Тоть үржихийн тулд өндөглөдөг тул тоть руу өндөг тэжээх нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч зэрлэг байгальд шувууд бусад зүйлийн өндгөөр хооллох нь ердийн зүйл биш юм. Өндөг нь уураг болон бусад шим тэжээлээр дүүрэн байдаг тул зэрлэг шувууд боломж олдвол хааяа өндөг иддэг нь ойлгомжтой. Харин олзлогдсон шувуудын талаар юу хэлэх вэ? Тотьдоо өндөг өгөхөд аюулгүй юу?
Ер ньөндөг нь таны тотьыг тэжээхэд бүрэн аюулгүй. Тэд шим тэжээлээр баялаг тул эрүүл мэндэд тустай. Мэдээжийн хэрэг, аливаа хоол хүнсний нэгэн адил дунд зэрэг нь гол зүйл бөгөөд болгоомжтой байх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг.
Энэ нийтлэлд бид тотьнууддаа өндөг өгөх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, анхаарах зүйлсийн талаар авч үзэх болно. Эхэлцгээе!
Тотьыг өндөгөөр хооллох нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тустай
Зэрлэг байгальд шувууд болон бусад олон хөхтөн амьтад боломжтой үедээ өндөг иддэг бөгөөд олзлогдолд тоть хааяа өндөг идэж болно. Тотьнд өндөг өгөх нь маш олон давуу талтай бөгөөд үүнд:
- Уураг:Уураг нь булчин болон цусыг эрүүлжүүлж, эрүүл байлгахад тусалдаг, өдтэй болоход тусалдаг тул жимс жимсгэнээр голчлон хооллодог тотьны амин чухал шим тэжээл юм. болон хумсны эрүүл мэнд, дархлааны хэвийн үйл ажиллагаа, стрессийг бууруулахад тусалдаг. Таны тотьны өдөр тутмын хоолны дэглэмд 10-20% уураг байх ёстой.
- Витамин А: А аминдэм нь тотьны амин чухал шим тэжээл бөгөөд дутагдсанаас хошуу, хумс суларч, өд унадаг. А витамин нь таны тотьны нүдний эрүүл мэнд, сонсгол, ясны өсөлтөд тусалдаг.
- Витамин Д: Өндөг нь Д аминдэмээр баялаг бөгөөд Д3 витамин нь ихэвчлэн тотьнд дутагдалтай байдаг тул өндөг хангалттай хэмжээгээр өгч чаддаг. Витамин Д нь таны тотьны яс, булчин, зүрхний эрүүл мэндэд тустай, дархлааны ажилд тусалдаг.
- Кальци: Кальци нь тотьны хоолонд, ялангуяа үржлийн эмэгчинүүдийн өндөг, дэгдээхэйний эрүүл мэндэд амин чухал юм. Үржлийн бус шувуудад ч кальци нь таны шувууны зүрхний цохилт, мэдрэлийн үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг ба яс, хумс, хушууг эрүүл байлгадаг.
- Холин: Өндөгний шар нь тотьны тархи, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд тусалдаг холин тэжээлийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм.
Өндөг нь хямд бөгөөд олоход хялбар байдаг бөгөөд таны тоть өндөгний цагаан, хальс, шарыг бүхэлд нь идэж чаддаг тул өндөг нь өдтэй найздаа маш эрүүл зууш болно.
Тотьыг өндөгөөр хооллоход учирч болзошгүй эрсдэлүүд
Өндөг нь ханасан өөх тос, холестерин ихтэй тул таргалалтаас сэргийлэхийн тулд зөвхөн тотьдоо бага хэмжээгээр өгөх хэрэгтэй. Та дунд зэргийн дасгал хийж, тотьдоо аюулгүй, пастержуулсан өндөг өгвөл шувуунд өндөг өгөхөд ямар ч аюул байхгүй. Тоть нь янз бүрийн зүйлийн өндөгийг аюулгүй хэрэглэж болно: тахиа, нугас, бөднө шувууны өндөг нь таны тотьны хувьд аюулгүй байдаг.
Тоть хэр олон удаа өндөг идэж чадах вэ?
Эхлээд долоо хоногт нэг удаа өндөг таны тотьны хэмжээнээс хамаарч хангалттай. Нэгэнт дассан бол долоо хоногт дээд тал нь нэг юмуу хоёр удаа амттан болгон өгч болно. Гэрийн тэжээвэр амьтдад тотьны өндөг санал болгох хамгийн эрүүл арга бол түүхий пастержуулсан өндөгийг буталж, үрлэн эсвэл үрийн холимог болгон хооллох явдал юм. Өндөгний бүх хэсэг (бүрхүүлийг оруулаад) хэрэглэхэд аюулгүй.
Тоть нь ихэвчлэн түүхий өндөг идэх дуртай бөгөөд ингэснээр шим тэжээлийг илүү ихээр авах болно. Та мөн кальци нэмэхийн тулд бүрхүүлийг хоолонд хийж болно. Хоол хийхэд хэрэглэдэг тосноос болж шарсан өндөг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ ихэнх тоть нь шарсан өндөгнд дуртай байдаг! Чанасан өндөг бас гайхалтай; бүрхүүлээ наагаад байгаарай, учир нь таны тоть өндөгний хальс, зөөлөн дотор талыг нь хазах дуртай. Тотьдоо чанасан өндөг өгөх нь замбараагүй болно!
Эцсийн бодол
Тоть нь үнэхээр өндөг идэж чаддаг бөгөөд өндөг нь таны тотьны хувьд маш их шим тэжээл, эрүүл мэндэд тустай, тухайлбал кальци, уураг, А аминдэмтэй. Өндөг нь хямд бөгөөд бэлэн байдаг тул түүхий болон чанаж идэж болно. таны тотьны дуртай арга замаар. Мэдээжийн хэрэг ямар ч хоолны нэгэн адил дунд зэрэг нь чухал бөгөөд долоо хоногт нэг юмуу хоёр өндөг идэх нь таны өдтэй найзад тохиромжтой.
