Таны жижигхэн, үслэг шишүүхэй найзын хоол хүнсэндээ бага хэмжээний ногоо байх ёстойг та аль хэдийн мэдэж байсан байж магадгүй, гэхдээ лууван идэх нь тэдэнд аюулгүй эсэхийг мэдэх үү, эсвэл энэ ногоог хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй болов уу? Бидний ихэнх нь хөргөгчиндөө луувантай байдаг тул таны шишүүхэй шаржигнууртай амтыг нь хуваалцвал тохиромжтой байх болно.
Сайн мэдээ гэвэл шишүүхэй бага хэмжээгээр лууван идэж болно. Энэхүү улбар шар үндэстэй ногоог хаммигаа аюулгүйгээр хооллох талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйлийг олж мэдээрэй.
Лувангийн сайн нь юу вэ?
Лууван нь витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд 100 грамм түүхий лууванд 4 миллиграмм энэхүү чухал антиоксидант агуулагддаг. Шишүүхэй энэ витаминыг өөрсдөө нэгтгэж чаддаггүй тул хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээгээр агуулсан байх нь чухал. Витамин С-ийн дутагдал нь scurvy гэж нэрлэгддэг өвчинд хүргэдэг. Энэ нь суулгалт, турах, нойрмоглох, хоолны дуршилгүй болох, шархны эдгэрэлтийг удаашруулж болно.
Лууванд А аминдэм агуулагддаг тул таны шишүүхэй витамин С-г үр дүнтэй хэрэглэж, ходоодны шархлаа үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Мөн лууванд магни, кальци зэрэг эрдэс бодис агуулагддаг бөгөөд эдгээр нь таны шишүүхэйг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.
Ихэнх шишүүхэй лууванд дуртай байдаг тул хүнсний ногооны хувьд маш сайн сонголт болдог. Тэдний бага зэрэг чихэрлэг амт, шаржигнуурт бүтэц нь манай шишүүхэй найзуудын анхаарлыг татдаг.
Лууван нь бас их хэмжээний ус агуулдаг тул таны шишүүхэйг чийгтэй байлгахад тусална. Энэ нь ялангуяа зуны улиралд чухал юм!
Лувангийн муу юу вэ?
Маш бага хэмжээгээр, шишүүхэйнд зориулсан луувангийн хувьд муу зүйл байхгүй. Тэд хэд хоног тутамд бага зэрэг лууван идсэнээр ашигтай витамин, эрдэс бодис авч чадна.
Ихэнх хоол хүнсний нэгэн адил жүржийн ногоог хэтрүүлэн хэрэглэх нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Лууван зэрэг усны агууламж ихтэй хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь суулгалт үүсгэдэг.
Лууван нь кальци ихтэй байдаг ба энэ эрдэсийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны шишүүхэй давсагны чулуугаар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Шүүхэндээ луувангаа хэрхэн аюулгүй тэжээх вэ
Хэрвээ та шишүүхэйгээ луувангаар хооллохыг хүсвэл маш жижиг хэсэг буюу хэдэн ширхэг хэрчиж жижиглэсэн лууван эсвэл цайны халбаганы ¼ орчим жижиглэсэн луувангаар эхлүүлээрэй.
Дараагийн 48 цагийн турш шишүүхэйнийхээ зан байдлыг ажиглаж, ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв таны шишүүхэй бусад хоолоо идэхээ больж, суулгалт өвчнөөр өвдөж, эсвэл ердийнхөөс бага эрч хүчтэй мэт санагдаж байвал энэ шинэ хоол нь тэдэнтэй тохирохгүй байгаагийн шинж байж магадгүй юм. Хэрэв та тэднийг ор дэрний цагаан хэрэглэл эсвэл бусад хүнсний бус зүйл идэж байгааг харвал үүнийг пика гэж нэрлэдэг бөгөөд заримдаа шишүүхэй ходоодны хямралыг тайвшруулж, тайвшруулах арга болдог.
Таны шишүүхэй лууванд хариу үйлдэл үзүүлэх нь юу л бол, гэхдээ юуны өмнө ямар шинж тэмдгийг анхаарч үзэхээ мэдэх нь дээр!
Лувууг угааж, хальсалж, ялангуяа органик биш бол илүү сайн. Олон фермүүд пестицид хэрэглэдэг бөгөөд ихэнх нь луувангийн гаднах давхаргад байдаг.
Зарим шишүүхэй хоол хүнсээ хураах дуртай бөгөөд дараа нь идэхийн тулд нуугдмал газар хадгалдаг. Үрлэн болгосон хүнсний хувьд энэ нь асуудал биш ч лууван болон бусад ногоог хэд хоног идэхгүй байвал муудаж эхэлдэг.
Бид шишүүхэйнийхээ торыг өдөр бүр шалгаж, муудаж буй ногоо, жимс жимсгэнэээс авахыг зөвлөж байна. Та хаммигийнхаа дуртай нуугдах газруудыг хурдан сурч мэдэх тул тэдний хадгалсан ялзарч болзошгүй бүх зүйлийг амархан авч хаях болно.
Түүхий эсвэл чанасан лууван хамгийн сайн уу?
