Танай тоть амттай зууш идэж байхыг харахаас илүү зугаатай зүйл цөөхөн байдаг ч та тэднийг зөв зүйлээр хооллоход цаг гаргах хэрэгтэй. Тэгвэл хушга болон бусад амтат зууш энэ хольцонд хаана багтах вэ?
Эхлэн хэлэхэд, хэрэв та тотьдоо хушга хооллъё гэж бодож байгаа болтийм ээ, та зүгээр л явах хэрэгтэй - ямар ч давс байхгүй бол хушга дээрх бусад амтлагч! Гэхдээ таны тоть өөр ямар хоол идэж болох вэ, мөн татгалзах ёстой самар байдаг уу? Бид таны мэдэх ёстой бүх зүйлийг энд задлана.
Яагаад хушга тотьнд сайн байдаг вэ
Самар нь таны тотьны маш сайн хүнсний эх үүсвэр төдийгүй байгалийн гаралтай хүнсний эх үүсвэр юм. Тоть нь байгальд самараар хооллодог тул гэртээ самар тэжээх нь илүү байгалийн хооллолтыг давтах маш сайн арга юм.
Самар болон бусад самар нь олон тонн уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны шувууг эрүүл, хүчтэй байлгах гайхалтай арга юм.
Гэхдээ самар нь өөх тос ихтэй байдаг тул самар, үрийг хоол хүнсэндээ гол зүйл биш харин амттан болгон хэрэглэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Тоть ямар самар идэж болохгүй вэ?
Самар дээр давс гэх мэт амт оруулагч байвал та тотьдоо өгч болохгүй. Самар нь таны тотьны хувьд сайн байдаг ч самар дээрх амтлагч болон амтлагч нь маш хортой байдаг.
Үйлдвэрлэгчид амтыг нь сайжруулахын тулд давс болон бусад орцуудыг нэмдэг тул пистачиос, газрын самар зэрэг самартай энэ нь элбэг тохиолддог.
Гэхдээ дүрмээр бол ямар ч бүрэн байгалийн самар таны тотьны хувьд дунд зэрэг хэрэглэхэд тохиромжтой.
Бас татгалзах ёстой 5 хүнс
Хушга болон бусад энгийн самар нь таны тотьны хувьд сайн байдаг ч энэ нь таны зайлсхийх өөр хоол байхгүй гэсэн үг биш юм. Энд бид хүмүүсийн тотьдоо өгч болохгүй хамгийн түгээмэл таван хоолыг онцоллоо.
1. Авокадо
Жимс, хүнсний ногоо шувуунд маш сайн байдаг ч тэдэнд авокадо өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Авокадогийн хэсэг бүр таны шувуунд маш хортой тул тэдэнд гуакамолоор бүү дамжуулаарай.
2. Сүүн бүтээгдэхүүн
Шувууд хөхтөн амьтан биш учир сүүн бүтээгдэхүүнийг задлахад шаардлагатай ферментүүд байдаггүй гэсэн үг. Тоть нь лактоз үл тэвчих чадвартай тул сүүн бүтээгдэхүүнээр хооллох нь сүйрлийг илтгэнэ.
Хэдийгээр цагаан идээ нь тэднийг устгахгүй ч ходоод гэдэсний хямралд хүргэж, цэвэрлэгээг илүү эмх замбараагүй болгоно.
3. Шоколад
Тэжээвэр амьтдад шоколад өгөхгүй байхыг ихэнх хүмүүс мэддэг ч үнэн хэрэгтээ бага хэмжээний шоколад ч таны шувуунд үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Шоколад нь таталт өгөх, таталт өгөх, цаашлаад үхэлд хүргэх аюултай тул шоколадаа тотьноос хол байлга.
4. Давс
Тоть нь маш бага хэмжээгээр давстай байж чаддаг ч энэ нь маш өчүүхэн тул та давстай хутгаж болохгүй. Лавлагаа болгон хэлэхэд, нэг төмсний чип нь таны өдтэй найзыг чинь алахад хангалттай давс агуулдаг. Ямар ч байсан давснаас зайлсхий.
