Хэрвээ та гадаа гарвал тахианууд чинь ямар нэгэн амттангаар таныг зовооно гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Төрөл бүрийн шинэ үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нэмэх нь үргэлж сайн санаа юм. Эцсийн эцэст эрүүл тахиа нь хатуу өндөгтэй тэнцдэг. Тэгэхээр тахианууд манго шиг халуун орны жимсийг идэж чадах уу?
Үүний хариулт нь гарцаагүй. Тахиа энэ шүүслэг шар жимсийг идэж болно. Үнэндээ энэ нь тэдний хоолны дэглэмд ашигтай байж болох юм. Нарийвчилсан мэдээлэлд орцгооё.
Тахиа манго идэж болно
Манго нь тахиагаа тэжээхэд ер бусын, магадгүй бага зэрэг үнэтэй зүйл мэт санагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч манго нь таны тахианы өдөр тутмын хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндэд тустай.
Та долоо хоногт хэд хэдэн удаа тахианууддаа манго өгч болно, хэрэв та хуваалцахыг хүсвэл! Манго бол зууш идэх үедээ таны хонин сүргийн анхаарлыг татдаг эслэг, өнгөлөг, чамин жимс юм.
Мангогийн хоол тэжээлийн баримтууд
Үйлчлэх хэмжээ: 1 манго
- Калори:201
- Нүүрс ус: 50 гр
- Сахар: 46 гр
- Эслэг: 5 гр
- Натри: 3 мг
- Кали: 564 мг
- Уураг: 2.8 гр
Мангогийн ашиг тус
Манго нь хүмүүс болон зарим тэжээвэр амьтдын эрүүл мэндэд маш олон төрлийн ашиг тустай байдаг. Таны сүрэг хоол хүнсэндээ хааяа нэг манго идэх нь ихээхэн ашиг тустай байх болно. Мангогийн цөөн хэдэн ашиг тус энд байна:
Витамин С
Витамин С нь шувууны хоолны салшгүй хэсэг бөгөөд таны тахиа ургаж, арьс, эд, өдийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Мөн дархлаагаа хадгалахад тусалдаг.
Төмөр
Төмөр нь таны тахианы хоолны дэглэмд маш олон давуу талтай байдаг. Төмөр нь ерөнхий эрч хүчийг нэмэгдүүлж, биеийн температурыг зохицуулж, дархлааг сайжруулдаг.
В6 витамин
В6 витамин нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв таны тахианы маханд В6 витамин ихээр агуулагддаг бол нийтлэг өвчлөлийн эсрэг дархлааг нь бэхжүүлнэ.
Магни
Тахианы маханд магнийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр илүү бат бөх өндөг гарна. Энэ нь бүрхүүлийн ерөнхий хатуулагыг нэмэгдүүлж, цуглуулах, ангаахайлахад таатай, хүчтэй, эрүүл өндөг өгдөг.
Кальци
Тахианы махны өндөгний хальс нь 90% кальциас бүрддэг тул кальци яагаад хоол хүнсэнд чухал болохыг та ойлгох болно. Кальци нь илүү хүчтэй бүрхүүл үүсгэхээс гадна цусны бүлэгнэлтийг дэмжиж, зүрхний цохилтыг зохицуулдаг.
Витамин D
Витамин D3 нь тахианы маханд зайлшгүй шаардлагатай тэжээл юм. Энэ нь ангаахай болон өндөглөгч тахианы дунд маш чухал юм. Д аминдэмийн дутагдал нь өндөгний үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлж, улмаар кальцийн дутагдалд хүргэдэг. Д аминдэмийн дутагдалтай маш залуу тахиа гажигтай болно.
Кобаламин
Кобаламин буюу витамин В12 нь таны сүргийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Мэдрэлийн системийг тэжээхэд тусалдаг.
Кали
Кали нь сүрэгт, ялангуяа өндөглөдөг тахианд асар их байдаг. Хэрэв таны дэгдээхэйнүүд кали ихтэй хооллодог бол өндөгний жин, бүрхүүлийн зузаан, нийт үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Мангогийн уналт
Мэдээж, манго нь тахианы махны дундаж үр тариа, идэш тэжээлээс гадна маш сайн байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хүнсний нэмэлт эх үүсвэр биш харин нэмэлт тэжээл юм. Хэрэв таны тахиа хэт их иддэг бол эрүүл байхад шаардлагатай шим тэжээл дутагдаж эхэлдэг.
Нэгдүгээрт, манго нь маш бага уураг агуулдаг. Уураг бол таны тахианы нийт хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр бүх идэшт амьтад ургамал, амьтны гаралтай уургийн эх үүсвэрээр үрждэг. Хэрэв таны тахиа хоол хүнсэндээ манго хэт их хувийг агуулдаг бол тэд хангалттай уураг авч чадахгүй байна.
Манго нь уураг багатайгаас гадна элсэн чихэр ихтэй байдаг. Бага зэрэг элсэн чихэр таны тахиа гэмтээхгүй. Үнэн хэрэгтээ тэд үүнээс маш их таашаал авах болно. Гэхдээ хэт их элсэн чихэр нь тэдний байгалийн хоол боловсруулах системийг тасалдуулж, суулгалт, таргалалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Санаж байх ёстой гол зүйл бол манго нь гайхалтай боловч зөвхөн дунд зэрэг байдаг.
Шинэ/хөлдөөсөн/лаазалсан манго
Та янз бүрийн хэлбэрээр санал болгож буй мангог харж болно. Таны тахиа хөлдөөж хатаасан, усгүйжүүлсэн, шинэхэн манго амтлах боломжтой. Эдгээр сонголтууд нь таны тахианы маханд амттай бөгөөд тэжээллэг чанараараа хангадаг. Лаазалсан манго нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэр ихтэй байдаг тул та үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Тахиадаа манго яаж өгөх вэ
Та тахианы шинэхэн мангогоор үйлчилж байгаа тул эхлээд сайтар угаах хэрэгтэй. Мангогийн арьс заримдаа маш хатуу байж болох тул хэрэв тийм бол хальсыг нь авах нь дээр. Та мангогаа жижиг хэсэг болгон хэрчиж болох тул тахиануудаа зулгаахад хялбар болно.
Таны мэдэж байгаагаар мангогийн голд хатуу үр байдаг тул түүнийг тойруулан зүсээд дууссаны дараа хая. Та эдгээр манго хэсгүүдийг тахианууддаа бие даасан зууш болгон эсвэл бусад шим тэжээлээр баялаг жимс, хүнсний ногоотой хослуулж болно.
Эцсийн бодол
Манго нь зуны халуун өдөр хонин сүрэгт тань хэрэглэх эрүүл, чийглэг зууш юм. Тиймээс, хэрэв та зарим амттанг хуваалцахыг хүсч байвал бүсгүйчүүд тань халуун орны энэ жимсний шүүслэг, амттай амтыг мэдрэх болно.
Та тахианы маханд манго ямар ашигтай байдгийг та одоо мэдэж байна. Манго нь уураг дутагдалтай, байгалийн элсэн чихэр ихтэй тул хэтрүүлж болохгүй. Энэхүү халуун орны жимс нь хааяадаа гайхалтай бяцхан зууш болно.
