Ямаа нь төмөр ходоодтой, замдаа тааралдсан бүхнийг үр дагаваргүйгээр иддэг гэдгээрээ алдартай. Гэвч бодит байдал дээр энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Ямаанд хэзээ ч цэсэнд байх ёсгүй олон хүнс бий.
Тэгвэл танд амттай гүзээлзгэнэ байгаа бол ямаатайгаа хуваалцаж болох уу? Энд хурдан хариулт бол-тийм! Гүзээлзгэнэ нь таны ямааны хоол боловсруулах системд тустай олон тонн баялаг шим тэжээлтэй байдаг. Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.
Гүзээлзгэний тэжээлийн талаарх баримт
1 дунд зэргийн гүзээлзгэнэ тутамд порц
- Калори: 4
- Өөх: 0%
- Уураг: 1гр
- Кали: 18 мг
- Нүүрс ус: 0.9 гр
- Сахар: 0.6 гр
- Эслэг: 0.2 гр
- Витамин С: 11%
4 төрлийн гүзээлзгэнэ
Ямааны гүзээлзгэнэийг янз бүрийн эх үүсвэрээс тэжээж болно. Эдгээр нь бэлчээрийн үеэр зэрлэг гүзээлзгэнэ дээр тохиолдож болох ч та ихэнхдээ энэ жимсээр үйлчлэх болно.
1. Зэрлэг гүзээлзгэнэ
Танай ямаа зэрлэг гүзээлзгэний идэш тэжээлийг өөрөө хайхад ямар ч бэрхшээл гарахгүй. Харин олдвол ямаагаа хэд түүж өргөх боломжтой.
2. Дэлгүүрээс худалдаж авсан гүзээлзгэнэ
Ямаагаа дэлгүүрээс худалдаж авсан гүзээлзгэнэээр тэжээж болох ч эхлээд сайтар угаах хэрэгтэй. Дэлгүүрээс худалдаж авсан олон гүзээлзгэнийг пестицид, химийн бодисоор эмчилдэг тул таны ямааг өвчлүүлдэг.
3. Органик гүзээлзгэнэ
Дэлгүүрээс органик гүзээлзгэнэ худалдаж авч болох ч химийн бодис, пестицид нэмдэггүй.
4. Цэцэрлэгт ургуулсан гүзээлзгэнэ
Цэцэрлэгт тарьж ургуулсан гүзээлзгэнэ нь таны ямаагаа албан ёсоор санал болгож амжаагүй байхад идэж болох сайхан амттан юм. Та тэдгээрийг ургуулдаг учраас пестицидтэй холбоотой аливаа эрсдэлийг сайн мэддэг бөгөөд шаардлагатай бол угааж болно.
Ямааны гүзээлзгэний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Гүзээлзгэнэ нь өөх тос, натри, холестерингүй, антиоксидантаар баялаг жимс юм. Энэ нь таны ямааны хоол боловсруулах системд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Эдгээр жимс нь витамин С-ээр баялаг тул таны ямааны дархлааг сайжруулж, зүрхний эрүүл үйл ажиллагааг дэмжинэ. Кали нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг.
Ямааны цэсэнд ордог ихэнх зүйлсийн нэгэн адил гүзээлзгэнэ нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг зохицуулах бүх төрлийн байгалийн эслэг агуулсан байдаг.
Танд бас таалагдаж магадгүй:20 алдартай ямааны үүлдэр (зурагтай)
Ямаанд гүзээлзгэнэ тэжээхэд санаа зовж байна
Ямааны хоолонд гүзээлзгэнэ нэмэхэд учир дутагдалтай байгаа ч заримыг нь дурдах нь зүйтэй.
Нэгдүгээрт, гүзээлзгэнд байгалийн элсэн чихэр маш их байдаг. Хэдий цөөхөн хэд нь хэвийн хэмжээнд барихад сайн байдаг ч элсэн чихэр нь жин нэмэх, ус барих зэрэг сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Мөн гүзээлзгэнэ бол таны ямаанд зориулсан амттан гэдгийг санаарай. Ямар ч тохиолдолд гүзээлзгэнэ нь таны ямааг урт хугацаанд эрүүл байлгахад шаардлагатай шим тэжээлгүй тул хоолны орлуулагч байж болохгүй.
Ямаа гүзээлзгэнэд дуртай юу?
Ямаа заримдаа гүзээлзгэнэд дуртай. Гэсэн хэдий ч гүзээлзгэнэ нь исгэлэн, амттай байдаг. Олон ямаа исгэлэн амтыг үл тоомсорлож, жимсийг нь авахгүй байж магадгүй.
Санаа зоволтгүй, энэ нь нууц биш байх болно. Таны ямаа амтанд нь таалагдсан эсэхээ баяртайгаар хэлэх болно. Ямаа дургүйцвэл зуушнаас татгалзахаас ичдэггүй.
Гэсэн хэдий ч олон ямаа сайхан, амттай гүзээлзгэнэ идэх дуртай байдаг. Тэд бас бусад амттай жимс, ногоог хайрладаг тул төрөл бүрийн зүйл санал болгохоос бүү ай.
Бэлтгэл сургуулилтын үеэр сэдэл өгөх зорилгоор гүзээлзгэнэ хэрэглээрэй
Хэрэв та ямаатайгаа ажиллаж байгаа бол гүзээлзгэнэ нь гайхалтай урам зориг өгөх амттан байж магадгүй юм. Та ч гэсэн үүнийг сайхан болгож чадна! Өөр хэдэн амттай жимс, ногоог хэрчиж жижиглэн амттан хийж болно.
Ямаандаа тугалга дээр алхаж сургах эсвэл бүр ахисан түвшний сургалтанд хамрагдахдаа амттанг эерэг баталт болгон ашиглаж болно. Таны ямаа яг л нохойн найзууд шиг сууж, сэгсэрч, үсэрч, хойд хөл дээрээ алхаж сурдаг.
Эсвэл та ямаатайгаа холбоо тогтоохын тулд үүнийг хийж болно. Та тэдэнд амттай зүйлсийг санал болгохын зэрэгцээ тэдэнд сайхан зураас өгч болно. Зүгээр л хэтрүүлж болохгүй гэдгийг анхаараарай.
Эцсийн бодол
Тиймээс одоо та гүзээлзгэнэ нь ямааны хоолонд оруулах маш гайхалтай шинэхэн жимс гэдгийг мэдэж байгаа. Гэсэн хэдий ч та тэдэнд тохирсон хэсгийг өгч байгаа эсэхээ шалгахыг хүсч байгаа бөгөөд тэдгээр нь үргэлж химийн бодис агуулаагүй байх ёстой, тиймээс угааж, угааж, угаа.
Таны ямаа эдгээр амтат жимсийг идэхэд таатай байх нь дамжиггүй, та ч гэсэн хуваалцаж болно! Хэрэв таны ямаа гүзээлзгэний чихэрлэг, исгэлэн амтанд дургүй бол түүний оронд өөр олон төрлийн амттай жимс, хүнсний ногоогоос сонгож болно.
