Муур өөрийгөө тайвшруулахын тулд жигнэмэг хийж, хүний юмуу өөр зөөлөн гадаргууг сарвуугаараа зуурдаг тухай та сонссон байх. Гэхдээ та тэдэнд хүний жигнэмэгээр хооллож, тааллыг нь буцааж өгөх ёстой юу? Муур жигнэмэг идэж чадах уу?
Үгүй ээ, муур хүний жигнэмэг идэж болохгүй, учир нь энэ хоол нь мууранд ямар ч тэжээллэг чанаргүй бөгөөд муурны эрүүл мэндэд удаан хугацаагаар нөлөөлдөг
Муур жигнэмэг идэх ёстой юу?
Таны муур таныг итгүүлэх гэж оролдох ч муур, зулзаганд хүний жигнэмэгээр хооллох ямар ч шалтгаан байхгүй. Муур нь өсч хөгжихийн тулд уураг, чийг, эрүүл өөх тосыг агуулсан энгийн хооллолтыг шаарддаг бөгөөд жигнэмэгийн найрлага нь муур, зулзагын тэнцвэртэй хооллолтод хувь нэмэр оруулдаггүй.
Жижигнэмэг нь зузаан, ширхэгтэй, гар аргаар хийсэн талхны бүтээгдэхүүн юм. Жигнэмэг нь ихэвчлэн соустай эсвэл өндөг, мах, бяслагтай өглөөний сэндвичний боов шиг харагддаг.
Жижигнэмэг нь АНУ-ын өмнөд хэсэгт маш их таалагддаг бөгөөд шарсан тахианы мах, тоорын гуталчин гэх мэт бүх төрлийн хоолонд зориулсан хачир мэт харагддаг.
Бисквитний жор нь ихэвчлэн гурил, цөцгийн тос, жигд нунтаг, элсэн чихэр, давс агуулдаг. Эдгээр гурилан бүтээгдэхүүн нь нягт бөгөөд гравис, цөцгийн тос, чанамал зэргийг шингээхэд ашигладаг. Жигнэмэг нь хачиртай, илчлэг ихтэй байдаг.
Англи болон бусад Европын орнуудад жигнэмэг нь жигнэмэг эсвэл жигнэмэгийн өөр нэр юм. Эдгээр жигнэмэг нь шоколад эсвэл жимс гэх мэт амтат орц найрлагатай байж болох ба бусад жигнэмэг нь амттай ургамал, халуун ногоо агуулсан байдаг. Цөөрмийн дагуух жигнэмэг нь хавтгайрсан мэт харагдах бөгөөд идэхэд сэтгэл ханамжтай байдаг.
Муурныхаа тэжээлийн хэрэгцээг хангах нь
Муур, зулзага тэнцвэртэй хооллолтын хувьд амьтны гаралтай уураг, чийг, эрүүл өөх тос гэсэн гурван энгийн элементийг л шаарддаг.
Муур бол махчин амьтан учраас амьтны уураг нь аливаа муурны эрүүл хооллолтын үндэс болдог. Ургамлын гаралтай уураг эсвэл шар буурцагт суурилсан бүтээгдэхүүн нь амьтны уургийн тэжээллэг чанарыг өгдөггүй. Уургууд нь мууранд эрүүл булчинг бий болгож, маш сайн нүд, бат бөх үе мөчийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Муур нохойноос илүү уураг шаарддаг ба хөхүүл зулзага болон жирэмсэн эх мууранд үүнээс ч их уураг хэрэгтэй. Аз болоход муурны хуурай хоол нь муурны хоолны доод стандартаас хоёр дахин их уураг өгдөг бөгөөд нойтон муурны хоол нь муурны өсөлт хөгжилтөд илүү их уураг өгдөг. Мууранд уураг хэтрүүлэн хэрэглэх нь тэжээллэг чанаргүй ч таны тэжээвэр амьтанд хор хөнөөл учруулахгүй.
Эрүүл өөх тос нь мууранд нойтон хоолыг шингээхэд тусалдаг ба муур, зулзаганы үе мөч болон гялалзсан цувтай болоход тусалдаг. Омега 3, ханаагүй ургамлын тос болон бусад эрүүл өөх тос нь ихэнх нойтон болон хуурай муурны хоолонд байдаг. Өөх тос нь муурны (мөн хүний ч гэсэн) тархийг эрүүлжүүлж, үрэвслийг бууруулдаг.
