацаанд таагүй мэдрэмж төрүүлж, таргалалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг ч майо нь мууранд хортой биш юм. Муурандаа майонез байнга идэхээс зайлсхий.
Мууранд хамгийн хортой хоол юу вэ?
Муур эзэмшигчид мууранд түүхий өндөг болон мах, архи, усан үзэм, үзэм өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Сонгино, сармис, шоколад ч мууранд хортой.
Майо нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн агуулдаг уу?
Тиймээ. Ихэнх уламжлалт майонезаас жор нь өндөг агуулдаг. Тиймээс ихэнх майо нь веган биш юм. Гэсэн хэдий ч өндөг болон бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнгүй орчин үеийн веган майо сонголтууд байдаг.
Бусад тэжээвэр амьтад майо идэж чадах уу?
Майо дахь өөх тос ихтэй тул нохой, муур, жижиг хөхтөн амьтан болон бусад тэжээвэр амьтдад майонезаар өгч болохгүй. Майо нь таны тэжээвэр амьтдыг алахгүй ч гэсэн тэжээллэг чанаргүй, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй.
Дүгнэлт
Майонез нь ихэвчлэн торгомсог бүтэцтэй, тансаг өөх тос агуулдаг учраас маш амттай амтлагч юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр элементүүд нь майоног ялангуяа шаардлагагүй, мууранд хортой болгодог. Майогийн найрлагад орсон найрлага нь мууранд хортой биш ч мууранд майо хоол өгөхийг зөвлөдөггүй.
Мууранд майогоор хооллохоос зайлсхийж муурны таргалалт, холестерины эрүүл мэндийн эрсдэлээс сэргийлээрэй.
