Зэрлэг хархнууд гайхалтай хог цэвэрлэгч байж болох ч таны гэрийн тэжээмэл хархын хоол хүнс таны сонголтоос хамаарна. Хархнууд таны өгсөн бүх зүйлийг идэхийг хүсэх нь тэдний хувьд бүх хоол хүнс аюулгүй, эрүүл гэсэн үг биш юм. Таны хамгийн сүүлд хүсэж байгаа зүйл бол гэрийн тэжээвэр амьтдаа өвчлүүлэх явдал тул шинэ зүйл хооллохын өмнө харх чинь идэж болох эсэхийг олж мэдэхэд цаг гарга.
Жүрж нь амттай, С витаминаар дүүрэн гэдгийг хүмүүс мэддэг ч хархнууд жүрж идэж чадах уу?Эмэгтэй хархнууд жүржийг аюулгүй идэж чаддаг ч эрчүүдийн хувьд хариулт нь илүү төвөгтэй байдаг. Жүржийн найрлагад агуулагдах бодис нь эрэгтэй харханд их хэмжээгээр аюултай байдаг тул ихэвчлэн хэрэглэхийг зөвлөж байна. аюулгүй тоглож, энэ жимсийг эр харханд хооллохоос зайлсхий.
Жүржийн асуудал
D-лимонен нь жүрж зэрэг хүнсний олон ургамалд байгалийн гаралтай химийн бодис юм. Энэхүү байгалийн бодисыг гоо сайхны бүтээгдэхүүн, жүржийн анхилуун үнэртэй эсвэл амттай бүтээгдэхүүн зэрэг хүний олон зүйлд ашигладаг. Энэхүү химийн бодисыг хүний аюулгүй байдлыг тодорхойлох туршилтанд ороход хархыг ихэвчлэн ашигладаг.
D-limonene-ийн аюулгүй байдлын туршилтын явцад химийн бодис нь зөвхөн эр харханд байдаг уурагтай харилцан үйлчилж, улмаар бөөрөнд нь өвчин, хорт хавдар үүсгэдэг болохыг тогтоосон.
Одоо эдгээр туршилтууд нь эр харханд өдөр бүр бага зэрэг жүрж идсэнээс илүү их хэмжээний d-лимоненыг зохиомлоор хордуулж байсныг санах нь чухал.
Ийм учраас хааяа нэг зууш жүрж идвэл таны эр харханд муу нөлөө үзүүлэх нь юу л бол. Гэсэн хэдий ч бусад маш олон аюулгүй жимс, хүнсний ногоо байдаг тул ихэнх харх эзэмшигчид эр харханд жүрж өгөхөөс зайлсхийхийг илүүд үздэг.
Хархнууд юу идэх ёстой вэ?
Хуухнууд хүний нэгэн адил бүх идэштэн тул ургамал, амьтны гаралтай шим тэжээлийг шаарддаг. Хүмүүстэй адил харх нь хэт их идэж, элсэн чихэр, давс ихтэй эрүүл бус хоолонд дуртай байдаг. Хархны эрүүл мэнд, эцсийн дүндээ хэр удаан амьдрах нь хоолны дэглэмийн чанараас ихээхэн хамаардаг.
Хархны өдөр тутмын илчлэгийн дийлэнх хувийг чанартай, тэжээллэг чанараараа тэнцвэржүүлсэн мэрэгч амьтдын үрлэн эсвэл блоктой хоол хүнс бүрдүүлнэ. Хархны хоолны дэглэм нь ихэвчлэн өөх тос ихтэй, тэжээллэг чанар багатай үр/жимс/самарны холимог байдаг.
Танай харханд мэрэгчдийн блокоос гадна олон төрлийн эрүүл хоол, амттан санал болгох хэрэгтэй. Жимс бол энэ ангилалд багтах зөвхөн нэг төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн юм.
Та юу иддэг вэ: Харх хэвлэл
Хулганаа юугаар хооллож байгаа нь түүнд хэр их хоол өгч байгаа нь чухал. Хэт их идэх нь харханд богино болон урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Ганцхан халбага хоол нь харханд нэг порц болдог!
Таргалалт нь эрүүл хооллолтоор хооллодог хархнууд хүртэл нийтлэг санаа зовдог асуудал юм. Хархнууд хэзээ хэлэхээ мэдэхгүй бөгөөд боломж олдвол баяртайгаар хэтрүүлэн идэх болно. Илүүдэл жинтэй байх нь харханд эрүүл мэнд муудаж, дархлаа сулрахад нөлөөлдөг.
Урт хугацааны туршид илчлэгийнхээ хэмжээнээс их хэмжээгээр хэрэглэдэг хархнууд хорт хавдар тусах эрсдэл өндөр байдаг.
Шинэ хүнсний хэсэг нь жижиг байхаас гадна таны хархны хоолны дэглэмийн хамгийн бага хэсгийг бүрдүүлдэг тул та жүржээс бусад жимсийг идэхийг хүсч байгаа нь ойлгомжтой. ямар ч харханд аюулгүй.
Харханд өөр ямар хүнс аюулгүй вэ?
Та эр харх найзууддаа жүрж идэхийг хориглосон, гэхдээ өөр ямар жимс, хоолыг аюулгүйгээр санал болгож болох вэ?
Хулганы эрүүл хооллолтонд жимс, хүнсний ногоогоос гадна үр тариа, уургийн эх үүсвэр орно. Өдөр бүр өөр өөр зүйл санал болгох нь таны хархыг хоолонд нь төрөл бүрийн болгохоос гадна олон төрлийн шим тэжээлээр хангах болно.
Энд таны харханд санал болгох жүржээс илүү сайн жимсний сонголтууд, мөн тэдний амталж болох хүнсний ногоо энд байна:
- Melon
- Жимс
- Банана
- Сквош
- Амтат төмс
- Броколи
Таны санал болгож болох үр тарианд бор будаа, бүхэл үрийн талх, гоймон орно. Хархнууд ургамлын болон амьтны гаралтай уургийг шингээж чаддаг ч их хэмжээний уургийг тэсвэрлэдэггүй тул тэдгээрийн хэсгүүдэд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Таны харханд байж болох уургууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг:
- Mealworms
- Өөхгүй болгосон мах
- Чанасан шош
- Тараг
Хархнууддаа самар, тэр ч байтугай хүний хоолны үлдэгдэл зэрэг амттанг санал болгохдоо маш болгоомжтой байгаарай. Тэд идэж болно, гэхдээ эдгээр нь тэжээллэг чанар муутай тул зөвхөн онцгой тохиолдлуудад тохиромжтой.
Дүгнэлт
Жүрж бол амттай, шим тэжээлтэй жимс боловч таны харх идэж болох жимсний тухайд, ядаж эр хархны тухайд өөр газраас хайх нь дээр. Харамсалтай нь гэрийн тэжээмэл хархнууд эхний ээлжинд хамгийн урт насалдаггүй. Зохисгүй хооллолт, буруу хоол хүнс эсвэл хэт их хэмжээгээр хооллох нь таны харханд маш их асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Сайхан сахалтай найздаа аюултай байж болзошгүй хоол хүнснээс зайлсхийж, зөвхөн хамгийн эрүүл хооллолтоор хооллосноор (тус тусад нь) урт удаан, аз жаргалтай амьдрах хамгийн сайн боломжийг өгөөрэй.
