Зараа АНУ даяар алдаршиж, өдөр бүр олон шинэ тэжээвэр амьтадтай болж байна. Бидний хамгийн түгээмэл асуултуудын нэг бол зараа юу тэжээх вэ гэсэн асуулт юм. Лууванг ихэвчлэн цэцэрлэгт ургуулдаг бөгөөд олон хүмүүс үүнийг эрүүл хоол хүнс гэж үздэг тул таны тэжээвэр амьтан ч үүнийг идэж чадах болов уу гэж гайхах нь хэвийн зүйл бөгөөдхариулт нь тийм юм. Таны зараа лууван идэж болно, гэхдээ та үүнийг хоолны дэглэмдээ тогтмол оруулахаасаа өмнө хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бид таны зараа луувангаар хооллохын ашиг тус, хор хөнөөлийг харж байхад үргэлжлүүлэн уншаарай, ингэснээр та илүү сайн мэдээлэлтэй болно.
Зарааг луувангаар хооллохын 3 сул тал
1. Сахар
Олон хүмүүс үүнийг анзаарахгүй байж магадгүй ч лууванд маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг бөгөөд хэрвээ хэт их хэмжээгээр хооллодог бол энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Тарган амьтад чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд өртөх эрсдэл өндөртэй бөгөөд таны тэжээвэр амьтдын шүдийг гэмтээж болзошгүй тул таны тэжээвэр амьтдын идсэн сахарын хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах нь дээр. Нэг аяга жижиглэсэн лууванд 6 граммаас бага зэрэг элсэн чихэр агуулагддаг.
2. А аминдэм
Таны тэжээвэр амьтдын хоолонд хэт их А аминдэм хэрэглэх нь А аминдэмийн хордлого үүсгэж, таны тэжээвэр амьтдын эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэдэг. Хэрэв та зараагаа А аминдэм ихтэй өөр хэд хэдэн хоолоор хооллож эсвэл тэжээвэр амьтдаа А аминдэмээр хангадаг бол долоо хоног бүр тэжээвэр амьтандаа лууван өгөхөө багасгах хэрэгтэй.
3. Цардуул
Хэдийгээр цардуул ихтэй хүнс гэж тооцогддоггүй ч лууван маш их хэмжээгээр агуулагддаг нь таны тэжээвэр амьтдад жин нэмэхэд хүргэдэг.
Зарааг луувангаар тэжээх 3 давуу тал
1. А аминдэм
Бид А аминдэм болон муу жагсаалтаа оруулдгаа мэддэг ч энэ нь олон хүн А аминдэмийн нэмэлт тэжээлээр хангах нь маш чухал учраас лууван гэх мэт А аминдэм ихтэй хоол хүнстэй хослуулан хэрэглэхэд хордлого үүсгэдэг. Хэрэв та зараагаа А аминдэмийн нэмэлт тэжээлээр хангахгүй бол лууван нь гэрийн тэжээвэр амьтдыг энэ чухал тэжээлээр хангах гайхалтай арга бөгөөд таны гэрийн тэжээмэл амьтны харааг хурц байлгахад тусална.
2. Бета каротин
Бета каротин нь луувангаас олддог бас нэг чухал шим тэжээл бөгөөд энэ нь А аминдэмтэй хамт нүдийг арчлахад тусалдаг.
3. Кальци
Лувангаас олж болох өөр нэг чухал тэжээл бол кальци бөгөөд таны зарааны яс, шүдийг бат бөх болгоход тусална. Та 40 гаруй миллиграмм кальци, нэг аяга жижиглэсэн лууван олно гэж найдаж болно.
4. Бусад шим тэжээл
Магни, кали, витамин К, марганец, ниацин гэх мэт өөр хэд хэдэн эрүүл шим тэжээлийг бага хэмжээгээр олж авах боломжтой. Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь таны тэжээвэр амьтдыг тэнцвэртэй хооллолтын нэг хэсэг болгон долоо хоног бүр витамин, эрдэс бодисоор бүрэн хангахад тусална.
5. Ус
Ус нь лууванд их хэмжээгээр агуулагддаг өөр нэг орц бөгөөд таны тэжээвэр амьтдыг чийгшүүлэхээс гадна өтгөн хаталтын давтамжийг бууруулдаг. Олон зараа уух ёстой хэмжээгээрээ уудаггүй. Лууван гэх мэт чийгийг их хэмжээгээр агуулсан өндөр чанартай хоол хүнс нь ялангуяа зуны халуун улиралд шингэн алдалтаас сэргийлэх сайн арга юм.
Би зараа луувангаа яаж тэжээх вэ?
Бид хэдэн унц лууванг жижиглэн хэрчиж, зөөлөн болгохыг зөвлөж байна. Лууванд агуулагдах чухал тэжээллэг бодисууд нь өөхөнд уусдаг бөгөөд буцалгаад алга болдоггүй тул шим тэжээл багатай болгох талаар санаа зовох хэрэггүй. Лууван сэрүүн болмогц та гэрийн тэжээвэр амьтанд долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа бага хэмжээгээр өгч, олон төрлийн хоолны дэглэм барьж болно.
Хураангуй
Лууван зараа идэхэд аюулгүй боловч бага хэмжээгээр идэж болно, учир нь элсэн чихэр их хэмжээгээр эрүүл байхын тулд маш их байдаг. Манай зараа зараа бэлэн байгааг мэдээд тэдний хойноос гүйж ирдэг тул тэд гайхалтай амттан болдгийг бид олж мэдсэн. Лууванг олоход хялбар бөгөөд ямар ч хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авахад хямд байдаг. Нэмэлт орц ороогүй бол лаазалсан ч хэрэглэж болно.
Та энэхүү богино гарын авлагыг уншихад таатай байж, хэрэгтэй хариултаа олсон гэж найдаж байна. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтандаа хамгийн амттай хоолоо өгөхөд арай дээрдэж байгаа бол зараа лууван идэж чадах эсэх талаар бидэнтэй хуваалцаарай.