Та шишүүхэйгээ чанаж болгосон луувангаа хооллож болох ч түүхийгээр нь хооллохыг зөвлөж байна.
Түүхий лууван нь чанаж болгосоноос илүү витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Тэдний илүү хатуу бүтэц нь таны шишүүхэйний тасралтгүй ургадаг шүдийг элэгдэлд оруулахад тустай.
Луувангийн орой нь шишүүхэйнд аюулгүй юу?
Хэрвээ та өөрөө луувангаа тарьж ургуулдаг эсвэл дотоодын органик дэлгүүрээс худалдаж авсан бол ногоон луувангийн орой, үндэстэй байж болно. Шишүүхэйдээ луувангийн дээд хоол өгөх нь аюулгүй юу?
Хариулт нь тийм, дунд зэрэг. Малын эмч нарын албан ёсны зөвлөгөө тийм ч их байдаггүй ч шишүүхэй эздээс авсан анекдот нотолгоо нь луувангийн оройг идэхэд аюулгүй болохыг харуулж байна.
Бид тэднийг маш бага хэмжээгээр буюу ¼ цайны халбагаар хооллохыг санал болгож байна. Хэрэв таны шишүүхэй таалагдаж, ямар ч муу нөлөө үзүүлэхгүй бол та шишүүхэйнийхээ ногооны хоолонд нэмж нэмж болно, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй.
Шүүхүүд хүүхдийн лууван идэж чадах уу?
Тийм ээ! Хүүхдийн лууван нь том луувантай бараг ижил хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Үнэн хэрэгтээ нялх лууванг хэрэглэхэд илүү хялбар байж болох юм, ялангуяа хэрэв та тийм ч их идэхгүй бол хөргөгчинд олон том лууван хадгалахыг хүсэхгүй байвал.
Шүүхдэд зориулсан тэнцвэртэй хооллолт
Таны шишүүхэйний хоолонд үрлэн эсвэл холимог хоол, шинэ ногоо, ус орсон байх ёстой. Шишүүхэйний хоол тэжээлийн ихэнх хэсгийг үрлэн эсвэл холимог хоолноос авахыг зөвлөж байна.
Шинэ ногоо нь сонирхол, нэр төрлийг нэмдэг ч зөв тэнцвэртэй үрлэн үрлэн хоолыг орлуулж болохгүй. Шишүүхэй өдөрт нэг халбага хүртэл хүнсний ногоо идэж болно. Энэ тийм ч их биш! Гэхдээ тэдний жижигхэн биенд таны бодож байгаа шиг их хоол хэрэггүй гэдгийг санаарай.
Та түүхий луувангаа дараах хүнсний ногоотой хослуулж болно:
- вандуй
- Бууцай
- Радичио (бага хэмжээгээр)
- Courgette
- Dandelion навч
- Кале
- Selery
- Sweetcorn
- Парснип
- Броколи
- Усан дарс
- яншуй
- Өргөст хэмх
Хэрэв та шишүүхэй чинь хэтэрсэн эсвэл тураалтай гэж санаа зовж байгаа бол малын эмчид үзүүлж үзлэг хийлгэж, шишүүхэйнийхээ одоогийн хоолны дэглэмийн талаар санал бодлыг нь асуугаарай.
Одой шишүүхэйн тухай тэмдэглэл
Хэрэв таны шишүүхэй хятад одой шишүүхэй эсвэл өөр төрлийн одой бол тэдэнд лууван өгөхгүй байх нь хамгийн аюулгүй гэж үзэж болно.
Одой шишүүхэй нь ялангуяа чихрийн шижин, элсэн чихэртэй хоолонд өртөмтгий байдаг; Лууванд байдаг шиг бага хэмжээний сахар ч гэсэн чихрийн шижинтэй болох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Эцсийн бодол
Лууван бол шишүүхэйгээ зуушаар хооллоход хамгийн тохиромжтой хүнсний ногооны нэг боловч хэтрүүлж болохгүй. Шишүүхэйнийхээ хоолны дэглэмд маш бага хэмжээний лууван оруулж, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг ажиглаарай. Дараа нь та тэднийг өдөр бүр бага зэрэг луувангаар хооллож болно. Шишүүхэйнийхээ хоолонд өдөр бүр нэг халбага хүнсний ногоо нэмбэл сонирхолыг нэмэгдүүлж, амин дэм, эрдэс бодисоор хангана.
Лууван гэх мэт хатуу ногоо нь таны шишүүхэйг шүдээ тайруулж, эрүүл байлгахад тусална! Хүнсний ногоог өндөр чанартай үрлэн хоолыг орлох ёсгүй гэдгийг санаарай, тиймээс та өөрийн боломжийн хамгийн сайн шишүүхэй хоолыг худалдан авч, хүсвэл хүнсний ногоогоор нөхөж байгаарай.
Бидний ихэнх шишүүхэй тэжээдэг хүмүүс хоолоо дараа нь нуух дуртай гэдгээ мэддэг тул өдөр бүр хаммигийнхаа торыг шалгаж, нуусан ногоог нь авч хаях хэрэгтэй. муу.
Хэрэв таны шишүүхэй лууван идэх дуртай бол түүнийг хэрхэн яаж хооллох талаар бидэнд мэдэгдээрэй!
