Бид бүгдээрээ хүүхэд байхаасаа л ногоон ногоогоо идээрэй гэж заалгаж, том болоод хүчирхэг болно. Харин ногоон шошны тухайд гэвэл энэ ногоо нь манай шишүүхэйд тохиромжтой зууш мөн үү? Эцсийн эцэст хүмүүс бидний хайртай тэжээвэр амьтадтайгаа хуваалцаж чадахгүй зүйл идэж болно.
Хэрэв та гайхаж байгаа бол шишүүхэй ногоон шош идэж чадах уу? Хариулт ньтийм ээ, хааяа Энд тэндгүй ногоон шош нь таны шишүүхэйг хоол хүнсэндээ цөөн тооны нэмэлт витамин, эрдэс бодис, чийгшүүлж өгөх болно. Гэхдээ хэтэрхий олон ногоон шош нь бага зэрэг асуудал үүсгэдэг. Яагаад учрыг нь олоорой!
Шүүхүүд ногоон шош идэж болно - Заримдаа
Та шишүүхэйдээ санал болгож болох бусад жимс, ногооны нэгэн адил ногоон шош нь тэдний ердийн хоолны дэглэмд гайхалтай нэмэлт болдог. Гэхдээ та тэдний үрлэн хоолыг ногоон шошоор хэзээ ч сольж болохгүй.
Ногоон шош нь таны шишүүхэйний хоолонд шаардагдах шим тэжээлийн өргөн жагсаалтыг багтаадаггүй. Хэрэв та бяцхан хөвсгөрдөө хэт олон ногоон шош тэжээвэл энэ нь тэднийг маш ихээр өвчлөх эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалд оруулж болзошгүй.
Ногоон шош нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай:
- Цахиур - арьс, арьс, ясанд тустай
- Эслэг - хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусалдаг
- Витамин С - таны шишүүхэйг эдгээхэд тусалдаг, хорхойноос сэргийлнэ
Хэт олон ногоон шошны хүндрэлүүд
Юуны нэгэн адил сайн зүйл хэт их байвал муу зүйл болдог. Тиймээс, та хэсгүүдийн талаар бодохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Нэг ногоон шош нь жижиг зууш мэт санагдаж болох ч жижиг шишүүхэй ходоодны хувьд энэ нь маш дүүргэх болно. Нэг инч ногоон буурцаг нь таны сэндвич идэж байгаатай адил юм.
Ногоон шош нь элсэн чихэр маш бага байдаг тул эрүүл сонголт болдог. Гэхдээ тэд маш их кальцитай байдаг. Хэдийгээр энэ нь ашигтай ч хэт их кальци нь давсаг, бөөрөнд чулуу үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны бяцхан залууд ихээхэн хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
Хүүхдийн шишүүхэй насанд хүрэх хүртлээ ийм хоол идэх ёсгүй, учир нь тэдэнд маш нарийн хоолны дэглэм хэрэгтэй. Гэхдээ насанд хүрсэн шишүүхэй нь толгойнхоо урттай байж болно - жижиг хэсэг болгон хуваасан. Ялангуяа түүхий ногоон шошыг зажлахад бага зэрэг хэцүү байдаг тул та тэднийг боогдуулахыг хүсэхгүй байх болно.
Ногоон шош ба шишүүхэй тэжээл
Баримтыг үзүүлэхийн тулд та дараах зүйлийг хүлээж болно:
- Калори: 31 калори
- Нүүрс ус: 5.66 грамм
- Эслэг: 2.6 грамм
- Уураг: 1.8 грамм
- Өөх: 0.55гр
- Сахар: 1.94гр
Мөн шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг:
- Кальци
- Витамин К
- Зэс
- В6 витамин
- Кали
- Витамин С
- Фолит
- Төмөр
- Фосфор
Таны шишүүхэй лаазалсан, шинэхэн, тэр ч байтугай хөлдөөсөн ногоон шош (мэдээж гэсгээсэн) идэж болно
Хэрэв та тэдгээрийг лаазалсан ногоон шошоор хооллох бол давс нэмээгүй төрлийг сонгоорой. Хоол хүнсэндээ бага хэмжээний натри хэрэглэх нь тэдэнд ашигтай ч давс хэтрүүлэн хэрэглэх нь тэдний эрүүл мэндэд маш муугаар нөлөөлдөг.
Үргэлж амтлагч нэмэлгүй энгийн ногоон шошоор үйлчил. Таны жоронд нэмж болох олон амт нь тохиромжгүй бөгөөд таны шишүүхэйг үхэлд хүргэх аюултай.
Ногоон шошнд аюултай нэмэлтүүдээс зайлсхий:
- Натри
- Шөл
- Махны хэсэг (гахайн утсан мах эсвэл хиам)
- Сармис
- Цөцгийн тос
- Мөөгний цөцгий
- сонгино
Ногоон шошыг аажуухан танилцуулья
Юуны нэгэн адил ногоон шошыг хоол хүнсэндээ аажмаар оруулах хэрэгтэй, ялангуяа өмнө нь идэж байгаагүй бол. Хэрэв та тэдгээрийг нэг дор хэтрүүлэн өгвөл суулгалт, ходоодны хямрал зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Тэдний бие шинэ хоолонд дасан зохицох хүртэл энд тэнд хэдэн мэдээлэл нэмээрэй. Ихэнх тохиолдолд таны шишүүхэй ногоон шошыг шингээхэд асуудалгүй байх ёстой. Таагүй мэдрэмжийн шинж тэмдгийг хайх хэрэгтэй. Хэрэв таны хүүхэд эмзэг бол хоолны дэглэмд нь ямар нэг зүйл санал болгохоо больж болно.
Эцсийн бодол
Ногоон шош нь ямар ч шишүүхэй хоолны дэглэмд хатуу нэмэлт байж болно. Гэхдээ ургамлын гаралтай хоол тэжээлийн бүх ашиг тусыг хүртэхийн тулд төрөл бүрийн шинэ жимс, хүнсний ногоо санал болгохоо мартуузай. Ногоон шош нь аюулгүй хэдий ч кальциар дүүрэн, шаардлагатай олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг тул үүнийг хэзээ ч хүнсний орлуулагч болгон бүү хэрэглээрэй.
Одоо та шишүүхэй нь ногоон шошыг аюулгүй идэж чаддаг гэдгийг мэдэж байгаа тул хоолоо бага багаар оруулаарай. Тэдэнд хамгийн ихдээ нэг инч урт (эсвэл толгойн хэмжээтэй) буурцаг хэрэгтэй. Бяцхан залуудаа ногоон сайхан сэтгэлийг баясгаарай.