Ихэнх муурнууд хэрэгцээгээ хангахын тулд зөнгөөрөө чийг хайдаг. Үргэлж цэвэр усаар дүүргэсэн энгийн усны аяга нь тэдний чийгшлийг үр дүнтэй хамгаалдаг. Гэхдээ зарим муур бага ус уудаг.
Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол муурныхаа сонирхлыг татахын тулд усан оргилуур нэмж өгөөрэй. Муурныхаа чийгшлийг хамгийн тохиромжтой түвшинд хүргэхийн тулд муурныхаа хооллолтыг нойтон хоолоор сольж эсвэл нэмэгдүүлээрэй.
Муур жигнэмэг идэхийн сөрөг нөлөө
Атлантын далайн хоёр талд жигнэмэг нь мууранд тохирох хоол болж чаддаггүй бөгөөд мууранд нүүрс ус, их хэмжээний өөх тос хэрэггүй.
Үнэндээ ихэнх идэвхтэй муурнууд өдөрт ердөө 200 калори л хэрэгтэй байдаг. Том үүлдрийн муурнууд эрүүл хооллолтоор өдөрт 250 калори илчлэг авч чаддаг.
Хойд Америкийн нэг цөцгийтэй жигнэмэг нь мууранд бүтэн өдрийн турш шаардлагатай бараг бүх калори илчлэгийг агуулдаг! Английн жигнэмэг нь 50 калори илчлэгээс эхлээд хоолны дэглэмд нийцсэн жигнэмэгээс 100 гаруй калори илчлэгтэй, баялаг, тансаг сортуудад зориулагдсан байдаг.
Муур байнга жигнэмэг идэх нь гэрийн тэжээвэр амьтдын таргалалтад хүргэдэг. Таргалалт одоо АНУ-ын тэжээвэр амьтдад хамгийн их аюул учруулж байна.
2019 оны судалгаагаар тэжээвэр амьтдын тал орчим хувь нь илүүдэл жинтэй байна. Гэрийн тэжээвэр амьтад байх ёстой хэмжээнээсээ 10-20 хувиар илүү жинтэй бол илүүдэл жинтэй тэжээвэр амьтад тохиолддог.
Тарган амьтад өдөр бүр эрүүл мэндэд ихээхэн бэрхшээл учруулдаг. Илүүдэл жинг даах нь муурыг байх ёстой хэмжээнээсээ илүү хурдан ядрааж, гэрийн тэжээвэр амьтдын биеийн үндсэн системд шаардлагагүй ачаалал өгдөг. Таргалалт нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, остеоартрит, үе мөчний эмгэгийг үүсгэж, эрт үхэлд хүргэдэг.
Эдгээр урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудлаас гадна жигнэмэг идэх нь богино хугацаанд асуудал үүсгэдэг. Тэнцвэртэй хооллолтоос гадуур тогтмол хооллодог муур (энэ нь эрүүл өөх тос, амьтны гаралтай уураг, чийгшил гэсэн үг) ходоодонд таагүй байдал, хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай тулгардаг гэдгийг санаарай. Эдгээр нь муур хэт олон жигнэмэг идэх үед тохиолддог нийтлэг гаж нөлөө юм:
- Бөлжих
- Суулгалт
- Гэдэс дүүрэх
- Шингэн алдалт
Хэрэв таны муур хэт их жигнэмэг залгисан бол малын эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Муур, зулзагаа сайтар ажиглаж, гэдэсний хөдөлгөөн, бие махбодид таагүй мэдрэмж төрж байгааг шалгаарай. Хэрэв таны муур жигнэмэг хэтрүүлэн хэрэглэснээс хойш 48 цагаас илүү хугацаанд хооллоход хүндрэлтэй байвал малын эмчтэй холбоо бариарай.
Мууранд тохирох жигнэмэг байдаг уу?
Тийм ээ! Жигнэмэг мууранд идэхэд тохиромжтой хоёр тохиолдол байдаг.