5. Кофеин
Давсны нэгэн адил кофеиныг маш бага хэмжээгээр хэрэглэх нь шувуунд тохиромжтой. Гэхдээ хэмжээ нь хэтэрхий бага байгаа нь үндэслэлтэй ялгааг гаргахад хангалттай. Шувуудаа кофейн агуулсан ямар нэгэн зүйл өгөх нь тэднийг хордуулж, устгах найдвартай арга юм.
Тотьны өөр 4 сайхан зууш
Тотьдоо өгөхгүй байх ёстой олон хоол байдаг ч таны тоть идээд идэхэд таатай зууш олон байдаг. Бид тэдний дуртай дөрвөн сонголтыг энд онцоллоо.
1. Попкорн
Попкорн дээр давс, цөцгийн тос болон бусад амт оруулагч байхгүй л бол шувуунд маш сайн зууш болно. Киноны үдэш эсвэл өдрийн зууш уу, попкорн нь таны тотьны хувьд эрүүл бөгөөд амттай байдаг. Тэдэнд өөрийн гэсэн аяга попкорн өгөөрэй!
2. Самрын тос ба жигнэмэг
Тотьны самрын тосноос илүү дуртай зууш цөөхөн. Цөцгийтэй зүйлээ дарахад нь туслахын тулд гадаргуу дээр түрхэх нь дээр. Зүгээр л давсгүй жигнэмэг хэрэглэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
3. Алимны зүсмэлүүд
Тоть жимсэнд дуртай бөгөөд тэдний дуртай сонголтуудын нэг бол алим юм. Зөвхөн алимны зүсмэлүүдээр хооллож, хооллохын өмнө бүх үрийг нь салгахаа мартуузай. Алимны үрэнд цианид агуулагддаг бөгөөд энэ нь хүний сэтгэлийг зовооход хэтэрхий бага боловч жижиг тотьны хувьд асуудал үүсгэдэг.
4. Жимс
Бөөрөлзгөнө, нэрс эсвэл бусад ижил төрлийн жимс гэх мэт жимсгэнэ нь таны тоть идэх дуртай бусад жимс юм. Тэд бүгд төрөлхийн чихэрлэг бөгөөд тоть нь амтанд дуртай. Энэ нь тэдэнд ч ашигтай!
Урьдчилж савласан ба шинэ тотьны зууш
Хэрэв та гэрийн тэжээмэл амьтдын дэлгүүрээс тотьдоо бэлдсэн хөнгөн зууш авахаар бодож байгаа бол үүнийгээ март. Савласан хоол нь таны тотьны хувьд бараг үргэлж эрүүл бус байдаг төдийгүй амт нь тийм ч таатай байдаггүй!
Урьдчилж савласан шувууны зууш нь таны шувуунд ашиггүй хадгалагч болон амтлагчаар савлагдсан байдаг. Тэдэнд шинэхэн зууш өгснөөр та энэ боломжийг арилгаж, шувуудаа илүү амттай амттан өгөх болно, тиймээс энэ нь ялалт юм!
Танд бас сонирхолтой санагдаж магадгүй:Тоть самар идэж чадах уу? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
Эцсийн бодол
Тотьдоо ямар нэгэн шинэ хоол хүнс оруулахаасаа өмнө сайтар судалж, аюулгүй эсэхийг шалгасан нь дээр. Тоть олон зүйлийг идэж чаддаг ч хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол таны тотьыг гэмтээж болох хоол хүнс байгаа нь гарцаагүй.
Гэсэн ч гэсэн тотьдоо олон төрлийн хоол өг, тэгвэл тэд маш их талархах болно. Зүгээр л тэдэнд өгөхөөсөө өмнө хоол бүрийг сайтар шалгаж үзээрэй!
