Тоть нь гэрийн тэжээмэл амьтад, урт хугацааны хамтрагчид болдог. Тэд жимс, хүнсний ногоо, үр гэх мэт олон төрлийн хоол идэж болно. Гүзээлзгэнэ нь хүмүүсийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг жимс бөгөөд жилийн тодорхой цагт олоход хялбар, хямд байдаг тул олон хүмүүс биднээс тотьдоо тэжээх нь аюулгүй эсэхийг асуудаг.
Та тотьдоо гүзээлзгэнэ идээд өгвөл эрүүл чийрэг болно. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа хоолны дэглэмд тогтмол оруулахын өмнө зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй,тиймээс бид энэхүү хүний дуртай амьтныг тэжээвэр амьтдаа тэжээхийн давуу болон сул талуудын талаар болон хамгийн сайн аргуудын талаар ярилцах хооронд үргэлжлүүлэн уншаарай. Гэрийн тэжээвэр амьтдаа эрүүл хооллолтоор хангахын тулд үүнийг үйлчилнэ.
Гүзээлзгэнэ тотьнд муу байдаг 2 шалтгаан
1. Пестицид
Тотьдоо гүзээлзгэнэ өгөх гол асуудал бол тэдгээр нь пестицид агуулсан байдаг ба бусад олон жимснээс ялгаатай нь та арьсыг нь арилгаж чаддаггүй. Үрийн жижиг хэсгүүд нь химийн бодисыг барьж, тэдгээрийг арилгахад хэцүү болгодог. Өөрөө идэж байсан ч хэрэглэхээсээ өмнө сайтар зайлахыг зөвлөж байна. Хүнсний ногооны сойз нь жимсийг бага зэрэг цэвэршүүлэхэд тусалдаг боловч гүзээлзгэнэ нь эмзэг байдаг тул гэмтээж болно. Угаахаасаа өмнө химийн бодисыг сулруулахын тулд нэг аяга хүйтэн усанд нэг халбага хүнсний содын уусмалд 20 минут дэвтээхийг зөвлөж байна.
Органик гүзээлзгэнэ илүү үнэтэй бөгөөд тийм ч гоё харагдахгүй байж магадгүй ч пестицид агуулаагүй.
2. Сахар
Гүзээлзгэнэ нь нэг аяганд долоон грамм элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь бага зэрэг өндөр байдаг тул та порцоо анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэт их сахар нь зарим шувууны чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Нэг суудалд хэт их элсэн чихэр хэрэглэх нь таны гэрийн тэжээвэр амьтдыг илүү их дуугарах, бүр хэт идэвхтэй болдог.
Гүзээлзгэнэ тотьнд сайн байдаг 3 шалтгаан
1. Витамин, эрдэс бодис
Гүзээлзгэнэ нь таны тотьыг эрүүл байлгаж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Энэ нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд кальци, кали, магни, төмөр агуулдаг. Эдгээр шим тэжээл нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй бөгөөд витамин С-ийн өндөр түвшин нь шувуунд өөрөө үйлдвэрлэж чадахгүй шим тэжээлийг өгдөг. Энэ нь цуснаас хорт бодисыг гадагшлуулж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хүчтэй антиоксидант юм.
2. Fiber
Гүзээлзгэнэ нь эслэгээр баялаг тул шувуунд сайн. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог тэнцвэржүүлж, гэдэсний усыг зохицуулахад тусалдаг. Мөн ходоод гэдэсний доод хэсгийн сайн бактерийг эрчимжүүлнэ. Таны тоть нэг аяганд 1.4 грамм эслэг авах болно.
3. Калори багатай
Гүзээлзгэний хамгийн сайн талуудын нэг нь илчлэг багатай бөгөөд жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй. Нэг аяга гүзээлзгэнэ нь ердөө 48 калори агуулдаг.
Би гэрийн тэжээвэр гүзээлзгэнэээ яаж тэжээх вэ?
Шинэхэн
Гүзээлзгэнэийг пестицидийг арилгахын тулд сайтар цэвэрлэж байхыг зөвлөж байна. Та гүзээлзгэнэийг бүтэн, хагас болгон эсвэл жижиглэн хэрчсэн байдлаар хэдэн өдөр тутам хооллож болно.
Тоть нь шинэхэн гүзээлзгэнэ идэхэд маш их эмх замбараагүй байдал үүсгэдэг тул тороо цэвэрлэхээс өмнөхөн үйлчлэхэд тохиромжтой. Танай тоть жимс идэхээсээ өмнө үрийг нь түүж идэхэд таатай байх бөгөөд энэ нь тэднийг завгүй байлгадаг ч хаа сайгүй жимс авдаг.
Хатаасан
Хатаасан гүзээлзгэнэ нь таны тоть идэж байхдаа гаргадаг эмх замбараагүй байдлыг эрс багасгаж, шувуунд тань амтлах хурдан бөгөөд тохиромжтой амттан болдог. Гэсэн хэдий ч усны хомсдол нь элсэн чихэр илүү төвлөрч, аюултай түвшинд хүрэхэд хялбар болно гэсэн үг юм. Хэрэв та тэдгээрийг өөрөө хатаахгүй бол таны тэжээвэр амьтдын хоолонд тохирохгүй химийн бодис болон бусад орц найрлагад өртөх эрсдэл өндөр байна. Ямар ч брэндийн савлагаа дээрх найрлагыг уншихыг зөвлөж байна.
Би тоть гүзээлзгэнэээ хэр олон удаа тэжээх ёстой вэ?
Таны тэжээвэр амьтдыг хооллох цагийг нь тэсэн ядан хүлээдэг олон төрлийн хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон долоо хоног бүр нэг юмуу хоёр гүзээлзгэнэээр тотьдоо тэжээхийг зөвлөж байна. Таны шувуу сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүйн тулд бага хэмжээгээр эхэлж, хэдэн долоо хоногийн дараа хэмжээг нэмэгдүүлэх нь дээр. Суулгах шинж тэмдгүүдээс гадна элсэн чихэрт нөлөөлөхгүйн тулд шувууныхаа зан байдлыг ажиглахыг зөвлөж байна.
Миний тоть өөр ямар жимс идэж болох вэ?
Та гүзээлзгэнэийг нэрс, бөөрөлзгөнө, булцуу, цангис гэх мэт хэд хэдэн жимстэй хольж болно. Мөн кокос, үхрийн нүд, улаан үхрийн нүд, одтой жимс, гуава, тарвас гэх мэтийг идэж болно.
Хураангуй
Гүзээлзгэнэ нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болно. Тэд витамин С, хүчтэй антиоксидант, илчлэг багатай тул жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй. Эслэг нь хоол боловсруулалтыг тэнцвэржүүлж, сайжруулахад тусалдаг ба хямдхан бөгөөд ихэнх хүнсний дэлгүүрээс олоход хялбар байдаг. Элсэн чихэр ихтэй тул долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа хэрэглэхийг хязгаарлах хэрэгтэй, гэхдээ тэд оронд нь бусад олон жимс идэх боломжтой.
Та энэхүү гарын авлагыг уншихад таатай байх бөгөөд таны асуултад хариулахад тусалсан гэж найдаж байна. Хэрэв бид танд гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа хооллолтыг төрөлжүүлэхэд тусалсан бол тоть гүзээлзгэнэ идэж болох эсэхийг Facebook болон Twitter-ээр хуваалцана уу.