Нэгдүгээрт, зарим соёлд муурны хуурай хоолыг жигнэмэг гэж нэрлэдэг. Хэрэв энэ нь та мөн бол тийм ээ, хуурай хоол идэх нь мууранд маш тохиромжтой. Олон муурны эзэд муурнуудаа зөвхөн хуурай хөөсөөр хооллодог. Хуурай хоол хүнс нь тэнцвэртэй хооллолтыг хангадаг бөгөөд итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчээс ирдэг эсэхийг шалгаарай.
Нойтон хоол болон хуурай хоолыг хольж үр дүнтэй хооллох горимд оруулна. Энэ стратеги нь таны муурны бүх хэрэгцээг хангадаг. Тэд олон янз байдалд дуртай байх болно!
Мууранд тохирсон өөр нэг төрлийн жигнэмэг бол гар хийцийн эсвэл худалдаанд гарсан муурны амттан бөгөөд зарим хүмүүс үүнийг жигнэмэг гэж нэрлэдэг. Ямар ч муур, зулзагын амтыг хангахын тулд үнэ цэнэтэй тэжээлээр хангадаг төрөл бүрийн амттан байдаг.
жигнэмэг эсвэл бусад хатуу, шаржигнуурт муурны амттан нь товруу арилгах, муурны эрүүл шүдийг арчлахад хувь нэмэр оруулдаг.
Эрүүл амттантай байсан ч үргэлж бага хэмжээгээр санал болгодог. Мууранд жигнэмэг өгөх нь тэдний өдрийн илчлэгийн 10%-иас хэтэрч болохгүй.
Байнга асуудаг асуулт
Муур жигнэмэг идэж чадах уу гэсэн асуултыг цааш нь харцгаая
Муурын зулзага жигнэмэг идэж болох уу?
Та муур шиг зулзагаа жигнэмэгээр хооллож болохгүй. Өсөн нэмэгдэж буй зулзага нь яс, арьс, эрхтэн болон бусад нарийн биеийнхээ чухал системүүдийг эрүүл саруул ургуулдаг тул өдөр бүр зөв хооллолтоор хангах нь маш чухал юм.
Муур зөвхөн хуурай хоолоор амьдарч чадах уу?
Тийм ээ! Хуурай хоол нь хуурай хоол эсвэл бусад өндөр өртөгтэй сонголттой харьцуулахад муураа тэжээх, тэжээх илүү хэмнэлттэй арга юм. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд салбартаа тэргүүлэгч үйлдвэрлэгчээс бүрэн, тэнцвэртэй хуурай хоол сонгохоо мартуузай.
Муур өдөр бүр хүний ямар хоол идэж болох вэ?
Муур бол махчин амьтан бөгөөд өдөр бүр туранхай, чанасан мах идэж болно. Үхрийн мах, цацагт хяруул, тахиа, загас, амтат зуушны туранхай зүсмэлүүдийг сонгоорой. Самрын цөцгийн тос, шарсан өндөг, тарвас, жимс, банана зэрэг жимс нь таны муур, зулзаганд сайхан амттан болдог.
жигнэмэг мууранд хортой юу?
Үгүй. Хэдийгээр та муур, зулзагандаа цөцгийтэй жигнэмэг эсвэл англиар ижил төстэй жигнэмэгээр үйлчилж болохгүй ч энэ нь таны муурыг хордуулахгүй. Муур жигнэмэг идсэний дараа ямар эвгүй мэдрэмж төрж байгааг анхаар.
Дүгнэлт
Муур, зулзага хоол хүнсэндээ жигнэмэг хэрэггүй; Муурны эзэд жигнэмэг гэх мэт хүний амттангаар нэмэхийн оронд сайн тэнцвэртэй нойтон эсвэл хуурай муурны хоолонд найдах хэрэгтэй.
Жигнэмэг нь мууранд хоргүй ч шаардлагагүй өөх тос, нүүрс ус болон бусад орцууд нь хэт таргалалт эсвэл эрүүл мэндэд удаан хугацаагаар асуудал үүсгэдэг. Богино хугацааны таагүй байдал, гэдэсний асуудал нь муурыг эрүүл бус жигнэмэгээр хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно. Хааяа мууранд ээлтэй жигнэмэгээр амттан нь таны муурны хоолны дэглэмд сайхан нэмэлт болж, бие биенээ нөхөх боломжийг олгоно.
