Гөлөг ихэвчлэн эрч хүчтэй хар салхи мэт дурсагддаг ч том, хүчирхэг болоход нь туслахын тулд өдөрт 18-20 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Гөлөг нь хэзээ унтахыг зааж өгдөг дотоод цагаа сайн барьдаггүй. Тиймээс, энэ нь шөнө, өдөр шиг санагдаж болно; Нэг секундэд таны гөлөг шаазангийн дэлгүүрт бух шиг гүйж байгаад дараагийн удаа зогсож байсан газраа унтсан байна.
Та гөлөггөө ая тухтай өсгөхөд нь тусалж, тэднийг унтаж амрахад нь тусалснаар хуй салхины талыг барьж чадна. Хүний нялх хүүхдийн нэгэн адил гөлөг хангалттай унтах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь насанд хүрсэн хэмжээнд хүртэл өсөх болно. Тэд насанд хүрэгчдийнхтэй адил энергийн босготой байдаггүй бөгөөд тэд маш их энерги зарцуулж байгаа тул илүү их унтах шаардлагатай болно!
Гөлөгөө нойрмоглоход хэрхэн туслах вэ
1. Нойрсож байхад нь гөлөггөө бүү зовоо
Түүний өхөөрдөм зүүрмэглэсэн царай нь тэсвэрлэшгүй мэт санагдаж болох ч та өөрийгөө хянах хэрэгтэй. Гөлөгийг тэврээд унтуулах нь түүнийг унтахаас өмнө танаас болон гэр бүлийн бусад гишүүдээс хамааралтай болоход хүргэдэг.
Гөлөгийг унтаж байхад нь тайван орхихыг өрхийн бүх гишүүдэд уриал. Энэ нь түүнийг илүү тайван унтаж, сайн унтах зуршилтай болоход тусална.
Гөлөг унтаж байхад нь та хаана байгааг мэдэхийг хүсдэг. Тэр сэрэхдээ гадаа гарах шаардлагатай болно. Тиймээс, та түүнийг гэрт нь эвдэхэд нь туслахыг хүсч байна.
2. Гөлөгдөө унтах зай гаргаж өгөөрэй
Толбо нь түүний хайрцагт эсвэл орон дээр байгаа эсэхээс үл хамааран та гөлөгөө унтах шаардлагатай үед хаашаа явах ёстойг мэдэхийг хүсэх болно. Хэрвээ тэр нойрмог юм шиг байвал түүнийг зориулалтын байрандаа хэвтүүлж, унтаж амрахыг нь дэмжээрэй.
3. Дасгал үүсгэх
Унтах цагийн горим чухал. Энэ нь та болон таны гөлөг орондоо унтдаг бол илүү сайн унтахад тусална. Та мөн гөлөгийнхөө өдөр тутмын горимд унтах цагийг тохируулж, түүнийг өдөр бүр хангалттай унтуулж байгаа эсэхийг нь баталгаажуулах боломжтой.
4. Түүний хайрцгийг урин залгаарай
Та торонд унтмааргүй байна. Танай гөлөг яагаад тэгдэг гэж бодож байна вэ? Гөлөгт зориулсан үнэтэй нохойны ор нь бага зэрэг зажлагдах магадлалтай. Харин түүний хайрцгийг зөөлөн, эсгий хөнжилөөр доторлоорой. Залгихад хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул ноосноос зайлсхий.
Хэрвээ боломжтой бол гэртээ зөөлөн тоглоом юм уу ээжийнх нь үнэртэй хөнжил авчирч авдарт нь хийж өгөөрэй.
5. Унтлагын цагийн өргөтгөл байхгүй
Таны гөлөг хооллож, усалж, биеэ тайвшруулахаар гаргаж авсан л бол унтах цагийг уртасгах шалтгаан байхгүй. Тэр үргэлжлүүлэн тоглохыг хүсч байсан ч түүний хашгирах, хуцахад бууж өгөхгүй байх нь чухал. Тэр удахгүй унтах цаг болсныг мэдээд тайван суух болно.
6. Шөнө дундын хөтөвчний завсарлага
Гөлөг нь жижиг давсагтай бөгөөд ургаж, хөгжиж дуустал нь шөнийн цагаар хөтөвчтэй амрах хэрэгтэй. Шөнө дундын хөтөвчний завсарлагааны хэв маягийг бий болгохын тулд шээс хөөх нь сайн санаа байж магадгүй юм.
Хоёр сартай гөлөг дунджаар гурван цаг орчим шээс барьж чаддаг; гурван сартай гөлөг дөрвөн цаг орчим; мөн дөрвөн сартай гөлөг таван цаг орчим. Тиймээс, таны гөлөг томорч, давсагны хяналтаа хөгжүүлж байх үед та шөнө дунд хөтөвчний завсарлага хийх хэрэгтэй болно.
Гөлөгөө шөнө дунд гаргахдаа гөлөг "тоглох" горимд оруулахгүйн тулд аль болох төвийг сахих хэрэгтэй. Гөлөг бизнесээ хийж дуусаад буцаагаад унтуулахад нь энгийн "Сайн хүү/охин". Удалгүй энэ хэвшил тогтож, цаг хугацаа өнгөрөхөд та хоёр завсарлагагүй шөнө унтах хүртэл хөтөвчний завсарлагааны хоорондох хугацааг аажмаар сунгаж болно.
Гөлөгний хэвшлийн жишээ
Гөлөг нь зохион байгуулалттай орчинд өсдөг. Тэд яг юу хүлээж байгааг мэддэг бол тэднээс юу хүлээж байгааг мэддэг. Энд таны гөлөг шинэ ертөнц болон гэр орондоо хөтлөхөд нь туслахын тулд дагаж мөрдөх жишгийн жишээ байна.
Өглөө
- Гөлөгөө яг сэрэхэд нь бие засахаар нь гаргаад эхэл.
- Түүнийг хоолло.
- Түүнийг дахин гаргах; гөлөг ихэвчлэн хоол идсэний дараа гадагш гарах шаардлагатай болдог.
- Бэлтгэл хийх, нийгэмшүүлэх, түүнийг 30–60 минут зугаалах зэргээр дасгал хий.
- Түүнийг унтаж амрахад нь урамшуул.
- Сэрсэн даруйд нь гарга.
Үдээс хойш
- Түүнд өдрийн хоолоо өг.
- Түүнийг хооллож дуусаад зугаалга.
- Хоёр дахь нойр авах цаг боллоо!
- Түүнийг сэрэхэд нь дахин гарга.
- Түүнтэй дахин тоглож, бэлтгэл сургуулилт хийж, нийгэмшүүлээрэй.
- Тэр тоглоомын дараа дахин нойр авахыг хүсэх байх.
- Түүнийг сэрэхэд нь дахиад гарга.
Орой
- Түүнд оройн хоол өг.
- Түүнийг гадаа гаргаад угаалгын өрөө ороорой.
- Түүнд гэр бүлийн гишүүдтэйгээ нээлттэй харилцах боломж олгоорой.
- Унтах цаг!
- Шөнө дундын хөтөвчний завсарлага
Эцсийн бодол
Гөлөг асрах нь хэцүү ажил! Тэрээр өсч томрох тусам бие дааж, бие даах чадвар багасах болно. Бүтэцтэй байх нь таны гөлөг цэцэглэн хөгжихөд тусална. Эхэндээ их юм шиг санагдаж болох ч аз жаргалтай, сайн хүмүүжилтэй нохойтой болсны үр шим нь асуудалд үнэ цэнэтэй байх болно!
